Я вас тут зашокаю

Приготовила материал о том, как обуздать возникающие состояния гиперфокуса. В статье «Гиперфокус при СДВГ. Что это такое?» я пояснила за термин, за минусы и плюсы. Сегодня рассказываю, как нивелировать минусы (хотя бы постараться) и добыть те самые плюсы. Как это сделать? Последить за собой, задавая себе вопросы: Понимание того, ЧТО запускает состояние, поможет прикинуть, КАК это изменить. Бывает полезный: это углублённая работа, творчество, обучение. Это та суперсила, которая есть у СДВГшника...

Гиперфокус — дар или проклятье? И то, и другое, товарищи. Хотите пользоваться его дарами — тогда давайте сначала разберемся в терминологии и особенностях. Итак: Гиперфокус — состояние интенсивного сосредоточения внимания на одном занятии в течение короткого периода времени, обычно часов. Гиперфиксация — сосредоточение внимания на каком-то интересе на длительное время, от нескольких дней. Это может длиться месяцы. Если обратиться за примерами, из своей жизни откопаю вам ярких эпизодов: Настолько интересную, что не можете перестать ее читать, не можете переключиться на другие дела...

Сегодня отвечаю на вопрос подписчика. Это анонимный вопрос, который пришел ко мне, как к психологу. В видео визуализация моих объяснений, а ниже подкрепляю рассуждениями текстом. Рассмотрим три сферы влияния: 1. Сфера, которую мы можем контролировать: это наши мысли, чувства, действия и поступки. Сюда также относятся наши увлечения, занятия по саморазвитию и заботе о себе. 2. Сфера, на которую мы можем оказывать влияние, но не можем полностью контролировать. У каждого человека своя сфера влияния...

Наша жизнь состоит из множества слов, событий и различных реакций, которые переплетаются невидимыми нитями. Представьте, что наша жизнь — это паутинка, сотканная из наших переживаний, событий, людей и воспоминаний. Если за один конец этой паутинки потянуть, то на другом её конце обязательно возникнет волнение. Например, на школьной дискотеке мальчик приглашает девочку на танец. Девочка и мальчик влюблены друг друга. Волнение и трепет переполняют обоих. Мы видим, как они танцуют медленный танец под романтичную песню...

Когда мы злимся, это значит, что с нами произошло что-то неприятное. Злость — это наш способ защиты, наша сигнальная система, которая предупреждает о необходимости действовать, чтобы обезопасить себя. Если мы подавляем злость и запрещаем себе злиться, то эмоция остается в нашем теле и проявляется в виде напряжения в челюсти, руках или общей скованности, что может привести к спазмам. Кроме того, подавление злости не решает проблему, а лишь создает условия для ее повторного возникновения. Ситуация, которая вызвала гнев, может повториться, и так может продолжаться до бесконечности...