Как часто Вы испытываете боли в спине, отдающие в ногу или же просто причиняющие дискомфорт и не дающие в полной мере наслаждаться жизнью и выполнять привычные дела?!
Не смотря на свой молодой возраст, я также столкнулась с этой проблемой...И знаете, какие выводы я сделала?!
1) Обязательно ежедневно нужно выполнять зарядку! Пусть это напоминает Вам детский сад или физкульт-минутки в школе, но без правильной и полноценной зарядки, Вы не позволите мышцам и суставам до конца проснуться, а значит они не смогут в полной мере выполнять все необходимые движения и будут вызывать скованность. Именно полноценная и правильная зарядка позволит избежать неприятных ощущений и подарит легкость!
2) Если у Вас сидячая работа, каждый час делайте перерыв на 10-15 минут, во время которого обязательно встаньте, пройдитесь, можно походить по ступенькам, а также выполнить пару наклонов или поворотов туловища. Эти нехитрые приемы позволят Вам не только убрать нагрузку с поясничного отдела, который страдает больше всего во время непрерывного сидения, но и позволит немного потренировать мышцы ног и избавить их проявлений варикоза.
3) Если у Вас есть такая возможность, обязательно во время обеда выходите на улицу и совершайте пешую прогулку. Интересное наблюдение я обнаружила, когда посмотрела, что стандартная обеденная прогулка состоит из 1-1,5 км пути и сжигает около 35-45 калорий. Кроме того, это прекрасный способ отвлечься от рутины и вернуться к своим обязанностям отдохнувшей!
4) Посещайте бассейн! Даже если Ваши познания в плавании далеки от идеала, просто расслабление в воде во многом помогает отдохнуть и перезагрузить мышцы. На сегодняшний момент, это лучшее, что врачи без страха назначают при самых разных и сложных проблемах с позвоночником.
5) Носите поддерживающий корсет! Лично мне обычно помогает его использованием, порой даже на протяжении пары дней. Корсет снимает нагрузку с мышц спины, обеспечивая тем самым их расслабление и снятие отека.
Будьте здоровы!
