💡 3 позы из йоги, когда болит поясница 🔹 Кошка-Корова — мягко разогревает спину и снимает напряжение. 👉 Почему сработает: улучшает подвижность позвоночника и кровообращение. 🔹 Баласана — помогает мышцам спины расслабиться и "отдохнуть". 👉 Почему сработает: снимает давление с поясницы и даёт телу сигнал на расслабление. 🔹 Ананда Баласана (Счастливый ребёнок) — вытягивает поясницу и разгружает тазобедренные суставы. 👉 Почему сработает: мягко раскрывает нижнюю часть спины, убирает зажатость и возвращает лёгкость. ✨ Эти простые практики работают мягко, но эффективно: расслабляют, снимают давление и возвращают свободу движения. Больше таких упражнений я делюсь в Телеграм 🌿 — приходи заниматься регулярно.
4 месяца назад