БАДы/добавки

Кальций + магний. Как правильно сочетать. Как сочетать между собой кальций и магний, когда они вроде как антагонисты 😡 💡Тут все дело в тонкостях и пропорциях: 🔹 Соотношение Са:Mg ≈ 2:1 — тогда они друг другу мешать не будут 🔹 Если Са > 2000 мг, то он будет подавлять всасывание Mg (про дефицит магния) 🔹 Кальций лучше усваивается, когда за один прием доза < 500 мг 🔹 Кальций лучше принимать перед сном (поздно вечером из-за высокой активности остеокластов) и разносить по времени с другими минералами 🔹 Очень важно следить за статусом витамина D, так как без него не усвоиться кальций 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

Прочитай перед приемом Омега-3❗ Омега-3 — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако не стоит забывать, что полиненасыщенные жирные кислот, таких как омега-3 и омега-6, являются объектами перекисного окисления, о котором сейчас многие говорят. Чтобы предотвратить запуск перекисного окисления омегой-3, необходимо принимать комплекс антиоксидантов! Для эффективной работы омега-3 сочетать её с витамином Е и витамином C. 👇 - Витамин Е способствует защите клеток от окислительного повреждения, в то время как витамин C усиливает его действие. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется употреблять не менее 100 мг витамина Е, хотя бы 200-500 мг витамина C и 100 мг биофлавоноидов ☝ Более того, дополнительным важным аспектом является поддержание здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Принятие пробиотиков, таких как биофлора, поможет поддержать необходимый баланс в кишечнике. Соблюдение данных рекомендаций не только обеспечит нормальную работу омега-3, но и поможет предотвратить развитие различных патологий. Учитывая важность правильного сочетания и антиоксидантной защиты, следует включить их в рацион для поддержания общего здоровья. 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни

ТОП-5 добавок, которые помогут справиться со стрессом: 🔸 Магний Является одним из самых недостающих нашему организму элементов, в очень большом к-ве расходуется при стрессе. Можно употреблять как в во внутрь, так и снаружи в виде масел или с приемом ванной. Какие формы магния существуют и для каких задач они будут более эффективны можете прочитать здесь: "Магний: полезные и бесполезные его формы" 🔸 Витамин С 🔸 Витамин В5 Витамины С и В5 концентрируются в надпочечниках и очень расходуются при стрессе 🔸 Глицин Аминокислота, что имеет очень обширный эффект на сон, концентрацию, глубину сна, обучаемость, помогает при стрессе и тд. 🔸 Успокоительные травы Разные виды трав, что имеют успокаивающий эффект: валерьяна, пустырник, боярышник, пион, хмель и другие. 🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал! ✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни