Интуиция

👆 Самый частый и незаметный враг интуиции – это стыд. Это вовсе не потому что стыдиться плохо, а потому что стыд переключает нас с внутреннего контакта на соответствие социальным ожиданиям. ➡️Мы не рождаемся со стыдом. Стыд появляется позже, как социальное чувство. Он формируется в отношениях, когда нам дают понять: «таким быть нельзя». С этого момента внимание перестаёт быть направленным внутрь. Мы начинаем ориентироваться не на ощущения,...

? 👆 Когда мы говорим себе: «я не понимаю, чего хочу», обычно внутри не тишина, а звучит целый хор, и у этого хора есть узнаваемые партии. 1️⃣ Родительский голос. Самый старый и авторитетный, звучит уверенно и окончательно, как будто спорить с ним бессмысленно. Внутри от него сжимается, напряжение в спине, плечах. «Кому ты нужна такая?», «Никому нельзя доверять». ❓Как понять, что это не твой голос? Задать себе вопрос: «Если бы никто не оценивал мой выбор, я бы все равно никому не доверяла?» 2️⃣ Социальный голос Это голос сравнения и образа...

👆 Неприятный разговор или поступок могут привести к тому, что наш разум начинает нам рассказывать о том, как нам нужно было ответить и что сказать при следующем разговоре с обидчиком. Такие внутренние диалоги очень утомляют. ➡️Попробуйте провести следующий эксперимент. 🔵Откройте на youtube мультфильм с персонажем со смешным голосом, например, Губка Боб или Миньоны. 🔵Закройте глаза, вызовите вашего внутреннего критика, который ведет диалоги...

? 👆 Есть такой способ принятия сложного решения через телесные переживания. ➡️Представим, что вы уже логически проанализировали все возможные варианты, написали на листочках плюсы и минусы, и все равно не понятно, что выбрать. Умом все понимаете, а ясности нет. 🔵Поставьте два стула. Каждый стул – один из вариантов решения. Например, стул 1 – «я соглашаюсь», стул 2 – «я отказываюсь». 🔵Сядьте на стул 1 и скажите вслух или про себя одно предложение: «Я выбираю этот вариант – я согласен» и замолчите...

👆 Вокруг интуиции существует несколько устойчивых заблуждений, если с ними разобраться, все становится понятнее. 1️⃣ Интуиция – это что-то мистическое. Одно из самых устойчивых заблуждений. Это не шестое чувство или озарение сверху, это форма быстрого, неосознанного принятия решения, и она работает на основании трех систем – памяти тела (тело хранит опыт угроз, отношений), эмоциональной системы (безопасно или не безопасно) и нервной системы (сжатие или расширение, притяжение или отталкивание)...

👆 Интуицию часто описывают как что-то нерациональное, «чувствую, но не могу объяснить», поэтому ей иногда приписывают какие-то мистические свойства, а иногда просто обесценивают. Считают, что интуиция не всегда надежна, потому что ее часто путают с тревогой, она может опираться на травматичный опыт, воспроизводить старые защитные реакции. ➡️Поэтому важно различать тревожную фантазию и предчувствие, которое маскируется под нее. Есть очень простая формула 4Т, которая помогает отличить предчувствие от тревожной фантазии...