Наташа Ахманаева Физический реабилитолог

Это дыхательно - очищающая практика. Технически, вы резко выдыхаете через нос, сокращая мышцы живота, затем живот расслабляется и воздух сам по себе входит обратно. И так несколько циклов подряд. Но, учитывая,что капалабхати достаточно высокочастотное дыхание(60-120 в минуту) при неправильном исполнении можно вызвать гипервентиляцию - это когда объём вдыхаемого воздуха превышает привычный для нас, и уровень углекислого газа в крови резко снижается. Что происходит дальше: сосуды спазмируются, кислород...

Сегодня поговорим о боковых растяжениях лодыжки — одной из самых распространённых травм, которая случается как в быту, так и в спорте. К счастью, не все случаи серьёзны: многие проходят быстро и без последствий. Но важно понимать, что даже небольшое растяжение может "подготовить почву" для повторных травм. Растяжение связок голеностопа делится на три степени: 1️⃣ Лёгкая степень: - Лёгкая боль и небольшой отёк.   - Функция практически не нарушена.   2️⃣ Умеренная степень: - Чёткая боль, заметный отёк и ограничение движений...

Травма мениска — одна из самых частых "бед" коленного сустава. Она может возникнуть как одиночно так и в "комплекте" с другими повреждениями сустава. Причины тоже разные: от резкого падения или удара до постепенного износа, который можно назвать своеобразной "платой за прямохождение". Многие люди даже не подозревают о повреждении мениска, пока оно случайно не обнаруживается на МРТ.  Внимание: не каждая травма требует операции! В 80% случаев можно обойтись без хирургического вмешательства, используя консервативные методы лечения...