Как развить в себе осознанность. Практика 5-4-3-2-1 для контакта с настоящим моментом.
Челлендж заботы о себе!
7 дней заботы о себе и практики к нему - здесь.
подборка · 9 материалов
Как развить навык заботы о себе. Часть 6. Действия.
Здравствуйте, товарищи! Сегодня предпоследний день челленджа. Если вы все дни были в теме челленджа, то у вас уже скопился целый час, который за эту неделю вы уделили исключительно себе. За это можно себя поблагодарить. Но если вы только сегодня присоединились, вы можете вернуться к предыдущим статьям и пройти челлендж с самого начала. Либо выполнить вчерашнюю практику, так как без нее невозможно приступить к сегодняшнему дню. Затем выполнить сегодняшнюю практику и уже потом вернуться к началу. Если в прошлый раз я определила для себя, каким человеком я хочу быть по отношению к себе...
Как развить навык заботы о себе. Часть 5. Определите ваши ценности.
Здравствуйте, товарищи! Семь дней по десять минут — это совсем немного времени, но это очень важно для вашего будущего самочувствия. Если вы пропустили предыдущие дни, вернитесь к ним, либо продолжите вместе с нами с середины, а потом уже сможете вернуться к пропущенным. Сегодня пятый день – пятый процесс психологической гибкости. Он называется «ценности». Ценности – это глобальные желаемые последствия нашей жизни. Мы как-то хотим жить, у нас есть образ будущего, к которому мы хотим идти. Ценности — это ориентиры, которые помогают сформировать путь и идти по нему...
Как развить навык заботы о себе. Часть 4. Учимся мыслить о себе шире.
Здравствуйте, товарищи! Десять минут в день на протяжении семи дней — это совсем немного времени, но какой огромный вклад в своё будущее здоровье! Если вы пропустили предыдущие дни, можете просто вернуться к ним, либо продолжать сейчас вместе с нами с середины, а уже потом вернуться к пропущенным дням. Я, как контекст или пространство, — это наше неизменное, постоянное «Я». Оно велико и надёжно защищено от внешних угроз и внутренних переживаний. Это некое пространство внутри нас самих, такое знание...
Как развить навык заботы о себе. Часть 3. Учимся контактировать с моментом здесь и сейчас.
Здравствуйте, товарищи! 7 дней по 10 минут — это чуточку времени, зато какой большой вклад в свое будущее самочувствие. Если вы пропустили предыдущие дни, вы можете вернуться к ним, либо продолжить вместе с нами с середины, а потом просто вернетесь к пропущенным. Бывает так, что мы бежим по жизни, торопимся и забываем остановиться, насладиться дорогой, которую преодолеваем. Мы застреваем в мыслях о прошлом. Иногда нам кажется, будто там было очень хорошо, а вот сейчас совсем не то. Мы застреваем...