Честное похудение с Людмилой Симиненко

Сколько вы знаете быстрых блюд с тунцом? Салат с майонезом? Бутерброд? А вот в NYT Cooking — одном из самых авторитетных кулинарных изданий мира — недавно вышел материал с семью неочевидными приёмами, которые превращают скучную банку в полноценный ужин. Я перевела эту статью с помощью ИИ, адаптировала под наши с вами российские реалии и добавила немного науки. Читайте, сохраняйте, пробуйте. Прежде чем перейдем к приемам, зацените этот факт. В 100 граммах продукта содержится около 25–28 г белка, А жирность при этом низкая...

Вы выбрасываете деньги в унитаз. Буквально. Каждый раз, когда горстью бросаете целые семена льна в смузи, кашу или йогурт — ваш организм просто провожает их до выхода. Без остановок. Без пользы. Печалька? Но это чистая физиология. И именно об этом почти никогда не пишут на упаковках с суперфудами. Лён — культура с историей в несколько тысяч лет. Его выращивали ещё в Древнем Египте, ткани изо льна находили в гробницах фараонов. Но вот что странно: семена, которые человечество ест уже тысячелетия, большинство из нас до сих пор употребляет неправильно...

И нет, это не шутка — это реальная методика, которую используют спортивные врачи Хотите - верьте, хотите - проверьте. Не вставая с кресла дольше чем на 1 минуту, вы можете узнать, в каком реальном физическом состоянии находится ваше тело. Не по ощущениям. Не по цифре на весах. А по одному простому движению, которое используют врачи и тренеры во всем мире. Называется он Chair Stand Test — тест вставания со стула. И выглядит до банальности просто. Но именно в этой простоте — его гениальность. Суть: нужно встать со стула и снова сесть 5 раз подряд...

Вы читаете это сидя? Тогда вам точно нужно дочитать до конца. Я наткнулась на одну англоязычную статью — медицинскую, с рецензией врача — и не смогла просто закрыть вкладку. Потому что там было кое-что, что меня по-настоящему зацепило. Не очередное «меньше сидите, больше двигайтесь». А конкретика о том, что прямо сейчас, пока вы читаете это в кресле или на диване, происходит внутри вашего тела. Спойлер: ничего хорошего. Никакой магической цифры не существует. Никто не скажет вам: «Семь часов — норма, восемь — уже опасно»...

Лично у меня менопауза не началась. Пять лет назад она ударила меня обухом по голове - после того, как из-за раковой опухоли мне удалили матку и придатки. Я снова была здорова. Но вскоре заметила то, что замечают многие женщины в такой ситуации: лишний жирок стал копится куда легче и активнее, чем раньше. И уходить по доброй воле он явно не собирался. Сказать, что это была катастрофа, не могу. Нет, не катастрофа. Но и ерундой для меня это тоже не было. +5 кг к моему весу комфорта. Вот тогда мне и...