Практики КПТ

«Живу по инерции», «Ничего не хочется», «Вроде всё нормально, но радости нет» 🧩 Знакомое состояние? Вроде бы все дела делаются, галочки в списке задач ставятся, но внутри пустота. Как будто вы идете по чужому маршруту, который вам кто-то навязал...

«Тот, кто молча ждет справедливости, обычно получает лишь дополнительную работу» ☹️ Знакомо? Вы годами тащите на себе сложные проекты, показатели растут, ответственности - вагон, а цифра в расчетном листке замерла на уровне допандемийных времен...

», «Опять накручиваю себя на ровном месте», «А что, если всё пойдет не так?» 🫠 Знакомо? Это состояние в психологии называется руминации (мыслительные жвачки) - это когда мозг, как заевшая пластинка, крутит одни и те же тревожные мысли. Мы верим им на слово, пугаемся и впадаем в стресс, хотя в реальности ничего не произошло. В КПТ есть отличный секрет: мысли - это не факты. Это просто электрические сигналы в вашей голове. И ими можно управлять. 🧠✨ Что вы теряете, когда поддаетесь этой «мыслительной...

Знакомо ли вам чувство, что вы бежите марафон, которому нет конца? Даже когда вы наконец ложитесь в кровать, ваше тело остается «заведенным», а в голове крутится бесконечный список дел, новостей и тревожных сценариев...