Все о силовых тренировках

Подтягивания - это, пожалуй, самое популярное упражнение со своим весом. Возможно, только отжимания могут потягаться с ними. И ведь далеко не все умеют подтягиваться. Например, я до 10го класса мог подтянуться лишь раза 3. И поэтому не любил сдавать подтягивания в школе. Но сейчас это упражнение является одним из моих любимых для тренировки и спины. И я вам скажу так: если их грамотно использовать, подтягивания могут быть лучшим упражнением для ширины спины. В этой статье я вам это докажу, поехали!...

Весьма широкая научная база подтверждает, что напитки без сахара - это эффективный инструмент во время похудения и набора мышечной массы, когда важно контролировать уровень нашего голода. А если речь заходит об энергетиках без сахара то по идее это не только вкусно и без сахара, но и может быть действенно, если необходимо «подзарядиться перед тренировкой». Связано это с высоким (~150-160г кофеина на банку) содержанием кофеина в энергетиках. А, как мы знаем, кофеин - это весьма действенная добавка для улучшения спортивных результатов...

Друзья, это вторая часть рубрики «хорошие упражнение для роста мышц, которые никто не делает». И я вас уверяю, что после прочтению данной статьи, вы захотите попробовать хотя бы одно из них. Будет интересно, поехали! Ссылки на технику выполнения разобранных ниже упражнений оставлю внизу в конце статьи. 1. Разведения рук на задние дельты боком. Это упражнение выполняется в тренажере «Пек Дек» (обратная вариация). Как вы, вероятно, знаете, обычно это упражнение выполняется двумя руками, разводя их одновременно...

Эта статья для тех, кому хочется разнообразия в упражнениях, но уже не хватает фантазии для того, чтобы найти подходящие неочевидные варианты. Скажете вы: «А зачем вообще что-то выдумывать, если достаточно просто регулярно и тяжело тренироваться?». И вы будете абсолютно правы. Однако сейчас я открою мини-рубрику (из 2-3 выпусков), в которой я буду рассказывать о 3 эффективных упражнениях для прокачки тех или иных мышц. И я практически уверен, что вы о них не слышали:) Третье я бы даже назвал абсурдным...

Друзья, эта статья будет нестандартного формата, где я освещаю ту или иную тему в сфере силовых тренировок. Сегодня я хочу поговорить о наболевшем и поделиться, чем мне не нравится сфера фитнеса. И нет, не тем, что нельзя кушать прянички пачками без риска появления пуза (хотя это тоже). Это нечто другое. Готовы? Поехали! Итак, я сразу раскрываю карты. Наиболее неприятный момент для меня - большинство людей в сообществе делят все на «черное» и «белое». То есть, мало кто находит «золотую середину»...

Мы привыкли думать: «Только ПДД (Полный Диапазон Движения) является качественным двигателем мышечной гипертрофии, остальное - не эффективно». Но наука уже несколько лет глубоко изучает данный вопрос. Иии…как оказалось, не все так очевидно, как многие считают. Что если я вам скажу, что есть еще один способ, который также хорош, как и стандартный полный диапазон? Пойдем расскажу! Для начала стоит ответить на вопрос, который уже мог у вас возникнуть: «А что, есть еще варианты кроме ПДД?» И я вам отвечу: да, есть! А именно частичные повторения в растянутой позиции (на англ...