Наташа Ахманаева Физический реабилитолог

Диастаз не нужно «лечить» какими-то уникальными упражнениями. Потому что диастаз — это не разрыв и не грыжа. Это просто растяжение белой линии живота - соединительной ткани между двумя половинками прямой мышцы живота Так происходит у всех беременных примерно после 32-й недели. И это абсолютно физиологично. После родов белая линия постепенно подтягивается.В большинстве случаев сама, без упражнений и вмешательств. Обычно в течение года. Но телу можно помочь: мягкой, адекватной нагрузкой. Тогда процесс восстановления идёт быстрее и качественнее...

Это дыхательно - очищающая практика. Технически, вы резко выдыхаете через нос, сокращая мышцы живота, затем живот расслабляется и воздух сам по себе входит обратно. И так несколько циклов подряд. Но, учитывая,что капалабхати достаточно высокочастотное дыхание(60-120 в минуту) при неправильном исполнении можно вызвать гипервентиляцию - это когда объём вдыхаемого воздуха превышает привычный для нас, и уровень углекислого газа в крови резко снижается. Что происходит дальше: сосуды спазмируются, кислород...