Йога и медитация с Азаровой Ириной

Вы думаете — чтобы спина не болела? Или чтобы быть гибкой, подвижной и в форме? Ан нет 🙂 Я в йоге больше 20 лет, чтобы держать голову в покое, сердце — в принятии, а душу — в любви к этому миру. Главное, чему меня научила йога — не исправлять людей и не пытаться переделать жизнь, а жить в ней счастливо, как есть...

? От жарки картошки, ты можешь плавно перейти к йоге, прям у себя на кухне, как я в этом видео Йога - это не акробатические этюды на коврике в зале для йоги, а пару приятных движений на твоей кухне во время готовки еды, чтобы спина не болела Ну и «медитируем» голову (по пятницам онлайн), чтобы жизнь была радостной,...

! Если ты хоть раз считала овец перед сном — поздравляю: 1️⃣ ты уже медитировала, 2️⃣ а значит, у тебя есть потребность в медитации (иначе зачем бы ты это делала? 😄) А у меня есть сверхспособность — учить людей медитировать так, чтобы они наконец почувствовали спокойствие, а не просто отключились (заснули). Давай я тебя научу 👇 1️⃣ Сядь удобно или ляг 2️⃣ Сделай глубокий вдох и выдох 3️⃣ Концентрируйся на дыхании — не думай о прошлом и будущем. Каждый раз, когда приходят мысли, просто мягко возвращай внимание к дыханию...

Реальность - болит спина, просто от завязывания шнурков Причина: ✍️1. Жесткая задняя поверхность бедра ✍️2. Неправильный наклон таза при наклоне ✍️3. Перенапряженная поясница Решение - делаем заднюю поверхность бедра эластичнее и подвижнее...

Зима началась в конце декабря, потом 2 дня -17 и опять приятный снежок и тепло С возрастом поводов для радости все больше и смотря на своих ровесников, я понимаю, что йога сыграла в этом огромную роль!...

Все мы хотим сохранить молодость и красоту, но иногда делаем совсем не то, что нужно. Ниже рассказала, как вернуть молодое лицо без уколов💉❌ Если посмотреть на анатомию, плечевой пояс соединяется с телом всего в одной точке — ключично-грудинным суставом. Всё остальное — держится на мышцах и связках. Представляете? Наши руки буквально «висят в воздухе». ‼️Вот почему, если мышцы ослабевают: – появляются боли в шее и лопатках, – немеют руки, – “тянет” между лопатками, – осанка становится сутулой, – лицо “сползает” вниз (да, это тоже от плеч!)...

Делай эти три упражнения, возвращай подвижность в тело и делай то, что хочется. Тело становится союзником, а не врагом Не знаешь с чего начать? Приходи каждую субботу на бесплатную йога зарядку В 11:00...

У меня не получается йога. Почему? ГОВОРЯТ: — Мне не нужна йога. — Медитация — это глупость. — Мне бы просто выспаться! ДЕЛАЮТ: А потом те же люди… каждый день делают наклоны (чтобы поднять что-то с пола), прогибаются (чтобы достать с верхней полки), и считают овец перед сном, пытаясь успокоить мысли. Это и есть йога и медитация — просто “в повседневном виде” 🙂 Без рецепта. Без повара. И не всегда получается что задумала. Представьте книгу с рецептами: 10 грамм этого, щепотка того… Но если не знаешь, когда помешать и сколько подождать — борщ может превратится в компот🤠...

ГОВОРЯТ: — У меня диастаз, пресс нельзя. — Грыжа, наклоны нельзя. — Артроз, приседы нельзя. ДЕЛАЮТ: А потом вижу ту же самую женщину… которая поднимает ребёнка, пакеты, пылесос и ещё успевает повернуться на зов «Мааам!» три раза за минуту 😄 ДЕВОЧКИ, давайте честно. Мы двигаемся каждый день, даже если «врач запретил». Просто это не фитнес — это жизнь. 💡 При диастазе живот всё равно работает — когда вы наклоняетесь, поднимаете, держите. 💡 При грыже позвоночник всё равно двигается — даже когда вы идёте за хлебом...

а как надо? 🔋 ТЫ НЕ УМЕЕШЬ ОТДЫХАТЬ Раньше я думала, что не умею парковаться… А теперь, оказывается, ещё и отдыхать 😅 Спасибо, блин. Ну что, давай разберёмся. Вот три батарейки: 🟢 полная, 🟡 наполовину разряженная, 🔴 и полностью пустая. Какую нужно зарядить? Ты скажешь — красную. Но нет. Красную уже поздно — её пора менять. А ты ведь не хочешь, чтобы тебя “заменили”? 😉 Вот и заряжайся, пока не выгорела до нуля...

🤣🤣🤣🤣🤣 Готовлюсь к отпуску

Когда я это поняла, всё встало на свои места. Перестала гнаться за шпагатами, идеальными формами и позами «как на картинке». Перестала сравнивать себя с соседкой по коврику. И вдруг стало ДОСТАТОЧНО Достаточно просто быть ❌Не сидеть в лотосе ❌Не стоять на руках ✅Приходить на практику — и чувствовать, как тело дышит, а не страдает Когда уходит гонка, появляется свобода. Дыхание ровное, мысли спокойные, а тело — лёгкое, живое, твоё. Раньше я думала, что счастье — это когда «смогу»...