Matan Sandler

Наклон вперёд — грудь, корпус прямой — трицепс. Опускание до параллели, поднимайтесь плавно, не разгибайте локти полностью. 8–15 повторов, 2–3 подхода. Можно утяжелить поясом

Все в меру, друзья✊

Рассказал о хороших альтернативах приседаниям. Кто-то даже говорит, что они более эффективные , чем обычная вариация, но это вы уже можете проверить сами:)

Протеин является одной из самых изученных спортивных добавок для набора мышечной массы. Его можно использовать и при похудении в качестве «лекарства» от срывов на сладкое.

Фокус на сведении/разведении лопаток, работа спиной без лишнего бицепса. Техника «Келсо шраги». Акцент на растяжении внизу. 8–12 повторов, 2–3 подхода, RIR 1–2.