Путь из тишины

? 👆 Когда мы говорим себе: «я не понимаю, чего хочу», обычно внутри не тишина, а звучит целый хор, и у этого хора есть узнаваемые партии. 1️⃣ Родительский голос. Самый старый и авторитетный, звучит уверенно и окончательно, как будто спорить с ним бессмысленно. Внутри от него сжимается, напряжение в спине, плечах. «Кому ты нужна такая?», «Никому нельзя доверять». ❓Как понять, что это не твой голос? Задать себе вопрос: «Если бы никто не оценивал мой выбор, я бы все равно никому не доверяла?» 2️⃣ Социальный голос Это голос сравнения и образа...

? 👆 Вчера слушала подкаст с психологом, и там была такая мысль, что если на тебя кричат, то скорее всего этому человеку страшно. ❓Мне показалось это не совсем логичным, решила разобраться. Например, если руководитель на меня кричит, то разве ему страшно, он же находится в позиции силы? ➡️Оказывается, это почти всегда означает, что руководитель не выдерживает ситуацию внутри себя, даже если у него вся власть мира. Он боится не меня как фигуры, он боится чего-то, что я означаю для него в моменте,...

👆 Неприятный разговор или поступок могут привести к тому, что наш разум начинает нам рассказывать о том, как нам нужно было ответить и что сказать при следующем разговоре с обидчиком. Такие внутренние диалоги очень утомляют. ➡️Попробуйте провести следующий эксперимент. 🔵Откройте на youtube мультфильм с персонажем со смешным голосом, например, Губка Боб или Миньоны. 🔵Закройте глаза, вызовите вашего внутреннего критика, который ведет диалоги...

? 👆 Есть такой способ принятия сложного решения через телесные переживания. ➡️Представим, что вы уже логически проанализировали все возможные варианты, написали на листочках плюсы и минусы, и все равно не понятно, что выбрать. Умом все понимаете, а ясности нет. 🔵Поставьте два стула. Каждый стул – один из вариантов решения. Например, стул 1 – «я соглашаюсь», стул 2 – «я отказываюсь». 🔵Сядьте на стул 1 и скажите вслух или про себя одно предложение: «Я выбираю этот вариант – я согласен» и замолчите...

👆 Читала книгу «Путь художника» Джулии Кэмерон, увидела там исследование себя. Хочу с вами поделиться. Мы задвинули в дальний угол свои желания, мечты, все бежим куда-то, боимся не успеть, особенно сейчас в суете перед Новым годом. Исследование навеяло мне теплые чувства, посмотрите на вопросы, побудьте с собой, перешлите эти вопросы вашим друзьям и близким. 1️⃣ Моей любимой детской игрушкой была… 2️⃣ Моей любимой...