Экосистема Псидваноль

Бачата, сальса, кизомба, аргентинское танго, хастл, зук... Многие слышали эти названия, но не все понимают, что это. Это социальные танцы — они не требуют специальной подготовки и открыты для людей любого возраста. Но это еще и доступный каждому инструмент решения психологических запросов: от профилактики выгорания до развития эмпатии. В этой статье разберем, как танцы становятся пространством для самопознания и телесной практикой. Регулярные занятия социальными танцами могут стать эффективным способом восстановления психического равновесия...

Если вы читаете это, значит, внутри вас уже зреет тот самый вопрос: «Почему при всех моих стараниях, любви и жертвах мне так больно?». Вы можете не называть это созависимостью, а просто чувствовать, что связаны по рукам и ногам невидимыми нитями чужого настроения, проблем и желаний. Оглянитесь вокруг, как часто ваше настроение зависит от партнера? Или, возможно, вы строите свой день, исходя из расписания своего спутника, и уже считаете немыслимым сделать автономный шаг? Если это про вас — вы не одиноки...

Сентябрь позади, и трогательные фото с линейки сменились стопкой тетрадей, жестким режимом и новыми заботами. Постепенно спадает эйфория и приходит понимание — школа с нами надолго. Это серьезное испытание для всей семейной системы, и главное в этот период не выгореть на старте и быть готовым к марафону на длинную дистанцию. Ведь впереди не только 8 месяцев, но и +10 лет учебы, поэтому важно сохранить ресурс семьи на всем пути. Дать практические советы по мягкому прохождению адаптации для первоклассников и их родителей мы попросили PSY2...

Вечер. Кухня. Двое. Приглушенный свет. Чай в чашках медленно остывает и пар от них переплетается, словно тонкое кружево доверия между двумя людьми. Одна из подруг рассказывает о сильной усталости, о том, что все задолбало и она больше «не тянет», об изматывающих ссорах дома, которые повторяются как по сценарию. По ее щеке медленно катятся слезы. Другая понимающе кивает, хмурится держит за руку и говорит сокровенное «Я тебя понимаю», вспоминая похожие истории из своей жизни. И на какое-то время действительно...

Поиск работы часто превращается в эмоциональные качели: сегодня вы надеетесь на вакансию мечты, а завтра разочарованы очередным отказом. Эта нестабильность выматывает и заставляет сомневаться в своей ценности. Но процесс можно сделать управляемым и менее травматичным. Ваша задача — найти работу, сохранив свою самооценку. Для этого вместо бесконечного пережевывания тревог сосредоточьтесь на конкретных шагах. 1. Разрешите себе быть неидеальным Вы не обязаны подходить под каждое объявление по работе на 100%...

Вы ловили себя на том, что идете по улице, как на автопилоте, словно выпадаете из реальности? Или «ушли» в книгу так, что не слышали звонка, да и ничего вокруг? Такое состояние знакомо каждому, и именно оно считается гипнотическим. Вопрос только в том, как мы его используем: во благо или во вред. Разобраться в теме нам поможет Екатерина Пыхарева, клинический и кризисный психолог со специализацией «Медицинский гипноз», сертифицированный специалист по методу PSY2.0. Главный миф о гипнозе — что кто-то может заставить вас что-то сделать...

Новые ярлыки появляются в сети каждый месяц и стремительно проникают в повседневную речь. Одни встречают их с раздражением, другие подхватывают и используют без раздумий. В прошлых статьях мы рассмотрели, какие существуют термины мемной классификации мужчин и женщин, а сейчас хотим понять, почему появляются эти ярлыки и зачем они нужны. Поможет нам в этом Виктория Финогеева, клинический психолог, сертифицированный специалист по методу PSY2.0. Наше общение становится все компактнее: эмоции заменяют эмодзи, реакции — целые реплики...

Когда рушится здание, гудит беспилотник, слышны взрывы или выстрелы, грозит любая реальная опасность, тело мобилизует все силы, чтобы спастись. Оно работает на таком пределе возможностей, что человек может даже не замечать травм, боли, страха, на это просто нет времени, цель — выжить. А потом, когда уже безопасно, могут начать обостряться болезни, проявляться панические атаки, бессонница и странные боли, которым врачи не находят причин. Так тело пытается переработать пережитый ужас. Мы попросили...

Есть поколения, которые растут в готовом мире, а есть те, кто его создает. Мы обращаемся к вам, чьими руками и сердцами выстраивалось все, что нас окружает: от крепких семейных ценностей до городов и целой страны. Благодаря этому сегодня у нас есть прочный фундамент, на котором мы можем учиться, пробовать и идти дальше. Вы выстояли в эпоху перемен, которые сейчас сложно даже представить нам, родившимся в мире гаджетов и интернета. Вы научили нас стойкости, трудолюбию, безграничной силе духа, ответственности и умению справляться с трудностями, не прося о помощи...

«5 фраз, которые остановят выгорание», «Марафон на пути к себе», «Тест из 3 вопросов, который определит вашу истинную травму» — ленты соцсетей пестрят подобными рилсами и заголовками в постах. Мы жадно читаем, пересылаем друзьям, сохраняем в «избранное» и… ничего не меняется. Почему так происходит? Это похоже на кулинарный бум в соседней ленте — быстро, доступно, легко воплотить в жизнь. Но, как бы вы ни следовали рецепту, результат всегда разный: то не те ингредиенты, то непонятно, как их смешать, то порция оказывается микроскопической...

В последнее время люди все чаще обращаются к ИИ за психологической поддержкой: рассказывают нейросетям о проблемах на работе, ищут способы восстановить отношения в паре, спрашивают, как воспитывать детей, и задают множество других вопросов, с которыми обычно обращаются к психологу. Безопасно ли делиться переживаниями с искусственным интеллектом, и может ли он оказать качественную психологическую помощь? Впечатления от «терапии» с чатом ChatGPT у людей очень разные. Одни его хвалят, другие с любопытством за ним наблюдают, третьи — бьют тревогу...

Вы знаете это чувство: учащенное сердцебиение, ком в горле, мучительные мысли о будущем, руки сами тянутся все проверить и перепроверить, а ночью ворочаетесь, прокручивая в голове одни и те же сценарии. Кажется, что тревога — это сбой в системе, ошибка, которую нужно срочно исправить. А что, если она на вашей стороне? Кризисный психолог и сертифицированный специалист по методу PSY2.0 Екатерина Добронравова уверена, что тревога — древний механизм выживания, который чаще помогает, а не мешает. Давайте...