ЗАРЯДКИ | РЕЦЕПТЫ | СТАТЬИ

Творог — один из главных продуктов в рационе тех, кто хочет похудеть. Он богат белком, кальцием, витаминами группы B и отлично насыщает. Но не каждый творог одинаково полезен: под видом «диетического» часто скрываются продукты с сахаром, крахмалом и лишним жиром. Разберёмся, как выбрать правильный творог, если твоя цель — стройность и здоровье 👇 ⚖️ 1. Определи свою цель Если ты на дефиците калорий — тебе важен максимум белка при минимуме жира. Если ты на поддержании веса — можно брать немного более жирный вариант (до 5%)...

🌸 «Меня зовут Ирина, мне 45 лет. Анастасию читаю и смотрю уже полтора года. Сын подрос, требует меньше внимания, поэтому теперь хочу уделять время себе — в спортивном плане. С командой легче и проще!» Эти слова отражают ситуацию, которая знакома многим женщинам. Мы годами отдаём себя семье, детям, работе. И только когда появляются свободные минуты, понимаем: пора, наконец, заняться собой. Но что мешает? ❌ Лень и усталость вечером. ❌ Отсутствие чёткой системы. ❌ Чувство, что «одной будет сложно»...

Дорогие, часто я слышу фразу: «Ну всё, у меня началась менопауза, значит, фигура уже никогда не будет прежней». И знаете, что я отвечаю? — «Это миф!» Менопауза — не конец молодости и стройности. Это новый этап, где спорт и забота о себе могут подарить даже больше уверенности и энергии, чем раньше. Почему меняется отношение к себе? Снижение гормонов влияет не только на тело, но и на настроение. Многие женщины жалуются на усталость, раздражительность, чувство, что они «стареют». И именно в этот момент спорт становится не просто способом похудеть, а настоящей терапией...

🌸 «Меня зовут Елена, мне 54 года. Я, наверное, уже “старичок” — ведь не пропустила ни одного потока. Спасибо Настя за очередную возможность вернуть дисциплину в строй. Иногда этого так не хватает!» Эти слова — лучшая иллюстрация того, зачем нужен курс. Мы часто думаем: «Я и сама знаю, что нужно делать: питаться правильно, заниматься спортом, быть дисциплинированной». Но на деле оказывается, что жизнь захватывает: заботы, дела, работа, семья. И вот уже привычки теряются, а вместе с ними уходит лёгкость, энергия и уверенность...