Йога и творчество с Азаровой Ириной

Как работают поющие чаши и почему после них "так хорошо" Поющие чаши – это музыкальный инструмент, который используются в звукотерапии и медитации. Чтобы извлечь звук нужно ударить по чаше стиком (деревянная палочка с обмоткой из замши или без) или колотушкой с мягким наконечником После прослушивания или игры на поющих чашах многие люди отмечают, что они чувствуют себя расслабленными, спокойными и посвежевшими . Есть несколько причин, почему так происходит: Звук вибраций: звук, который издает поющая чаша, создает вибрации, которые распространяются через тело. Это может помочь уменьшить напряжение и стресс, которые накапливаются в мышцах и суставах. Гармонизация мозговых волн: многие иследования показывают, что музыка может влиять на активность мозга и создавать гармоничные мозговые волны. Поющие чаши могут помочь изменить мозговую активность, перевести мозг в состояние расслабленности и синхронизировать работу левого и правого полушарий. Улучшение фокуса и концентрации: после сеанса со звуком поющих чаш люди часто отмечают повышенную ясность мышления и лучшую концентрацию. Это происходит, потому что звук помогает успокоить поток мыслей и придает умиротворение. Снижение уровня стресса и тревоги: звук поющих чаш, в сочетании с медитативными практиками, может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Когда организм спокоен и расслаблен, то уровень гармонов стресса адренали и кортизола уменьшается и человек чувствет себя счатливым и спокойным Повышение энергии и настроения: звук поющих чаш помогает стимулировать эндорфины и серотонин – гормоны радости и удовольствия – что приводит к повышенной энергии и улучшению настроения. Важно отметить, что реакция на звук поющих чаш индивидуальна для каждого человека. Некоторые люди могут испытывать глубокую релаксацию и спокойствие, в то время как на других можетоказать противоположное воздействие и взбодрить и придать энергии. Тут все зависит от вашего состояния, тона поющих чаш и играющего. Понравилась статья, было интересно или полезно - ставьте  и сохраняйте .................................................................................................................................. Расписание онлайн занятий: Пн 20:00 - 21:00 Хатха-йога с элементами йогатерапии женского здоровья Пт 20:00 - 21:00 Йога расслабления + растяжка Для занятий онлайн, вам даже не надо регистрироваться. Заходите по ссылке с любого устройства (компьютер или телефон) и занимаетесь. Я буду вас видеть и смогу подкорректировать практику. В конце расслабляющая шавасана с поющими чашами

Свадхистхана - вторая чакра Чакры - это энергетические центры нашего организма Находится внизу живота, половые органы, матка Отвечает за желание, удовольствие, сексуальность, деторождение Железы внутренней секреции - яичники, яички Нарушения - заболевания мочеполовой системы Цвет - оранжевый Пища - жидкости Путь йоги - тантра Камень - сердолик, лунный камень, коралл Нота - ре Чакра отвечает за сексуальность, удовольствие, движение и питание Свадхистхана с санскрита переводится как " свое жилье" или "быть сладким". Когда вторая чакра открыта, человек живет, как будто ест сладкий фрукт или пьет воду в жару - живет с наслаждением. Принцип удовольствия работает, как в одну так ив другую сторону. Все мы стремимся к удовольствию, но бывает, что удовольствие поглощает нас. Отсюда зависимости, переедание, курение, алкоголь, наркотики. Не раскрытая вторая чакра ведет к этим проблемам Подавление удовольствия создает в теле их нехватку и человек фокусируется еще больше на удовольствиях и застревает во второй чакре. Прежде всего надо "кормить своего внутреннего ребенка" и удовлетворять свои потребности, чтобы они не управляли нами Удовольствие и эмоции - корень всех желаний. Через желание мы создаем действия, а через действия меняем себя и мир вкруг. Медитация и йога - помогают успокоить разум и сделать тело здоровым. Вот несколько упражнений, которые можно делать для укрепления второй чакры (смотрите фото) Упражнения для открытия второй чакры - это движение бедрами и низом живота. Также укоренению способствуют забота: массаж, занятия любовью, ванна, душ, плавание, баня - все что связанно с заботой о себе Подписывайтесь на телеграм t.me/...mji Приходите на мои онлайн занятия пн и пт 20:00 - 21:00

Начнем с первой чакры Муладхара - корневая чакра Находится в основании позвоночника Отвечает за покой и безопасность Железы внутренней секреции - наlпочечники Нарушения - проблемы с весом, геморрой, запор, ишиас, остеоартроз, заболевания коленей Цвет - красный Пища - белки Путь йоги - хатха-йога Камень - рубин, гранат, гелиотроп Нота - до -Сознание в Муладхаре сфокусировано на физическом выживании. Хорошо подходит выражение "Бей или беги" в стрессовой ситуации именно Муладхара отвечает за выброс гормона и спасение. -Муладхара - это корни нашего дерева или фундамент если брать метафору дома. -Страх - противоположное чувству спокойсвую, которая призвана дать Муладхара. Если вы испытываете слишком сильный страх или находитесь в постоянном страхе, значит корневая чакра находиться в дисгармонии и с ней нужно работать. -Забота о себе - ключ к здоровому телу. Чередование отдыха и работы, умение отключать мысли, получение удовольствия, массаж, баня, хорошая пища - все это ведет к укоренению и укреплению Муладхары. Медитация и йога - помогают успокоить разум и сделать тело здоровым. Вот несколько упражнений, которые можно делать для укрепления первой чакры (смотрите фото) Почти любой контакт с землей - это укоренение Пробежка, ходьба, шаги на месте Также укоренению способствуют: отдых, массаж, еда, сон Подписывайтесь на телеграм t.me/...mji Приходите на мои онлайн занятия пн и пт 20:00 - 21:00

Чакра в основании позвоночника (Муладхара) Чакра в основании позвоночника, также известная как основная или корневая, соответствует стихии земли и связана с надпочечниками. Ей соответствует красный цвет и тон до. Из драгоценных камней этой чакре соответствуют гематит, красная яшма и рубин. Эта чакра отвечает за потребность в безопасности, выживание, ощущение прочности положения, связи с землей, осознания тела. Если она заблокирована, это может, например, привести к запорам, ишиасу или тучности. Крестцовая чакра (Свадхистана) Крестцовая чакра связана с мужскими и женскими репродуктивными железами: яичками и яичниками. Её стихия — вода, цвет — оранжевый, ей соответствует тон ре. Этой чакре соответствуют сердолик, огненный опал и лунный камень. Крестцовая чакра отвечает за сексуальность, желание принадлежать к коллективу, иметь родственные узы. Если она заблокирована, это может привести к заболеваниям нижней части спины, почек, матки, мочевого пузыря, импотенции или фригидности. Солнечное сплетение (Манипура) Солнечное сплетение символизирует стихию огня и связано с поджелудочной железой и надпочечниками. Ему соответствует жёлтый цвет и тон ми. Из драгоценных камней этой чакре соответствуют янтарь, цитрин и золотистый топаз. Эта чакра придаёт уверенность в себе, силу и энергию, а также отвечает за более глубокие чувства. Если чакра солнечного сплетения заблокирована, то это может привести к таким болезням, как диабет, гипогликемия и нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Сердечная чакра (Анахата) Сердечная чакра связана с вилочковой железой и стихией воздуха. Ей соответствует зелёный цвет и тон фа. Этой чакре соответствуют следующие драгоценные камни: изумруд, хризолит и авантюрин. Эта чакра — чакра бескорыстной любви, сострадания, свободы выбора. Если она заблокирована, это может привести к заболеваниям сердца и легких и повышению артериального давления. Горловая чакра (Вишуддха) Горловой чакре соответствуют стихия эфира, из эндокринных желез с ней связаны щитовидная железа и гипоталамус. Этой чакре соответствует синий цвет и тон соль. Ей соответствуют такие драгоценные камни, как аквамарин, бирюза и ляпис-лазурь. Из книги Аннеке Хойзер. Поющие чаши. Управление личной гармонией Подписывайтесь на телеграм t.me/...mji Приходите на мои онлайн занятия пн и пт 20:00 - 21:00

Поговорим сегодня о чакрах Представьте, что вы пришли в библиотеку и пытаетесь найти нужную вам книгу, но в библиотеке нет никакой системы. Все книги лежат где попало. Вам было бы легко найти нужную вам книгу? Думаю? ответ очевиден. Чакры - это система, которая позволяет найти ключи к нашему сознанию. Путеводная карта с ясным и четким планом. В мире много разных систем, которые изучил и изучает человек: анатомия, физика, математика и т.д. - все это системы. Давайте же приступим к изучению чакральной системы Чакра - дословно переводится, как колесо Чакры – это вихри энергии, и их число может быть бесконечным. Однако изначальные семь «главных» чакр формируют глубокую и изящную систему, которая разумно накладывается на тело с его нервными узлами и соединяет наше физическое бытие с высшими нематериальными мирами. Освоение первых семи чакр запросто может занять всю жизнь, и я советую полностью проработать эти семь центров, которые соотносятся с нашим телом, прежде чем приступать к более сложным и запутанным внетелесным системам. Анодея Джудит. Чакры Понятие чакры, тесно связанно с йогой и Индией, но понятие похожие открытия встречаются и в других культурах Слово чакра переводится с санскрита как «колесо» или «диск» и обозначает место пересечения, где встречаются разум и тело Выделяют 7 чакр О каждой из 7 чакр я расскажу в следующих постах. Намасте Подписывайтесь на телеграм t.me/...mji Приходите на мои онлайн занятия пн и пт 20:00 - 21:00

Ароматерапия. 1/100 Рубрика 100 способов расслабиться Запахи имеют огромную роль в жизни человека. По запаху мы определяем съедобное или нет, нравиться человек или нет, пора выкинуть помыть собаку или нет. По запаху мы выбираем любимые духи или цветы. Помним запах моря и с запахами связываем свои воспоминания. Как же запахи помогают нам расслабиться? 1. Наблюдение. Понаблюдайте, какие запахи вам нравятся и почему, какие не нравятся. С чем вы связываете тот или иной запах 2. Поймите, какие запахи на вас действуют успокаивающее. Здесь важен ваш индивидуальный вкус и прошлый опыт. Поэтому если вас успокаивает запах костра или лапок собаки - это ваше личное дело 3. Создаете в вашей комнате свои любимые ароматы - это можно сделав поставив любимые цветы в вазу или с помощью аромамасел. Закройте глаза и вдыхайте аромат всем телом 4. Выключите свет, сядьте или лягте в удобную позу и глубоко дышите вдыхая аромат, а на вдохе мысленно убирайте весь негатив. Полежите, подышите так 5-10-15 минут, сколько захочет ваше тело. Возвращайтесь к этой практике, как только почувствуете раздражение и усталость 5. Когда вы выработаете привычку на запах и расслабление. Берите с собой флакончик любимого запаха и в трудные минуты, закрывайте и глаза и вдыхайте любимый аромат. Тело быстро вспомнит ощущения и приведет вас в спокойное состояние Было полезно или интересно, ставьте Хотите ароматерапию с пользой для души и тела? Приходите ко мне на йогу онлайн, берите свое любимое масло и после оснойной практики нанесите пару капель на виски и расслабляйтесь в шавасане. Я сыграю вам на поющх чашах и будет полное расслабление Да, да онлайн йога тоже может иметь запах))). А знаете, что самое кайфовое? Что после онлайн йоги и шавасаны, вам никуда не надо ехать. Вы медленно выходите из шавасаны или остаетесь в ней пока есть желание

7 мифов о йоге 1. Йога для худых и сильных и молодых. Йога - мягкая практика, которая помогает подружиться со своим телом и установить с ним связь. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте и весе. Если у вас есть проблемы со здоровьем, начните свой путь в йоге с йогатерапии. 2. Чтобы заниматься йогой надо быть вегетарианцем. Еще одно типичное заблуждение. Вы можете есть, что хотите. Это заблуждение пошло из Индии, так как индусы не едят мясо. Во-первых его там мало, во-вторых жаркий климат, быстро портил мясо (благо появились холодильники). 3. Йога - для гибких. Совсем наоборот, в йогу надо идти, если вы хотите увеличить свою гибкость 4. Йога - это религия. Йога не является религией и не принадлежит ни к какому верованию. Йога - работает с физической и психоэмоциональной сферой, через работу с телом. 5. Йоги ходят по стеклам, стоят на гвоздях и извергают огонь (шутка). Лично я не приемлю боль и как человек с высшим психологическим образованием считаю, что наслаждаться болью и исцеляться болью - не нормально и даже опасно, да простят меня любители гвоздестояния. Йога не заставляет вас заниматься тем, чем вы не хотите. Хотите стоять - стойте, не хотите - никто заставлять не будет. Йога - это свобода от стереотипов "делай так , а не иначе", что часто бывает в других видах физической нагрузки 6. Йогой занимаются только женщины. Изначально йогой занимались только мужчины и женщин, опять же по нравам Индии в мужские классы не пускали. Но мы женщины хоть и слабый пол, но что хотим, то и делаем . Подглядели и себе забрали. Есть много преподавателей мужчин и мужчины также ходят на классы. 7. Йоги не пью алкоголь и не курят. Алкоголь и курение - зло, но опять же никто вас из класса за это не выгонит, если конечно вы не будете курить прям в классе . Так что если хотите, избавляйтесь от вредных привычек постепенно и занимайтесь йогой в свое удовольствие. Было интересно или полезно, ставьте лайк, сохраняйте, чтобы не потерять Подписывайтесь на телеграм https:/:/...mji там прямые эфиры на тему йога, психология, жизненный баланс

Йога. Что нужно знать начинающим практикам. Продолжение Начало hvk.com/...994 6. Нужен ли мне личный коврик. Коврик - вещь сугубо личная и кто-то покупает коврик на первое занятие, а кто-то пользуется ковриком в студии. Если вы решили попробовать йогу и еще не уверены, что будете ходить постоянно, то покупать коврик нет смысла. Также если вы пока планируете заниматься только в студии, то стоит попробовать коврик там. Со временем, когда вы определитесь с интенсивностью, частотой и направлением йоги, вы сможете приобрести свой идеальный коврик. А вообще йогой можно заниматься даже на полу. 7. Нужна ли специальная одежда Нужна удобная одежда, которая не будет сковывать движения ив которой вы не будете путаться. Подойдут обычные легинсы и футболка. Обувь и даже носки для практики не нужны. А если вы занимаетесь онлайн, то и этого не надо, вы сможете заниматься хоть в трусах и майке. 8. Какая йога мне подойдет Существует множество видов йоги и каждый подбирает под себя, как вкус любимых блюд или стиль в одежде. Если вы новичок в йоге, то начните с Хатха-йоги и уже после освоения основных асан, начинайте узнать о других видах йоги и ходить на разные занятия Больше в моем вк vk.com/...lub и телеграм t.me/...mji

Йога. Что нужно знать начинающим практикам 1. Польза йоги. Йога - помогает понять себя, улучшить силу, выносливость и гибкость вашего тела. Помогает успокоить ум и отвлечься от повседневных проблем 2. Что такое намасте. Намасте — это сложенные ладони возле груди, жесть приветствия или благодарности. Этот жесть обозначает, что в каждом из нас есть божественная сущность 3. Что такое асана. Асана — это поза в йоге. Дословный перевод - удобная поза. Когда вы только начнете практиковать йогу, многие позы не будут казаться вам удобными, но с освоением позы будут удобнее и удобнее. Когда поза стала удобной, значит вы ее освоили, так вы будете отслеживать прогресс в йоге. 4. Что такое шавасана. Шавасана - это поза полного расслабления. Шавасану делают в конце практики, но могут и дать промежуточную шавасану в середине практики. Шавасана - это состояние между сном и бодрствованием, для полного расслабления после практики йоги  5. Для йоги надо быть гибким. Я всегда отвечаю так "Чтобы стать гибким, нужно практиковать йогу". Йога — это не спорт, это образ жизни. Вы можете прийти в йогу любым и стать, таким каким хотите. продолжение следует... Больше в моем вк vk.com/...lub и телеграм t.me/...mji

«Инь-йога. Польза улучшает подвижность и повышает гибкость; пассивно, мягко удлиняет мышцы за счет нагрузки фасциальных сумок, которые обволакивают мышечные ткани. Особенно это полезно для более крупных мышечных групп, таких как подколенные сухожилия и приводящие мышцы; уничтожает спайки, которые ограничивают движение между скользящими поверхностями мышц; стимулирует рост фибробластов, клеток, ответственных за выработку коллагена, эластина и влаголюбивых молекул, которые увлажняют наши ткани и суставы;  укрепляет и уплотняет связки за счет того, что вырабатывается больше коллагена; улучшает смазку за счет большего увлажнения тканей, что помогает суставам и фасциям двигаться свободнее…» поддерживает свежесть и молодость кожи благодаря увлажнению, которое обеспечивает клеткам свободную циркуляцию по внеклеточном матриксе;  сокращает внеклеточный матрикс, чтобы разжижать основные вещества, зачастую имеющие гелевую консистенцию, и тем позволяя токсинам выводиться из тканей;  стимулирует хондроциты и остеобласты, из которых строится хрящевая и костная ткань, тем самым ослабляя дегенерацию этих тканей; восстанавливает нормальный изгиб позвоночника, особенно в крестцовом, но также в шейном отделе; предотвращает или уменьшает контрактуру, при которой связки и капсула сустава ссыхаются и снижают подвижность сустава;  уменьшает остеопению и остеопороз, опасные снижения плотности костей; уменьшает фиксацию, явление, ограничивающее подвижность суставов, а значит, уменьшает угрозу спайки, необратимой утраты подвижности в суставе». Цитата из книги Берни Кларк "Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях" Больше в моем вк vk.com/...lub и телеграм t.me/...mji

Инь-йога Инь-йога искусство расслабления. В современном мире стрессов и постоянных меняющихся обстоятельств, нам так не хватает умения расслабиться, отпустить ситуацию и просто плыть по течению Умение расслабиться, цениться на вес золота. Отсюда большой запрос на психологов, мануальных терапевтов, массажистов, спа салоны и т.д. Нам сложно расслабиться и жить полноценной жизнью без стрессов и постоянных мыслей в голове Проблема вышеупомянутых практик в том, что они дают расслабление здесь и сейчас, а не могут научить вас расслабляться в любое время Инь-йога расслабит вас уже на первом занятии, а со временем вы научитесь расслабляться в любом месте по вашему желанию Как спросите вы? Инь-йога основана на древней даосской системе. Практики, которые она используют стары, как мир и поэтому проверены на многих поколениях, хотя сама инь-йога молодая практика Инь-йога работает с суставно-сухожильным аппаратом. В инь-йоге происходит длительное удержание асан (поз) и за счет этого вы успокаиваете ум и тело. Инь-йога работает с физической и психоэмоциональной сферой После практики вы почувствуете легкость в теле и спокойный расслабленный ум. Практика накопительная и в скором времени вы научитесь расслабляться где угодно ив любой обстановке, что скажется на общем самочувствии Больше в моем вк vk.com/...lub и телеграм t.me/...mji

Чтобы оставаться здоровой и красивой всем нам нужна физическая нагрузка, особенно когда вам уже за...35)))) Каждый раз оборачиваюсь и не пойму, куда делить годы с 20 до 35, ну сейчас не об этом. Телу в любом возрасте нужна физическая активность, хотим мы этого или нет, но так устроен человек. Чтобы с легкостью поддерживать себя в шикарной форме, предлагаю вам 5 поз из йоги, которые задействуют все тело и еще улучшат настроение, гормональный фон, лимфу и вообще творят чудеса 1. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) Зачем: вытягиваем позвоночник, укрепляет руки, растягивает всю заднюю поверхность тела, укрепляет все тело. Сверхспособность асаны - улучшает настроение 2. Поза кошки (Марджариасана) Зачем: улучшает подвижность позвоночника, массирует внутренние органы, улучшает пищеварение, соблегяает боли при менструации Сверхспособность: улучшает координацию движений 3. Поза ребенка (Баласана) Зачем: отдохнуть, успокоить нервное напряжение, снять усталость со спины, рук, шеи Сверхспособность: создает невероятное ощущение защищенности и отдыха 4. Поза связанного угла (Баддха Конасана) Зачем: раскрывает тазобедренные суставы, уменьшает боди при менструации, улучшает работу органов таза Сверхспособность: помогает остановить внутренний диалог, сконцентрироваться, расслабиться 5. Поза трупа (Шавасана) Зачем: глубокое расслабление Сверхспособность: помогает остановить внутренний диалог и расслабиться (нужна постоянная практика) Больше в моем вк vk.com/...lub и телеграм t.me/...mji