Я вас тут зашокаю

Приготовила материал о том, как обуздать возникающие состояния гиперфокуса. В статье «Гиперфокус при СДВГ. Что это такое?» я пояснила за термин, за минусы и плюсы. Сегодня рассказываю, как нивелировать минусы (хотя бы постараться) и добыть те самые плюсы. Как это сделать? Последить за собой, задавая себе вопросы: Понимание того, ЧТО запускает состояние, поможет прикинуть, КАК это изменить. Бывает полезный: это углублённая работа, творчество, обучение. Это та суперсила, которая есть у СДВГшника...

Гиперфокус — дар или проклятье? И то, и другое, товарищи. Хотите пользоваться его дарами — тогда давайте сначала разберемся в терминологии и особенностях. Итак: Гиперфокус — состояние интенсивного сосредоточения внимания на одном занятии в течение короткого периода времени, обычно часов. Гиперфиксация — сосредоточение внимания на каком-то интересе на длительное время, от нескольких дней. Это может длиться месяцы. Если обратиться за примерами, из своей жизни откопаю вам ярких эпизодов: Настолько интересную, что не можете перестать ее читать, не можете переключиться на другие дела...

Сегодня отвечаю на вопрос подписчика. Это анонимный вопрос, который пришел ко мне, как к психологу. В видео визуализация моих объяснений, а ниже подкрепляю рассуждениями текстом. Рассмотрим три сферы влияния: 1. Сфера, которую мы можем контролировать: это наши мысли, чувства, действия и поступки. Сюда также относятся наши увлечения, занятия по саморазвитию и заботе о себе. 2. Сфера, на которую мы можем оказывать влияние, но не можем полностью контролировать. У каждого человека своя сфера влияния...

Наша жизнь состоит из множества слов, событий и различных реакций, которые переплетаются невидимыми нитями. Представьте, что наша жизнь — это паутинка, сотканная из наших переживаний, событий, людей и воспоминаний. Если за один конец этой паутинки потянуть, то на другом её конце обязательно возникнет волнение. Например, на школьной дискотеке мальчик приглашает девочку на танец. Девочка и мальчик влюблены друг друга. Волнение и трепет переполняют обоих. Мы видим, как они танцуют медленный танец под романтичную песню...

Когда мы злимся, это значит, что с нами произошло что-то неприятное. Злость — это наш способ защиты, наша сигнальная система, которая предупреждает о необходимости действовать, чтобы обезопасить себя. Если мы подавляем злость и запрещаем себе злиться, то эмоция остается в нашем теле и проявляется в виде напряжения в челюсти, руках или общей скованности, что может привести к спазмам. Кроме того, подавление злости не решает проблему, а лишь создает условия для ее повторного возникновения. Ситуация, которая вызвала гнев, может повториться, и так может продолжаться до бесконечности...

Здравствуйте, товарищи! В этой статье я собрала для вас несколько забавных вредных советов, которые не помогут снять тревогу, зато могут ее усилить! Иногда, чтобы человек почувствовал себя лучше, нужно действовать от противного. В своей практике я часто сталкиваюсь с тревожными людьми, которые не могут избавиться от своих переживаний. Иногда серьёзные разговоры и традиционные техники не приносят желаемого результата. Но стоит только перевести всё в шутку, как ситуация меняется, и работа над проблемой начинает продвигаться вперёд...

Здравствуйте, товарищи! Сегодня последний день нашего новогоднего мини-марафона! Сегодня мы совершим ритуал, который позволит нам запустить все наши намерения, желания и надежды, словно в космос (ну или куда вы там предпочитаете запустить). Мы уже отпустили прошлое, освободили место для нового и определили свои цели на будущий год. Осталось только воплотить их в жизнь, желательно с помощью волшебного действия. Время выполнения: 10 минут Что необходимо изменить в ваших планах на следующий год,...

Здравствуйте, товарищи! Мы уже в предыдущих статьях обсуждали тему того, что можно сделать, чтобы подготовиться к новому году. Мы освободили пространство, поблагодарили за всё, что было, вспомнили приятные моменты и порадовали себя. Теперь настало время вновь перейти от старого года к новому, чтобы постепенно внедрять в свою жизнь идеальный день. Давайте приступим! Завершаем подведение итогов и с надеждой смотрим в будущее! Время выполнения: 15 минут У каждого из нас есть сферы жизни, которые важны...

Здравствуйте, товарищи! Если вы ещё не заглядывали в свой телефон в поисках ностальгии по ушедшим денечкам, то сегодня самое время это сделать! Сегодня мы с вами займёмся формированием позитивного образа себя. Мы будем учиться видеть хорошее во всём, что нас окружает, и особенно в себе. Как же сделать наступающий год незабываемым, если не осознать, насколько мы замечательные? Да никак! Поэтому обязательно присвоим себе свои достижения, свои личностные качества, которые непременно найдем в поступках, которые вы совершили или в событиях, которые с вами произошли...

В конце 2024 года пришло время подводить итоги. Поэтому каждый день я делюсь с вами идеями, которые помогут вам в этом процессе. Сегодня мы обсудим упражнение «Благодарности». Время выполнения: 10-15 минут Сегодня предлагаю вам простую, но очень важную практику. Наша задача — выписать более 50 благодарностей за прошедший год. Это могут быть благодарности, которые вы испытываете к себе, своим близким, друзьям, недругам, миру или к каким-то событиям или ситуациям. Важные правила для написания благодарностей:...

Здравствуйте, товарищи! Мы продолжаем подготавливаться с новому году: подводить итоги уходящего года, строить планы в новом году и заряжаться новогодним настроением, ощущением волшебства и чуда! Сегодня новый день, и у нас новые задачи! В первые два дня мы занимались расхламлением окружающего пространства и уделяли внимание своей внутренней гигиене. Теперь, когда мы освободили место для новых вещей, давайте наполним его свежими, чистыми и актуальными мыслями и желаниями! Новогоднее время — это время мечтаний, желаний и ожиданий чуда...

Здравствуйте, товарищи! Мы продолжаем разговор о том, как подвести итоги уходящего года и создать новогоднее настроение! Мы уже начали наш мини-марафон, посвящённый поиску новогоднего чуда, подведению итогов и составлению планов на следующий год. Вчера занимались расхламлением своего пространства. Мы очистили дом, телефон и записную книжку от лишних вещей, но освободились ли мы от них в своих мыслях и чувствах? Давайте сосредоточимся на этом! Сегодня у нас два задания: одно попроще для тех, кто предпочитает логику, а другое — для любителей ритуалов и мистических практик...