45 минут на все тело - 50 упражнений🔥 Руки, Живот, Талия, Ягодицы, Бедра, Спина (без прыжков и без приседаний)

Name: 45 минут на все тело - 50 упражнений🔥 Руки, Живот, Талия, Ягодицы, Бедра, Спина (без прыжков и без приседаний)
Uploaded: 2023-07-06T16:09:43+03:00
Duration: T47M23S

📌 Интервальная тренировка для похудения, избавления от проблемных зон, уменьшение жировой прослойки; ускорения метаболизма и тонуса мышц; избавление от дряблости, целлюлита и обвислости в зоне рук и груди, подмышек и спины, боков и живота, бедер и ягодиц. Длится 45 минут.

📌 Тренировка состоит из 10 раундов:

Раунд 1: Кардио-упражнения для всего тела
Раунд 2: Упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра
Раунд 3: Кардио-упражнения для всего тела
Раунд 4: Упражнения для подтянутых рук и груди
Раунд 5: Кардио-упражнения для всего тела
Раунд 6: Упражнения с акцентом на живот и бока
Раунд 7: Кардио-упражнения для всего тела
Раунд 8: Упражнения для стройных ног и живота
Раунд 9: Кардио-упражнения для всего тела
Раунд 10: Упражнения для спины и осанки

📌 Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки. Сжигается примерно 300-350 ккал.

00:00 - Вступление
00:17 - Разминка перед тренировкой
03:08 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 1)
06:36 - Ходьба на месте (45 сек.)
07:20 - Ягодицы и задняя поверхность бедра (Раунд 2)
10:48 - Ходьба на месте (45 сек.)
11:32 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 3)
14:59 - Ходьба на месте (45 сек.)
15:44 - Стройные руки и подтянутая грудь (Раунд 4)
19:11 - Ходьба на месте (45 сек.)
19:56 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 5)
23:23 - Ходьба на месте (45 сек.)
24:08 - Избавляемся от живота и боков (Раунд 6)
27:36 - Ходьба на месте (45 сек.)
28:19 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 7)
31:46 - Ходьба на месте (45 сек.)
32:32 - Стройные ноги и живот (Раунд 8)
35:59 - Ходьба на месте (45 сек.)
36:44 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 9)
40:10 - Ходьба на месте (45 сек.)
40:55 - Сильная спина и красивая осанка (Раунд 10)
44:27 - Заминка в конце тренировки

🎵 Музыка: In My Bed (Daxten Remix) - Pure Indigo; Worst Behavior - Lvly; Unchained - Daxten; Another Kind - Mindme; Rompelo - Azucares; Some Dreams Are Meant to Be Broken - Hallman; Let Me Love - Siine; Down - Mr Kent & Ruby Red; One of Us - Hallman; I'll Have The Usual - Basixx; While We're Young - Loving Caliber; Release - Siine; Delirious - waykap; Acting Like There's No Tomorrow - Basixx; The One Who Saves Me - Loving Caliber

…