Женское здоровье | ЗАРЯДКИ

Физическая активность — это не только про внешний вид. Это базовое условие здоровья и долголетия. По рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) каждому взрослому необходимо: • минимум 150–300...

6 часов назад

ОТ СТРАХА ЕДЫ К ТЕЛУ МЕЧТЫ: ПУТЬ МОИХ УЧЕНИЦ

Я - тренер, мне 32 года, и я лично проходила через диеты, ограничения и постоянный контроль. Таков был путь начинашки и фитнеса в 2000х 😂. И именно это я вижу у многих своих учениц и сейчас. Но реальность такова: стройность приходит не через голод, а через восстановление тела и режима...

1 день назад

Мужчины с вашим днем 💪🏼. Отдельное счастье, что вы у нас есть ❤️‍🔥.

1 день назад

Приглашаю вас в свой телеграмм https://t.me/homefitru/1367 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ. январь - февраль Пользуйтесь 🌸 1. Что послушать: - 5 принципов энергии с утра - принципы жиросжигания и подсчет калорий 2. Что приготовить: - салат с креветками - салат с капустой - авокадо тост на завтрак - блины - завтрак с роти - вяленое филе бедра индейки 3. Что почитать: - Здоровье, критерии которые на него влияют - Стройность, мифы. 4. Потренироваться: - ЗАРЯДКИ на каждый день - комплекс на расслабление - тонус кора - 20 минут ХОДЬБЫ для ПОХУДЕНИЯ 5. СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ 6. Улыбнуться 7. Потрясающий ОТПУСК ТЕСТЫ 🔍 - на висцеральный жир ОБО МНЕ О ЧЕМ ЭТОТ КАНАЛ ОТЗЫВЫ о ЗАРЯДКАХ Результаты учениц

3 дня назад

Блины которые не рвутся 🤩 Масленица 😍😍🥞🥞🥞 И я туда же Рецепт: - 3 яйца - щепотка соли - 2 ст ложки сахара - теплое молоко 500 мл - стакан муки - 1 ст ложка растительного масла Готово ✅ Поделить пополам и в одну часть добавить сыр ветчину и зелень ,на глаз ,чтоб не сильно густо было. Вкусно 🤤. Уже делали блины?

3 дня назад

Висцеральный жир: тест для вашего здоровья и фигуры

Вы знаете, что есть «жир, который невидим»? Он прячется глубоко вокруг органов и называется висцеральным жиром. И это не только вопрос эстетики — это вопрос здоровья. Многие женщины удивляются, что вес нормальный, а живот торчит...

133 читали · 3 дня назад

Что такое ЗДОРОВЬЕ? Его составляющие.

Перед тем как дать вам тесты на оценку стройности хочу разобрать с вами подробнее еще один термин - «ЗДОРОВЬЕ», его составляющие и где именно фитнес на него влияет. Как сегодня помню, пары в университете...

4 дня назад

ЧТО ТАКОЕ СТРОЙНОСТЬ? Критерии, мифы, советы от фитнес тренера.

Решила сделать серию постов о СТРОЙНОСТИ. Ведь это именно то направление в фитнесе, которое я выбрала с годами работы. Раскрою эту тему поглубже и расскажу как оценку стройности проводит фитнес тренер...

5 дней назад

О ЧЕМ ЭТОТ КАНАЛ?

В первую очередь о женской СТРОЙНОСТИ, ТРЕНИРОВКАХ, ПИТАНИИ, ПРИВЫЧКАХ, ЗДОРОВЬЕ. Здесь вы найдете простые домашние тренировки по 5-20 минут: - от отеков и целлюлита; - для стройности и бодрости;

6 дней назад

Как выбрать творог в магазине, если ты худеешь

Творог — один из главных продуктов в рационе тех, кто хочет похудеть. Он богат белком, кальцием, витаминами группы B и отлично насыщает. Но не каждый творог одинаково полезен: под видом «диетического» часто скрываются продукты с сахаром, крахмалом и лишним жиром. Разберёмся, как выбрать правильный творог, если твоя цель — стройность и здоровье 👇 ⚖️ 1. Определи свою цель Если ты на дефиците калорий — тебе важен максимум белка при минимуме жира. Если ты на поддержании веса — можно брать немного более жирный вариант (до 5%)...

142 читали · 4 месяца назад

Когда дети подросли — пришло время заняться собой!»

🌸 «Меня зовут Ирина, мне 45 лет. Анастасию читаю и смотрю уже полтора года. Сын подрос, требует меньше внимания, поэтому теперь хочу уделять время себе — в спортивном плане. С командой легче и проще!» Эти слова отражают ситуацию, которая знакома многим женщинам. Мы годами отдаём себя семье, детям, работе. И только когда появляются свободные минуты, понимаем: пора, наконец, заняться собой. Но что мешает? ❌ Лень и усталость вечером. ❌ Отсутствие чёткой системы. ❌ Чувство, что «одной будет сложно»...

4 месяца назад

Менопауза — не конец, а начало: как спорт возвращает уверенность

Дорогие, часто я слышу фразу: «Ну всё, у меня началась менопауза, значит, фигура уже никогда не будет прежней». И знаете, что я отвечаю? — «Это миф!» Менопауза — не конец молодости и стройности. Это новый этап, где спорт и забота о себе могут подарить даже больше уверенности и энергии, чем раньше. Почему меняется отношение к себе? Снижение гормонов влияет не только на тело, но и на настроение. Многие женщины жалуются на усталость, раздражительность, чувство, что они «стареют». И именно в этот момент спорт становится не просто способом похудеть, а настоящей терапией...

141 читали · 4 месяца назад

02:27