Vinogradovcoach

Эта потрясающая история об атлете, который стал самым возрастным олимпийским чемпионом в истории Зимних Олимпийских игр до тех пор пока легендарный Уле Айнар Бьорндален не побил этот рекорд на Олимпийских Играх в Сочи, выиграв спринт в возрасте 40 лет. В возрасте 9 лет канадский мальчик по имени Дафф увидел по телевизору трансляцию Олимпийских игр в Монреале. И у него появилась мечта: стать участником Олимпийских игр и попробовать их выиграть! Дафф стал заниматься борьбой и даже становился чемпионом города...

Феномен "второго дыхания" одно из самых часто упоминаемых любителями явлений во время бега. Что же это такое с позиции науки? Разбираем! Сразу к сути. Слова "сейчас откроется второе дыхание" появились в эпоху, когда не было ни измерений скорости (сравнительно недавно ставшие повсеместно доступными за счет GPS-антен в часах и даже смартфонах), ни измерений пульса. Что происходит со среднестатистическим спортсменом в беге на длинных дистанции? Любители всегда начинают первые 2-3 минуты слишком быстро...

В глазах перфекциониста путь к цели есть прямая шоссейная дорога. В реальности, увы, мы совершаем ошибки и сталкиваемся с разнообразными (чаще непредвиденными) препятствиями. Всё это сильно осложняет достижение поставленных целей. Провалы, неудачи, ошибки, всевозможные барьеры являются серьезным вызовом для нашей сферы мотивации. Как быть в ситуациях, когда опускаются руки? 1. Нужно вспомнить, что даже великие люди шли к своим целям сквозь полосы препятствий, ошибок и невзгод. Майкл Джордан, один...

Спортивные травмы являются большой проблемой для спортсменов любителей и профессионалов. Это вызов для мотивации спортсмена, падение его шансов на успешное выступление в сезоне и экономические потери как самого спортсмена, так и его команды/клуба. Профилактика спортивных травм позволяет избежать всех этих проблем. На любом уровне мастерства, в любом возрасте следует реализовывать многоуровневую программу профилактики травматизма. В статье "Травмы связок: что из спортивного питания может помочь?"...

Обычно летом возрастает число желающий побегать, а зима представляет собой особый челлендж как для любителей, так и для профессионалов. Как же тренироваться зимой, чтобы это приносило удовольствие и радость? И какие именно вызовы связаны с зимними тренировками? Разбираемся! Холод Главная проблема, с которой сталкивается любой при тренировках на улице зимой, это холод. ❄️ Используйте термобельё! Сохранение тепла, отвод влаги от кожи обеспечивают современные материалы. В случае, когда мороз особенно...

Сложно себе представить, чтобы в современной медицине или инженерном деле работа врача или инженера строилась бы на интуиции специалиста и его субъективных поверьях при полном игнорировании доказательного знания. Однако это является нормой для значительной части тренерского сообщества! Разбираемся в проблеме! В относительно недавней статье (Bailey, Richard P., et al. "The prevalence of pseudoscientific ideas and neuromyths among sports coaches." Frontiers in psychology 9 (2018): 641.), посвященной...

Те события, которые мы видим в мире спорта, – есть результат сложного сочетания осмысленных действий и случайных факторов. Биатлонисты промахиваются по мишеням - и это не всегда есть следствие технических огрехов или неправильного тактического распределения сил. Великий спортсмен - Майкл Джордан - в воспоминаниях отмечал, что за свою блестящую карьеру промазал 9 тысяч раз. 26 раз ему давали пас для выигрывающего игру броска, и он промазывал. На Олимпийских играх 1968 года в секторе по прыжках в длину...

Марафонский бег - представляет собой один из прекрасных примеров, как человек раздвигает границы возможного. И физиологические ограничения играют при этом существенную роль. В своё время знаменитый физиолог Энди Джонс утверждал, что мог предсказать результаты его подопечной - Полы Рэдклиф - с высокой точностью просто за счёт анализа результатов физиологических тестов. Как он это делал? Основная формула для вычисления выглядит следующим образом [Billat, V. (2005). "Current perspectives on performance improvement in the marathon: From universalisation to training optimisation...

До сих пор многие тренеры предлагают своим подопечным идентичные тренировочные программы, невзирая на пол спортсменов. Единственное различие зачастую - это сниженная абсолютная интенсивность для спортсменок и несколько меньший объем. Подобная ситуация обуславливается тем, что тренеры исходят из допущения, что женщины и мужчины одинаково реагируют на тренировки, а кроме того, в процессах восстановления нет гендерной специфики. Такая позиция ошибочна. Метаболизм, анатомия, терморегуляция, восстановление,...

Спортивные специалисты достаточно давно заметили гиперболическую зависимость между предельной продолжительностью физических усилий и мощностью, которая может быть поддержана заданное время. Впервые это было замечено для одной мышечной группы [Monod, H. and J. Scherrer (1965). "The Work Capacity of a Synergic Muscular Group." Ergonomics 8(3): 329-338]. А в исследовании [Moritani, T., et al. (1981). "Critical power as a measure of physical work capacity and anaerobic threshold." Ergonomics 24(5): 339-350] эти идеи получили развитие применительно к велосипедным нагрузкам...

Есть психологическое качество, которое является ключевым для успеха в спорте - это уверенность спортсмена в себе. Практически все ведущие спортсмены мира отмечают исключительную значимость уверенности в себе. Французский биатлонист Martin Fourcade в своей книге писал: "Первая гонка проходит так себе. Показав 9/10 на стрельбе, я финиширую пятым в двадцати секундах от Эмиля Свендсена, лидера норвежского биатлона и, попутно, моего вечного конкурента. Я тут же теряю часть своей уверенности. За этим немного затасканным выражением скрывается одно из важнейших слагаемых успеха...

Наряду с измерениями частоты сердечных сокращений (ЧСС), лактатные измерения относятся к важным инструментам мониторинга тренировочного процесса в видах на выносливость. Одной из ключевых возможностей измерений концентрации лактата в крови является контроль тренировок в заданной зоне интенсивности. Из всего многообразия существующих схем выделения зон интенсивности мне больше всего нравится норвежский подход: В таблице можно видеть, что для разных зон интенсивности характерны разные значения концентрации лактата в крови...