Зелье психолога

Ваш личный план безопасности 🛡Подводим итоги и собираем опоры вместе Наш мини-интенсив «Опоры в режиме перемен» подошел к концу. За это время мы обсудили самое главное: как помочь себе при самых разных состояниях - от умеренной фоновой тревоги до сильной паники в теле. Я решила собрать всю эту пользу вместе в одном удобном чек-листе, которым легко делиться с близкими и сохранять себе. Весь план самопомощи с точными инструкциями и моими контактами находится в слайдах карусели к этому посту 📑 Листайте карточки и забирайте себе в заметки 👇 А ниже - удобный навигатор по всем шагам нашего интенсива...

Когда практики из интернета больше не помогают 🧩 Где проходит граница самопомощи Наш мини-интенсив «Опоры в режиме перемен» подходит к концу. Результаты прошлого опроса меня очень порадовали: большинство из нас поделились, что несмотря на туман вокруг, внутри есть твердые опоры и смыслы. Это огромная сила. Но как КПТ-психолог я знаю оборотную сторону этой силы. Часто именно самые стойкие из нас, продолжая делать свое дело и держаться на плаву, пропускают момент, когда тело и нервная система начинают тихонько сдавать позиции под грузом затяжного стресса. Бывают состояния, когда ни одно дыхательное упражнение или техника из соцсетей просто не срабатывают...

Экзистенциальная тревога 🧭 Как продолжать жить, когда будущее туманно Мы перешагнули экватор нашего мини-интенсива «Опоры в режиме перемен»🛡 В прошлом опросе мы наглядно увидели, как стресс бьет по телу - у большинства тревога отзывается диким сердцебиением. Физическую панику мы научились гасить с помощью дыхания. Но когда сердце успокаивается, обнажается другой, более глубокий страх. Его называют экзистенциальным. Это гнетущее чувство бессилия перед будущим и немой вопрос: «Как я могу строить планы, работать, покупать вещи и просто радоваться, когда мир вокруг меняется на глазах?»🌧 К этому...