Йога для начинающих

Эти вещи о йоге, я хотела бы знать, когда только начинала заниматься йогой. Пусть они помогут вам

подборка · 8 материалов

4 месяца назад

🧘‍♀️ Йога для спины: 5 вещей, которые я хотела бы знать раньше

(Актуально для тех, кто сидит по 6–8 часов в день) - 80% офисных болей связаны с тем, что «спящие» глубокие мышцы не держат позвоночник. - Йога включает их мягко, без железа и тренажёров. 💡 Моя ученица Ирина (43 года, дизайнер) удивилась: «Через месяц у меня перестала гореть поясница вечером». - Ошибка новичков: крутиться резко. - Правило: вытянитесь вверх → только потом поворот. 👉 Эта техника разгружает межпозвоночные диски и улучшает кровоток. - Многие лечат только поясницу, а причина боли — в напряжённой шее...

Йога и медитация с Азаровой Ириной

7 месяцев назад

Йога без травм: как начать и не навредить себе

(Гид для новичков и тех, кто уже «перестарался») 1️⃣ Гонка за результатом («Хочу шпагат за неделю!»). 2️⃣ Незнание анатомии (например, скручивания при грыже). 3️⃣ Неумение слушать тело («Поболит и перестанет»). (👉 В моём Telegram-канале — тест «Проверь свое тело») — Функциональная йога (позы для возвращения функциональности телу), сначала верните телу изначальные функции, а потом переходите к улучшению (именно эту йогу я преподаю) —Йогатерапия (если нужно восстановиться после родов/травм/сидячей работы) — Хатха-йога (если другой йоги нет в вашем городе, а очень хочется заниматься офлайн)...

Йога и медитация с Азаровой Ириной

9 месяцев назад

Почему йога с тренером — это не просто «повторяй за мной»

Вы замечали, что можно годами смотреть видео с йогой, но спина всё равно болит, гибкость не растёт, а стресс никуда не уходит? Почему? Потому что видео в интернете не видит вас. — Безликое: Оно не знает, что у вас сколиоз или зажатые плечи. — Молчаливое: Никто не скажет: «Эй, у тебя колено уходит внутрь — так ты его повредишь!» — Универсальное: Даёт общие советы, но не решает вашу проблему. — Смотрит на вас: Видит именно ваши ошибки (например, что вы перенапрягаете поясницу в «собаке мордой вниз»)...

Йога и медитация с Азаровой Ириной

9 месяцев назад

Какой вид йоги вам подойдёт? Не угадывайте — подбирайте осознанно!

В мире йоги легко потеряться. Хатха, виньяса, йогатерапия, инь-йога… Кажется, что все «про здоровье и спокойствие», но на практике — ощущения, нагрузка и даже результат могут отличаться кардинально. ⚠️ Не вся йога одинаково подходит для каждого. И это нормально. Выбор направления зависит от вашего тела, уровня энергии, характера и даже... текущего жизненного периода. 💡 Например: — Если хочется восстановления после болезни, травмы или родов — подойдёт йогатерапия, суставная гимнастика или здоровая спина...

Йога и медитация с Азаровой Ириной

10 месяцев назад

Философия йоги простыми словами

Йога – это не просто упражнения на коврике, а целая философия жизни, которая берет свое начало в древней Индии. Если вы думаете, что йога – это только про гибкость и сложные позы, то вот сюрприз: физическая практика (асаны) – это всего лишь малая часть большой системы. Давайте разберёмся, что же такое йога с точки зрения философии. В древних текстах йогу описывают как систему самопознания, которая помогает человеку понять себя, свою природу и обрести гармонию с миром. Йога учит осознанности и показывает, что счастье не зависит от внешних обстоятельств – оно внутри нас...

Йога и медитация с Азаровой Ириной

2 года назад

7 мифов о йоге 1. Йога для худых и сильных и молодых. Йога - мягкая практика, которая помогает подружиться со своим телом и установить с ним связь. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте и весе. Если у вас есть проблемы со здоровьем, начните свой путь в йоге с йогатерапии. 2. Чтобы заниматься йогой надо быть вегетарианцем. Еще одно типичное заблуждение. Вы можете есть, что хотите. Это заблуждение пошло из Индии, так как индусы не едят мясо (опять же, далеко не все). Во-первых его там мало, во-вторых жаркий климат, быстро портил мясо (благо появились холодильники и вопрос с мясом для многих решился). 3. Йога - для гибких. Совсем наоборот, в йогу надо идти, если вы хотите увеличить свою гибкость 4. Йога - это религия. Йога не является религией и не принадлежит ни к какому верованию. Йога - работает с физической и психоэмоциональной сферой, через работу с телом. 5. Йоги ходят по стеклам, стоят на гвоздях и извергают огонь (шутка). Лично я не приемлю боль и как человек с высшим психологическим образованием считаю, что наслаждаться болью и исцеляться болью - не нормально и даже опасно, да простят меня любители гвоздестояния. Йога не заставляет вас заниматься тем, чем вы не хотите. Хотите стоять - стойте, не хотите - никто заставлять не будет. Йога - это свобода от стереотипов "делай так , а не иначе", что часто бывает в других видах физической нагрузки 6. Йогой занимаются только женщины. Изначально йогой занимались только мужчины и женщин, опять же по нравам Индии в мужские классы не пускали. Но мы женщины хоть и слабый пол, но что хотим, то и делаем . Подглядели и себе забрали. Есть много преподавателей мужчин и мужчины также ходят на классы. 7. Йоги не пью алкоголь и не курят (и вас будут осуждать). Алкоголь и курение - зло, но опять же никто вас из класса за это не выгонит, если конечно вы не будете курить прям в классе Хотите больше мифов заходите в телеграм Готовы начать заниматься? - приходите в клуб Что еще почитать: Почему я просыпаюсь уставшей Йога против депрессии: панацея, плацебо или что-то большее?