Врач-диетолог Лидия Ионова

Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии! Как решиться на первый шаг Две цифры 60 лет и 125 килограмм стали для меня отправной точкой. Я вдруг поняла, что дальше - или махнуть на себя рукой или что-то кардинально изменить в жизни. Я понимала, что в 60 лет за лишний вес меня уже не осудят, но была мечта: прогуляться по Парижу без отдышки. Лишние килограммы создавали массу проблем со здоровьем и в быту. Участвуя в программе Лидии Ионовой, я сбросила 20 килограмм! Получила массу приятных бонусов...

Виды соли Тема соли не прекращает вызывать повышенный интерес у людей, стремящихся к правильному питанию. Сейчас на рынке невероятное количество разных "солей": йодированная, морская, розовая, красная, черная, сванская и многие другие. «Волшебные» свойства разных видов соли и солезаменителей требуют более пристального рассмотрения. Давайте разбираться, что полезно, а что – нет. Йодированная соль в целом полезна всем, особенно для профилактики заболеваний щитовидной железы. Однако при наличии аутоимунного тиреоидита – специфического и редкого заболевания щитовидной железы, она противопоказана...

Суть поста Традиционно, после блинной Масленичной недели у нас наступает период Великого поста. Религиозное понимание поста шире, чем просто строгие гастрономические ограничения. Это, прежде всего, возможность сконцентрироваться на духовной составляющей человеческой жизни. Однако, для многих людей пост – это хорошая возможность очищения и оздоровления своего организма, избавления от «неправильных» пищевых привычек. Вопросы духовного развития оставим для самостоятельного изучения. А вот на вопросы...

Вкусно, но полезно ли? Масленица! Достаточно одного этого слова, чтобы в сознании большинства людей возникли круглые румяные масляные блинчики и разыгрался аппетит! А сколько вариантов начинок для этого традиционного русского лакомства: с мясом, яблоками, ягодами, грибами, творогом - всего не перечислишь. Жареные, смазанные сливочным маслом, приготовленные на жирном молочке… А как зазывно взирают они с рекламных плакатов, со страниц меню на нас, стремящихся к стройности и, казалось бы, твердо идущих по пути правильного питания...

Недавно я делала выступление на фестивале о питании в Москве и получила большой отклик от аудитории на эту тему. Хочу и с Вами поделиться актуальной информацией о том, как питание может уменьшить наш биологический возраст. Исследования и факты В 30-40е годы XX века ученые ввели понятие биологический возраст и открыли ТЕЛОМЕРЫ. Говоря простым языком, теломеры это защитные наконечники на концах хромосом. Они обеспечивают сохранность наследственного материала и берегут хромосомы от слипания и разрушения...

Мы все стараемся следить за здоровьем и стремимся к полезному питанию. Но во время БЕРЕМЕННОСТИ это особенно важно. Пищевое поведение во время беременности бывает очень разным: одни начинают с безумной тщательностью следить за съеденным, другие решают, что теперь им можно всё и едят много и бесконтрольно. Чаще всего за этим стоят какие-то установки на тему того, что будет правильно и хорошо для меня и моего ребенка. Однако, многие из этих верований абсолютно не относятся к действительности. Давайте развеем часть мифов о питании в БЕРЕМЕННОСТЬ...

Что правда, а что нет? Гранату приписывают массу полезных свойств, считают отличным иммуностимулирующим продуктом, панацеей от всех бед. Что из этого миф, а что реальность? Ищем ответ вместе. Гранат – фрукт, действительно, богатый витаминами и антиоксидантами. В нем совсем небольшое содержание углеводов, белков и жиров. Однако основная ценность граната – в фитонутриентах, веществах, обладающих мощным противовоспалительным действием. Вопреки расхожему мнению, по количеству железа гранат вовсе не лидер среди других фруктов...

Что же выбрать? Заменяют ли они друг друга? Когда и кому нужны эти методы снижения веса? Попробуем найти ответы на эти актуальные вопросы. Читайте статью до конца и получите подарок! Суть диет и разгрузочных дней Во-первых, само по себе слово диета означает специально подобранный рацион питания. И первоначально имеет медицинское обоснование. Определенный рацион может назначить врач с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Во-вторых, сейчас очень многие злоупотребляют модными...

На этой неделе в эфире утренней программы «Включи настроение» на ТВЦ мы вместе с ведущими говорили о каше и разбирались в непривычных для русского человека крупах: кус-кусе, булгуре и киноа. Давайте и мы сравним их полезные свойства, а в конце статьи Вас ждет рецепт вкусного и питательного завтрака с одной из этих круп! Польза круп Вообще крупы важная часть здорового рациона благодаря их пищевой ценности и большого количества питательных веществ. Однако стоит помнить о высоком содержании углеводов в большинстве круп...

До встречи Нового Года остаются считанные дни! Самое время планировать меню и покупать нужные продукты. У многих хозяек, которые следят за своим питанием, встает вопрос о том, что приготовить. Хочется, чтобы и вкусно, и полезно, и желательно полегче. Предлагаю Вам 2 блюда для новогоднего стола, которые будут выглядеть эффектно, а лишней тяжести для организма не создадут. Салат из авокадо с клубникой Нам понадобится: 1 авокадо, 100 грамм клубники, 1 сладкий перец, 8-10 салатных листьев, сок 1 лимона, свежемолотый черный перец, соль...

Можно ли встретить Новый Год без вреда для здоровья? Новый год все ближе, хлопот и подготовки все больше. Хочется привести в порядок дом, купить наряды, спланировать меню. А с праздничными угощениями неожиданно возникает большой вопрос. С одной стороны мы уже много знаем про полезное питание и постепенно внедряем его в жизнь, а с другой традиция говорит об изобильном столе с детства знакомыми, суперсытными блюдами. Как быть? Что поставить на стол, чтобы и полезно, и вкусно, и по канонам советско-российской...

Пришли в магазин и увидели надпись "биологически активная добавка" или «суперфуд»? Что это: дань моде или действительно какие-то полезные продукты? Давайте узнаем о них больше. «Суперфуды» — это продукты растительного происхождения с очень высоким содержанием питательных веществ и витаминов. Их можно есть в чистом виде или как пищевую добавку. Сейчас известно довольно много суперпродуктов и этот список постоянно дополняется. Например, голубика или семя льна традиционно использовались в пищу в нашей стране...