«Сахарный диабет — это тема пожилых людей. У меня его нет. Мне не надо про это беспокоиться.»
А Вы в этом точно уверены?
Согласитесь, многие люди питаются неправильно долгие годы и даже не задумываются, что это может стать причиной приобретенного сахарного диабета.
Прочитайте, что нам всем нужно знать про сахарный диабет. Возможно, Вы захотите изменить свои пищевые привычки и проверить свое здоровье.
1. Сахарный диабет — это заболевание обмена веществ, когда в организме повышается уровень глюкозы в крови (то есть организм не эффективно использует гормон инсулин для переработки глюкозы или инсулина вырабатывается мало).
2. Человек может никак не ощущать, что у него есть приобретенный сахарный диабет или его первая стадия-инсулинорезистентность. Выявить это можно с помощью анализов крови.
3. Приобретенный сахарный диабет чаще всего возникает у людей старше 40 лет, но сейчас регистрируется все больше случаев у более молодых пациентов.
4. Ученые выяснили, что диабет развивается не только из-за большого количества углеводов в рационе (а это сахар, злаки, некоторые фрукты и овощи, бобовые). Избыток жира в нашем питании тоже увеличивает риск этого заболевания.
5. С течением времени сахарный диабет может давать такие осложнения, как заболевания почек, заболевания глаз, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания.
6. В мире сотни миллионов людей страдают этим заболеванием. Половина из них об этом не знает.
Не очень приятно, правда? Но, к счастью, у нас есть возможность поддержать свое здоровье.
Я не хочу заболеть! Что же делать?
1. Постепенно менять свои пищевые привычки на более здоровые. Правильное питание — это основное, что помогает нам не заболеть сахарным диабетом. Включаем в рацион больше овощей и фруктов и постепенно снижаем количество углеводов и жиров.
2. Есть регулярно и разнообразно. 3 полноценных приема пищи плюс здоровые перекусы — это необходимо.
3. Добавить физическую активность. Занимаемся любимым спортом в разумных количествах. Нам должно приносить радость то, что мы делаем.
4. Померить обхват своей талии: если она выше указанных параметров, нужно обратиться к врачу и сдать анализы (показатели: инсулин, глюкоза, гликемированный гемоглобин и индекс НОТА).
Если у женщины обхват талии больше 80 см, а у мужчины больше 94 см, велика вероятность наличия сахарного диабета и других заболеваний.
Гораздо легче вовремя скорректировать свои привычки, чем потом лечиться от серьезных заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы!
