Экосистема Псидваноль

Каждый год одно и то же, гости, много времени на свежем воздухе и будто кто-то внутри включает режим: «Живем как в последний раз». А потом — тяжесть в животе, чувство вины и вопрос: «Ну почему я снова это сделал?» Переедание — это не слабость характера, а сигнал психики, который важно расшифровать. С точки зрения психосоматики, симптом никогда не возникает просто так. Это не ошибка организма, а адаптационный способ психики справиться с внутренним конфликтом, который не нашел выхода. Когда мы долго живем в режиме «надо», «держись», «терпи», тело накапливает напряжение как аккумулятор...

Предновогодняя пора — это не только волшебство, но и дополнительные хлопоты, усталость и напряжение. Нервная система может не выдержать этого натиска как у родителей, так и у детей. Дети чутко улавливают эмоциональное состояние взрослых, и есть риск, что ребенок начнет винить себя в том, что мама или папа повысили голос или не поддержали его желание поиграть. Как же сделать так, чтобы ребенок не чувствовал себя причиной раздраженности родителей? Секрет в том, чтобы проводить как можно больше времени вместе за совместными занятиями, создавая атмосферу безопасности...

Помните, как в детстве всегда появлялось предвкушение под Новый год? Запах мандаринов и хвои, тайный шелест оберточной бумаги, мерцание гирлянд в темноте. Потом мы выросли и обнаружили, что ничего не происходит само: гирлянды не зажигаются, подарки под елкой не появляются, волшебство не приходит. А вместо праздничного настроения грусть: «Вот раньше было…». Но парадокс в том, что ощущение чуда взрослым нужно точно так же, как детям, а иногда даже больше. Как вернуть праздничное настроение и зачем оно во взрослой жизни разберемся вместе с Екатериной Добронравовой, кризисным психологом, PSY2...

Ежегодно в конце декабря люди достают коробки с елочными игрушками, ищут в интернете «в чем встречать Новый год», покупают что-то новое, чтобы начать следующий год с чистого листа. Для многих это уже стало традицией и приятным дополнением к праздничной подготовке. А знали ли вы, что это еще и мощный инструмент психики, который помогает отпустить старое и настроиться на новое? И чем осознаннее мы подходим к традициям, тем сильнее они работают. С точки зрения психологии, выбор цвета, наряда, украшений...

Вы приходите к психологу с конкретной проблемой «я выгораю», «отношения зашли в тупик», «меня преследует тревога». Вы пытаетесь анализировать, искать причины в прошлом или детстве, менять мышление — но результат приходит очень медленно, или не такой, какой хотелось бы получить, или не приходит вообще. Знакомо? Работа с психологом должна не только решать текущую проблему, но и взращивать внутренние опоры и уверенность для самостоятельного «плавания». И зачастую «просто поговорить» недостаточно. Многие...

Акне — это хроническое заболевание кожи, которое возникает из-за нарушения работы сальных желез и волосяных фолликулов и проявляется обычно в виде прыщей. К лечению акне все чаще подключаются не только дерматологи и эндокринологи, но и психологи, ведь нередко проблема носит именно психологический характер. На что могут указывать кожные заболевания? Рассмотрим реальный случай участницы курса Псидваноль «О чем расскажет кожа» и разберемся вместе с врачом-дерматологом, специалистом по психосоматике Наргизахон Усмановой и клиническим психологом, сертифицированным специалистом по методу PSY2...

Ребенок приходит из школы молчаливый, на вопросы отвечает односложно, никто его не зовет на дни рождения, и к вам тоже не приходят гости. Вы замечаете замкнутость, тревожность, а иногда, наоборот, вспышки агрессии, словно ребенок весь день сдерживал напряжение и теперь выливает его на близких. Это первые звоночки, что у ребенка могут быть проблемы в общении. Психолог Гульнар Монаенкова делится рекомендациями, как помочь сформировать социальные навыки, наладить контакт с одноклассниками и найти друзей...

В одной из предыдущих статей мы упоминали метафору как способ работы с болезненной зоной. Но она помогает не только в работе с запросом, но и в обычной жизни, и воспитании детей. Давайте разберемся, что это такое и как она работает. Что такое метафора в психологии? Если говорить просто, метафора — это «перенос» смысла. Мы используем образ или историю, чтобы описать что-то другое, но имеющее схожие черты. Вспомните бабочку, когда-то она была гусеницей, которая с завистью смотрела на прекрасных летающих созданий...

Быть эмоционально устойчивым — значит уметь справляться с вызовами, стрессами и трудностями, не теряя контроль над собой. Этот навык формируется, когда в жизни все стабильно. Как спортсмены начинают подготовку к соревнованиям сильно заранее, так и психика требует постоянной тренировки, чтобы при наступлении нештатной ситуации принимать взвешенные и обоснованные решения. Поэтому мы собрали 6 полезных привычек, которые помогут вам прокачать эмоциональную стабильность. Привычка №1. Практиковать осознанное...

Как сохранить чувства, когда между вами сотни километров и несколько часовых поясов? И вообще стоят ли затраченные усилия долгого ожидания и столкновения с неопределенностью? Попробуем разобраться. Шаг 1: Честный разговор с собой и партнером: цена ожидания Прежде чем погрузиться в череду звонков и сообщений, задайте себе и партнеру главный вопрос: «А куда мы идем?». Ваши цели должны быть если не идентичны, то хотя бы совместимы. Если вы мечтаете о семье и уютном доме, а ваш партнер видит себя вольным путешественником, это тревожный знак...

Садитесь поудобнее и прислушайтесь к себе, в какой позе вы сейчас сидите? Не напряжена ли шея, не ссутулились ли плечи? Есть ли неприятные ощущения между лопаток? Если да, то вы уже на пороге открытия. Позвоночник — это не просто столб из костей и дисков, это стержень жизни, наша опора. И когда в какой-то части, особенно в отношениях, начинается «перекос», тело кричит об этом буквально. Давайте разберемся, как и почему. Наше тело — это честный дневник наших чувств, который ведется без цензуры: каждая подавленная эмоция находит в нем свой точный, а иногда и болезненный, физический отклик...

О взаимосвязи мозга, психики и тела ходит много мифов, и почему-то считается, что это что-то новое, модное и эзотерическое. На самом деле психосоматика — направление медицинской психологии, а первые упоминания о влиянии психологических факторов на физиологию встречались еще в древние времена. Как же работает связь мозга, психики и тела? Что скажет ваш организм, когда вы к нему прислушаетесь? Поможет ответить на эти вопросы и услышать свое тело Екатерина Добронравова, кризисный психолог, специалист...