7 минут на красоту

Мои дорогие читатели, сегодня на другом своем проекте делюсь впечатлениями о книге, которая наверняка вам понравится. Однажды она перевернула мне жизнь в лучшую сторону, раз и навсегда. Если будут такие пожелания, то готова написать отдельную статью тут, на Дзене, посвященную этому замечательному пособию - оно праву может стать настольным. Речь о книге Тома Рата "Ешь, двигайся, спи". Ее написал человек, которому поставили неутешительный и по факту смертельный диагноз еще в юности. Однако сейчас ему под 50, живет и здравствует, чего и нам всем желает. Рат дает бесценные и очень конкретные советы о том, как оставаться здоровым и сформировать самые важные привычки. Например, он объясняет нашу тягу к сладкому и говорит, как от нее избавиться. Рассказывает, как увеличить двигательную активность даже самому занятому на работе человеку. Развенчивает мифы и дает возможность составить свой личный план оздоровления. Подробнее - в моем посте на другом проекте: vk.com/...221. И повторюсь, что готова написать специально для своей любимой аудитории здесь полноценную статью, если будет такое пожелание. Здоровья и прекрасной весны! Ваша Настурция

Милые читательницы! Сегодня в честь Международного женского дня в качестве поздравления и подарка хочу написать небольшой полезный пост. Тема выбрана не случайно. Постараюсь включить только самые простые варианты. ПОДБОРКА ЧУДЕСНЫХ ТЕХНИК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ЖЕНЩИНЫ ❗ Осторожно! Могут быть противопоказания! 1. Профилактика венозной сетки и лопнувших сосудов на руках и ногах. Все просто: ложимся на спину, поднимаем вверх ноги и руки, расслабляем живот. Удерживаем такую позицию как можно дольше. Если появляется напряжение в животе, то нужно сразу опустить ноги. Это невероятно легкое упражнение улучшает кровообращение в конечностях, убирает эффект "холодных ступней и кистей", помогает оттоку лимфы, предотвращает варикозное расширение вен, улучшает настроение. Если сложно удерживать ноги поднятыми, то можно делать это упражнение у стены. Поднятые ноги тогда держим на стене. 2. Поддержание женского здоровья. Садимся на пол или любую ровную поверхность. Ноги сгибаем в коленях и соединяем ступни. Руками обхватываем ступни. И делаем колебательные движения коленями. Словно крылья бабочки порхают. Это упражнение так и называется - "Бабочка". Важно, чтобы спина оставалась прямой. Очень полезно для здоровья органов малого таза, а также для эластичности связок и подвижности тазобедренных суставов. 3. "Кошечка" - упражнение для здоровья позвоночника и всех систем организма. Встаем на четвереньки, ноги согнуты под прямым углом, руки прямые, пальцы смотрят вперед. На вдохе делаем прогиб в пояснице, при этом копчик тянем вверх, а грудь - вперед. Голову не запрокидываем, чтобы не вредить шейным позвонкам. На выдохе скругляем спину, чувствуем приятное растяжение мышц, позвоночник тянем вверх. Повторяем 5 раз и более по возможности. 4. Ходьба на ягодицах. Звучит забавно? Да и само упражнение веселит уже в процессе выполнения. Оно не просто поднимает настроение, а невероятно полезно для здоровья органов малого таза и для всего организма в целом. Нужно просто сесть на пол, вытянув ноги и... продвигаться вперед на ягодицах, а затем - назад. Руки при этом согнуты в локтях и активно работают на каждом шаге, помогая нам ходить как можно лучше. Такая ходьба - не просто профилактика целлюлита, а мощное оздоровление и даже омоложение. Эффект омоложения усиливается, если выполнять это упражнение с закрытыми глазами (все техники на баланс так работают). Еще более выраженный результат можно получить, если пробовать приподнимать ноги во время "шагов". 5. Вращения бедрами. Когда вы понимаете, что нет времени на полноценную гимнастику, то выполните хотя бы самое полезное упражнение для женщин - вращение бедрами. Это можно сделать даже во время чистки зубов. Медленно и с максимальной амплитудой вращаем по часовой стрелке, а затем - против часовой. Отлично улучшает обменные процессы, кровообращение в области органов малого таза, поддерживает позвоночник здоровым и гибким. И, конечно, есть универсальная техника, которая помогает нам оставаться здоровыми, счастливыми и красивыми - это улыбка. Она творит чудеса с нашим организмом, сохраняет психоэмоциональное и телесное здоровье. Желаю вам весеннего вдохновения, сердечного тепла, сияющих глаз и всего самого доброго! С любовью, Ваша Анастасия🌷 Всегда рада общению в моем творческом блоге ВК. P.S. В качестве иллюстрации выбираю восхитительную картину Андрея Беличенко.

На днях мой канал "7 минут на красоту" набрал 100 тысяч участников. Моя огромная благодарность вам за такой интерес! Я до сих пор не могу поверить, что такое возможно. Помню тот августовский день в 2018, когда написала сюда первую статью. Она была об использовании сухой щетки для ежедневного массажа. Разве тогда я бы осмелилась даже подумать, что мой блог разрастется до подобных размеров! *** За 5,5 лет ведения этого канала мое увлечение техниками оздоровления и активного долголетия тоже выросло. Сколько раз простые приемы спасали меня от отчаяния и болезней. Но еще радостнее получать письма и комментарии от читателей, где вы рассказываете, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Как вы выздоровели, обрели желаемый вес, стали выглядеть моложаво, заразились оптимизмом, вдохновились на важные перемены. После каждого такого сообщения у меня разворачиваются крылья, которые помогают писать и находить время на свежие публикации. Я очень люблю каждый свой блог. И, конечно, этот - самый большой и, возможно, самый полезный. Я настолько ценю ваш читательский интерес и доверие, что еженедельно отказываюсь от рекламных предложений. На моем канале нет ни одной заказной статьи. Для меня это дело принципа. То есть если вы видите в моей публикации упоминание конкретного человека, предмета или средства, это исключительно личный опыт и предпочтения. Никто не спонсирует и никто не сможет мне навязать свой продукт/технику/компанию. Каждый день я с удовольствием читаю ваши комментарии. А вот отвечаю с задержкой в несколько дней. Обычно по выходным. Отвечаю на все комментарии к любой статье, даже опубликованной несколько лет назад. Без ответа оставляю лишь то, что не требует моей реакции. И оперативно удаляю хамство, пустословие, попытки пользоваться мною (комментарии ради рекламы). В честь того, что мой скромный канал, созданный изначально как копилка оздоровительных и омолаживающих техник, дорос до дружного клуба в 1000000 участников, я решила ответить на вопросы, которые касаются меня, автора и единственного ведущего блога. Эпизодически я получаю такие комментарии, где люди искренне интересуются, каков мой основной род занятий и т.д. Сегодня открываю возможность задать мне любой вопрос. *** А пока напишу самое основное. Мне 45+. Окончила несколько учебных заведений с отличием. Первое мое образование - преподаватель иностранных языков (англ., франц.). Но, так как я дипломированный специалист и в других сферах, то в течение жизни работала в очень разных профессиях. Однако в итоге вернулась к учительству и с 2022 года тружусь в частной школе, веду несколько предметов с утра и до вечера, без перерывов. По вечерам готовлюсь к урокам. Поэтому на статьи нахожу время только по выходным. Главное мое увлечение - это иностранные языки. В настоящее время изучаю 14 языков, из них одним владею свободно. Также очень люблю читать и веду подсчет прочитанному (более 4600 книг записано с названиями, более 1000 рецензий к ним). Окончила музыкальную школу, поэтому люблю играть на инструментах. Обожаю все творческое (рисую, пишу стихи и сказки с 5 лет) и свой город. Для меня Петербург - лучшее место на Земле. А еще я многодетная мама, человек-сканер, увлеченный блогер (веду 6 блогов). Чаще всего появляюсь на своей странице ВК "Настурция Petro": vk.com/...log В завершение хочу поблагодарить вас снова и снова за интерес, доверие и активность! Будьте всегда здоровы, чувствуйте себя отлично и пребывайте в чудесном настроении! Ваша Анастасия.

Здравствуйте, дорогие мои и любимые читатели! Самые сознательные, отзывчивые, вдумчивые и активные! Очень и очень хочу поздравить вас с наступающим Новым годом и Рождеством! Пусть в 2024 вы будете только счастливы и здоровы, энергичны и полны сил! Пусть все близкие тоже пышут здоровьем!😉 Уверена, что с вашей помощью родные люди тоже будут двигаться по пути оздоровления. Я желаю не только физического здоровья, но и умственного, а также психоэмоционального! Впрочем, долой сложные термины! Пусть в вашей жизни будет много радости, удивительных открытий, увлекательных занятий, добрых незнакомцев и любящих знакомых! Хочется от всей души поблагодарить вас за преданность, интерес и активность в моем блоге! Посмотрите на невероятное число: немного осталось до 100000 подписчиков - в новом году эта знаковая отметка наверняка будет преодолена. Сама не могу поверить, что мое увлечение долголетием и оздоровлением привело к такой огромной аудитории. Спасибо вам большое за отзывчивость! Я читаю абсолютно все комментарии. И отвечаю на каждый, кроме провокационных и пустых. К счастью, 99% ваших ответов мотивируют, радуют и вызывают желание побеседовать. Еще раз благодарю за это! Ведь только на таком отношении мой блог держится и процветает, стараюсь находить время на написание статей, несмотря на высокую учительскую занятость. До встречи в свежих публикациях! Я очень рада, что вы есть в моей жизни! 💓А чаще видеться со мной можно в личном блоге ВК. Ваша Анастасия