Путь из тишины

👆 Чтобы исцелить стыд, нужно дойти до очень уязвимого места внутри нас. Если пойти этот путь с самого начала, то ребенок рождается совершенно зависимым: он не может сам себя согреть, накормить, защитить. Чтобы выжить, ему нужно, чтобы кто-то его любил и заботился о нем. То есть почти с первым вдохом в нас уже есть безмолвное послание миру: «люби меня». Не в капризном смысле, а в смысле выживания, связи, принадлежности. 💙 Потом жизнь часто ранит. Мы тянемся к людям как есть, а нас не встречают, не понимают, стыдят, обесценивают, высмеивают или просто уходят...

? 👆 Стыд похож на существо, которое любит темноту. Он не распахивает дверь с шумом, а приходит тихо, садится рядом на стульчик и начинает шептать: «спрячься… молчи… только не показывай никому, какая ты на самом деле». И чем дольше человек верит этому шёпоту, тем больше стыд разрастается, как будто в тёмной комнате из маленького существа вырастает большое чудовище. ➡️У стыда есть три главных союзника: секретность, молчание и осуждение. 1️⃣ Секретность Это когда человек прячет переживание. Не просто...

? 👆Они есть у каждого из нас, но … изменить свой образ жизни трудно. Сколько уже про это написано, подумаете вы. Сколько советов уже дано, но я не про это. В глубине души мы уверены: если отказаться от вредных привычек станет, и правда, необходимо, мы сможем взять себя в руки. ➡️Вот, представьте себе, мужчина лет 60, лишний вес, никаких прогулок, курит, повышенный уровень холестерина, и ему ставят в коронарную артерию уже второй шунт. Вот она, ситуация, когда действительно задумаешься, что надо...

Нашла такую картинку на Pinterest (https://ru.pinterest.com/pin/806636983278296029/), делюсь с вами. Как приятно думать, что Вселенная принимает нас любыми, со всеми нашими переживаниями и несовершенствами, тревожными мыслями...

👆 Большинство людей недооценивают, насколько необходимо их существование в этом мире. Каждому из нас дана эта жизнь с намерением: сделать мир лучше. Проблема в том, что мы часто не чувствуем своей значимости. Ни для себя, ни для других. ➡️Я недавно посмотрела сериал Игра смерти (Джэ решает умереть). Это история про молодого парня, который не может устроиться на работу, его выселяют из квартиры, у него нет денег, девушка его бросает, и в какой-то момент он решает, что никому не нужен, а значит, лучший выход из этой ситуации - умереть...

👆 Последние тяжелые зимние месяцы я черпала вдохновение для постов из внешних источников: искала интересную информацию, слушала подкасты, собирала мысли извне. Внутри как будто не было собственного источника, не было тепла. Зато было много преодоления в жизни, и оно, если честно, еще не закончилось. 🐈‍⬛ Нести вам сюда свою печаль совсем не хотелось. Не хотелось снова рассказывать, как меня в очередной раз предали, и как я все еще пытаюсь выбраться из жалости к себе. Иногда на такое просто нет внутренних сил...

? 👆 Жизнь кажется длинной только изнутри. А если смотреть назад, она сжимается почти в одну вспышку. ➡️Профессор Карл Пиллемер из Корнеллского университета в течение многих лет собирал жизненные уроки очень, очень пожилых людей. Один из вопросов, которые он им задавал, был: «О чём вы больше всего жалеете в жизни?» ➡️Почти все говорили: если ты дожил до 90 или 100 лет и ни о чём не жалеешь, значит, ты прожил не очень интересную жизнь и, скорее всего, вообще не рисковал. Так что цель не в том, чтобы полностью избежать сожалений...

? 👆 Наш мозг устроен так, что всё новое и неожиданное автоматически захватывает внимание, потому что работает древний механизм выживания. ➡️ Представьте себе, много тысяч лет назад человек каждый день идет одной и той же дорогой, несет рыбу от реки, и вдруг возле куста раздается громкий треск ветки. В этот момент все внимание мгновенно летит туда, потому что мозг воспринимает неожиданность как потенциально важную для выживания информацию. Неизвестное может означать опасность, а значит мозг обязан его проверить...

? 👆 Надо начать с понедельника. Надо просто что-нибудь сделать. Бесконечные «надо» очень раздражают. ➡️Мы часто думаем, что меняемся через силу воли. Но люди меняются быстрее не тогда, когда ставят себе цель, а тогда, когда меняется их внутренний ответ на вопрос «кто я?». ❗️Это очень тонкий, но важный поворот. Не «завтра я пойду в спортзал», а «я тот человек, который ходит в спортзал». Не «мне надо научиться отстаивать себя», а «я не тот человек, который все время себя предает». ➕Также, когда...

👆 Возвращаясь к теме предыдущего поста про детские стратегии выживания, что можно сделать с этими моделями поведения во взрослом возрасте? ➡️Здесь не будет рекомендаций типа: вот шесть шагов, сделайте их, и ваша жизнь магически изменится. Тут все гораздо взрослее и честнее: сначала нужна огромная осознанность. Не попытка срочно себя починить, а способность увидеть, какой именно детский контракт сейчас говорит внутри вас. ➡️Когда вы снова улавливаете у себя в голове знакомый автоматический сценарий, попробуйте услышать голос ребенка...

👆 Послушала эксперта по анализу поведения Чейза Хьюза, он делится интересной идеей о своеобразном треугольнике детского развития: ребенку важно понять, что нужно делать, чтобы сохранять связь с другими, быть в безопасности и получать любовь или признание. Именно из этих ранних стратегий часто вырастают взрослые реакции. 1️⃣ Что ребенку нужно было делать, чтобы иметь друзей и сохранять их 🔵Быть удобным. 🔵Шутить. 🔵Подстраиваться. 🔵Быть интересным. 🔵Не спорить. 🔵Не выделяться. 2️⃣ Что ребенку нужно было делать, чтобы чувствовать себя в безопасности 🔵Стать очень тихим...

👆 В 2010 году было опубликовано интересное исследование: более 2200 человек получали в течение дня уведомления на смартфон. Их спрашивали: 🔵Что вы сейчас делаете? 🔵О чём вы сейчас думаете? 🔵Насколько вы счастливы в данный момент? ❓И что оказалось? 1️⃣ Ум блуждает почти постоянно. Почти в 50% времени люди думали не о том, что они делают в данный момент. Исключение - занятия, требующие полного погружения (например, интимная близость). Во всех остальных случаях - работа, отдых, еда, разговоры - ум убегал в сторону...