БАДы, витамины, добавки

Если бы потребности человека можно было выстроить в башню, основание которой — еда и сон, а вершина — духовный рост, мы бы получили известную пирамиду Маслоу. Все люди стремятся достичь вершины этой самой пирамиды. Кто-то осознано, кто-то нет. Но так или иначе, на приёмах от женщин 35+ я часто слышу одни и те же фразы: «Я вроде всё делаю правильно, но ощущение, что я в каком-то тумане. Сон сбился, тревожность, тело как не своё. Душой хочу расти, а физически — не тяну». Давайте сразу проговорим. Это не «ваш ленивый характер»...

Витамин Д стал самым скандальным витамином современности. Одни пьют его вместо утреннего кофе и рассказывают, как после этого перестали болеть, стареть и даже муж вернулся. Другие утверждают, что витамин Д нужен только маленьким детям, а взрослым и солнышка достаточно. И естественно, все ссылаются на авторитетные источники. А где правда? Давайте разбираться. Или у этого витамина просто хорошие пиарщики? Говорим про витамин Д — подразумеваем крепкие кости (почему его детям и прописывали — чтобы рахита не было)...

«Доктор, почему мне ничего не хочется? Я будто забыла, что такое счастье...» — такие сообщения стали приходить все чаще. Дофамин — это не просто «гормон удовольствия». Он связывает наше тело и мозг. Это: ✔️Гормон мотивации — помогает встать с утра и что-то делать; ✔️Гормон целеустремленности —дает силы добиваться целей ✔️Гормон «вкуса к жизни» —отвечает за радость от простых вещей Мы очень быстро привыкаем в легкому дофамину, как и к простым углеводам. Съели шоколадку, полистали соцсети — дофамин резко подскочил и так же быстро упал...

Что поделать, вот люблю я инозитол — и всё тут! Это как соль или перец 🙂 У любой хозяйки под рукой, так и у меня — во многих схемах. Давайте разбираться почему: Работа яичников, которые вырабатывают половые гормоны, напрямую зависит от сигнала гормонов-регуляторов (ЛГ и ФСГ). Их вырабатывает гипофиз — отдел головного мозга. Инозитол «усиливает сигнал» яичникам о необходимости начать работу. Может активизировать процессы овуляции — это ценное свойство при любом нарушении цикла и истощении яичников...

Когда мы спим хорошо, выравнивается настроение, уходит лишний вес, уменьшаются приливы, кожа становится глаже, и… яичники начинают работать лучше. Да, да. Сон — это не просто отдых. Это гормональная терапия, встроенная в нашу биологию. Мои дорогие, мы продолжаем заниматься оздоровлением в нашем виртуальном Санатории. Это комьюнити для всех тех, кто не может сейчас уехать в отпуск, но готов дома, без отрыва от семьи и быта уделять время себе😊 Я рада, что нас уже больше 40 тысяч в новом канале телеграм...

Все в порядке, но внутри беспокойство. Кажется, ничего не успеваешь: работа, дела, семья — хотя все под контролем. Мысли путаются, уснуть сложно. Как собраться?  1. Сдаем анализы — проверьте гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол), щитовидку (ТТГ, Т3, Т4), витамины (D, магний, B).  2. Двигайтесь — йога, прогулки, плавание снижают стресс.  3. Контролируйте дыхание — вдох 4 сек., задержка 4 сек., выдох 6 сек..  4 Питайтесь разнообразно — орехи, зелень (магний), рыба (омега-3), меньше кофе, сахара и алкоголя...