Экосистема Псидваноль

Ежегодно в конце декабря люди достают коробки с елочными игрушками, ищут в интернете «в чем встречать Новый год», покупают что-то новое, чтобы начать следующий год с чистого листа. Для многих это уже стало традицией и приятным дополнением к праздничной подготовке. А знали ли вы, что это еще и мощный инструмент психики, который помогает отпустить старое и настроиться на новое? И чем осознаннее мы подходим к традициям, тем сильнее они работают. С точки зрения психологии, выбор цвета, наряда, украшений...

Вы приходите к психологу с конкретной проблемой «я выгораю», «отношения зашли в тупик», «меня преследует тревога». Вы пытаетесь анализировать, искать причины в прошлом или детстве, менять мышление — но результат приходит очень медленно, или не такой, какой хотелось бы получить, или не приходит вообще. Знакомо? Работа с психологом должна не только решать текущую проблему, но и взращивать внутренние опоры и уверенность для самостоятельного «плавания». И зачастую «просто поговорить» недостаточно. Многие...

Акне — это хроническое заболевание кожи, которое возникает из-за нарушения работы сальных желез и волосяных фолликулов и проявляется обычно в виде прыщей. К лечению акне все чаще подключаются не только дерматологи и эндокринологи, но и психологи, ведь нередко проблема носит именно психологический характер. На что могут указывать кожные заболевания? Рассмотрим реальный случай участницы курса Псидваноль «О чем расскажет кожа» и разберемся вместе с врачом-дерматологом, специалистом по психосоматике Наргизахон Усмановой и клиническим психологом, сертифицированным специалистом по методу PSY2...

Ребенок приходит из школы молчаливый, на вопросы отвечает односложно, никто его не зовет на дни рождения, и к вам тоже не приходят гости. Вы замечаете замкнутость, тревожность, а иногда, наоборот, вспышки агрессии, словно ребенок весь день сдерживал напряжение и теперь выливает его на близких. Это первые звоночки, что у ребенка могут быть проблемы в общении. Психолог Гульнар Монаенкова делится рекомендациями, как помочь сформировать социальные навыки, наладить контакт с одноклассниками и найти друзей...

В одной из предыдущих статей мы упоминали метафору как способ работы с болезненной зоной. Но она помогает не только в работе с запросом, но и в обычной жизни, и воспитании детей. Давайте разберемся, что это такое и как она работает. Что такое метафора в психологии? Если говорить просто, метафора — это «перенос» смысла. Мы используем образ или историю, чтобы описать что-то другое, но имеющее схожие черты. Вспомните бабочку, когда-то она была гусеницей, которая с завистью смотрела на прекрасных летающих созданий...

Быть эмоционально устойчивым — значит уметь справляться с вызовами, стрессами и трудностями, не теряя контроль над собой. Этот навык формируется, когда в жизни все стабильно. Как спортсмены начинают подготовку к соревнованиям сильно заранее, так и психика требует постоянной тренировки, чтобы при наступлении нештатной ситуации принимать взвешенные и обоснованные решения. Поэтому мы собрали 6 полезных привычек, которые помогут вам прокачать эмоциональную стабильность. Привычка №1. Практиковать осознанное...

Как сохранить чувства, когда между вами сотни километров и несколько часовых поясов? И вообще стоят ли затраченные усилия долгого ожидания и столкновения с неопределенностью? Попробуем разобраться. Шаг 1: Честный разговор с собой и партнером: цена ожидания Прежде чем погрузиться в череду звонков и сообщений, задайте себе и партнеру главный вопрос: «А куда мы идем?». Ваши цели должны быть если не идентичны, то хотя бы совместимы. Если вы мечтаете о семье и уютном доме, а ваш партнер видит себя вольным путешественником, это тревожный знак...

Садитесь поудобнее и прислушайтесь к себе, в какой позе вы сейчас сидите? Не напряжена ли шея, не ссутулились ли плечи? Есть ли неприятные ощущения между лопаток? Если да, то вы уже на пороге открытия. Позвоночник — это не просто столб из костей и дисков, это стержень жизни, наша опора. И когда в какой-то части, особенно в отношениях, начинается «перекос», тело кричит об этом буквально. Давайте разберемся, как и почему. Наше тело — это честный дневник наших чувств, который ведется без цензуры: каждая подавленная эмоция находит в нем свой точный, а иногда и болезненный, физический отклик...

О взаимосвязи мозга, психики и тела ходит много мифов, и почему-то считается, что это что-то новое, модное и эзотерическое. На самом деле психосоматика — направление медицинской психологии, а первые упоминания о влиянии психологических факторов на физиологию встречались еще в древние времена. Как же работает связь мозга, психики и тела? Что скажет ваш организм, когда вы к нему прислушаетесь? Поможет ответить на эти вопросы и услышать свое тело Екатерина Добронравова, кризисный психолог, специалист...

Каждый декабрь Марина включает «режим дисциплины»: интенсивные тренировки, меню из овощей, гречки и курицы, советы из интернета «Как быстро похудеть к Новому году». Как итог: минус 5 кг и красивые фото в новом платье. Но сразу после праздников снижается мотивация и появляется сонливость, усталость и апатия. Мозг подкидывает: «Хватит страдать, жизнь одна!». И до следующего случая Марина снова набирает вес, да еще и больше, чем в прошлый раз… Что стоит за сезонным похудением? Почему сценарий ежегодно...

Вокруг работы с психологом существует довольно много мифов. Один из них гласит: «психолог точно знает, что мне делать», или «он точно сможет решить мою проблему». Но может ли психолог на самом деле давать клиенту советы и прямые указания? Разбираемся вместе с практическим психологом, PSY2.0-консультантом Вероникой Орловой. И да, и нет. Здесь важно разделить два синонимичных понятия: совет и рекомендация. Совет — это скорее личная точка зрения, которая опирается на субъективный опыт человека. Рекомендация...

Почему одни пары спокойно переживают конфликты, а другие рушатся из-за мелочей? Почему кто-то боится близости, а кто-то — одиночества? Часто корень этих проблем лежит в типе привязанности, который формируется в детстве и продолжает влиять на нас во взрослой жизни. Сегодня разберем 4 основных типа. Как проявляется: самый здоровый тип, формируется благодаря постоянной поддержке значимых взрослых в детстве. Люди с таким типом привязанности сохраняют идеальный баланс между близостью и независимостью:...