Честное похудение с Людмилой Симиненко

Не сочтите это за рекламу. Если вы терпеть не можете фастфуд и никогда не заходите во «Вкусно — и точка» (или Макдоналдс, если вы за границей), я безумно за вас рада — у вас отличные привычки. Но у меня есть своя история отношений с этими заведениями. Я видела километровую очередь в самый первый московский Макдоналдс. Когда они открылись в моем городе, я быстро протоптала туда тропинку. И детей туда водила (за что мне не стыдно). У нас даже была традиция в каждом новом городе, в котором мы бывали во время путешествий, всегда хотя бы раз обедали в Маке...

Серфила по интернету и наткнулась на статью одного крутого тренера — Джаррода Нобба. Он там расписывает короткий 6-минутный комплекс для тех, кому за 55, чтобы убрать тот животик. Честно скажу: на себе проверить эффект в полной мере не могу — у меня живота давно нет, но сама логика автора мне очень откликнулась. Вместо того чтобы мучить нас планками или скручиваниями на полу, от которых в нашем возрасте только шея затекает и поясница ноет, он предлагает... просто сесть на стул. Решила перевести и адаптировать это для вас, потому что упражнения реально бережные и рабочие...

Наткнулась на днях на давнюю запись популярную передачи - тема стара как мир, но почему-то продолжает будоражить народ. Опять обсуждали гречку и, конечно же, гречневую диету. Слушаю и думаю - сколько можно уже? Мы же вроде взрослые люди, все давно по тысяче раз обсудили, разобрали. Но нет, гречка снова на пьедестале — как «самый простой и натуральный» способ быстро скинуть вес. Хотела было листать ленту дальше, но речь зашла об эксперименте с участием реального человека. Вот тогда я и залипла. В качестве «подопытной» - женщина по имени Ольга...

Отличная  между прочим, вещь - еда и питье в одном флаконе. Особенно отлично подойдет для тех случаев, когда у вас ну совсем в обрез времени. Или устали так, что даже на яичницу сил нет. Закидали в блендер фрукты-ягоды, добавили молоко, йогурт, кефир или чай, все это взбили и... вуаля! Готов ужин! Теперь главное - не выпить все это залпом с голодухи. В качестве превентивной (предупредительной) меры советую сначала стакан водички выпить. А еще - сделать себе красиво! В красивый стакан или бокал со смузи поставить соломку для коктейля...

Прочь подробные занудные объяснения, зачем нам с вами нужен белок. Плешь уже нам проели этими напоминаниями. Мы с вами не маленькие. Сами знаем зачем. А вот где его взять, чтобы играючи свою норму по белку набрать. Да еще и без скуки и без заморочек? Больше белков хороших и разных Погнали 👇👇👇 1. Добавьте яйцо Белковый вклад: около 6 г Неважно, едите ли вы яйца в виде омлета, вкрутую или добавляете в выпечку — одно яйцо дает примерно 6 граммов белка. Омлет из трех яиц на завтрак — это уже 18 граммов белка...

Только не поймите меня превратно: я топлю за то, что есть можно любой сыр, какой вам нравится. Даже если вы худеете. Ведь мы с вами толстеем или худеем не из-за конкретных продуктов. А из-за того, каково в среднем соотношение поступивших и потраченных калорий. И все же… Есть несколько видов сыров, которые худеющим в помощь. По разным причинам. И сейчас самое время на эти причины и на эти сыры взглянуть. 🧀 Сразу по делу Обозначу логику. Эти сыры не «волшебные» и не обязательные. Зато (обожаю это...

Знаете, что такое «вдовий горбик» и почему он так называется? Обязательно расскажу. Только сначала давайте прикинем: а эта бяка - неизбежное зло для дамочек 50+? Или можно все же избежать? Вот такая печалька Рассказываю реальный пример Как присяжный заседатель я участвую сейчас в одном судебном процессе. И вот на днях впереди меня сидела коллега примерно моего возраста — около 55 лет. Мы сидели довольно тесно, я буквально дышала ей в затылок. И невозможно было не заметить: у нее уже формируется этот самый вдовий горбик...

У вас какая история? Кто-то и дня не может прожить без конфет. Кто-то держится неделями, а потом в один вечер сметает все домашние запасы сладостей... Такой человек искренне верит, что надо просто взять себя в руки и перестать есть сладкое. И злится на себя, что не получается. Отвечу сегодня на вопрос Марины: «Ну скажите честно, можно ли жить, ни разу не взяв кусочек торта? Какие сладости менее калорийны? И как быть с мороженым, если хочется?» И правда, как? Моя правда такая: сладкое не мешает похудению...

Спорим, вы тоже это замечали: на последних лишних килограммах организм включает особый режим экономии. И сбросить эти «несчастные» 2-5 кг гораздо труднее, чем предыдущие 20. Потому что тут работают другие правила. И сейчас я расскажу про те самые крючки, которые помогли мне скинуть вес с 62 до 57 кг уже после наступления менопаузы. Чтобы эти цифры наконец сдвинулись, нужны не общие советы вроде «ешьте меньше и двигайтесь больше». На финальном отрезке работает почти ювелирная точность. Это 4 проверенных принципа, которые помогают убрать даже самые упрямые граммы...

Вы правда этого хотите? Отбить себе аппетит имею ввиду. Вообще-то средство такое уже существует — и вы точно о нем слышали. Я скажу о нем чуть ниже. Но сначала давайте определимся честно: Представьте себе жизнь без аппетита. Без приятного сигнала в животе, когда прошло несколько часов после еды. Без радостного предвкушения вкусов. Без ожидания чего-то вкусного. Просто… пустота. Еда становится механикой: поел — потому что время. А на самом деле ничего не хочется. И самое обидное — не только еда перестает радовать...

История появления лишних кг у Яны обыкновенная. После вторых родов вес пополз вверх, аппетит стал неконтролируемым. Да и старые пищевые привычки тянули ее в сторону, где стройностью точно не светит. То, что молодость прощает, зрелость превращает в жир. Дальше история развивалась не по обычному сценарию. Потому что рядом был муж‑китаец со своими привычками к еде, которые поначалу казались Яне странными. Но именно эти «странные» привычки помогли Яне наконец-то выбраться из затянувшегося послеродового набора веса...

Не мотивация. Не сила воли. Не возраст. Всего 3 конкретных действия, которые вы делаете каждый день. Это они обеспечивают вам тот вес, который вы имеете. И чем раньше вы это примете, тем быстрее вес сдвинется. Если, конечно, сейчас он вас не устраивает. Если вас OK, дальше можно не читать 😘 Главный инсайт, который, как я надеюсь, вы вынесите из этой статьи: Если бы я получала рубль каждый раз, когда слышу от своих читателей, что у них нет времени на похудения — уже купила бы дом у моря. Давайте...