Matan Sandler

Когда человек начинает менять свой образ жизни при помощи изменения пищевых привычек и повышения физической активности, в игру вступают Илья «Большой Бицепс» и Ирина «Узкая Талия», которые рассказывают что можно есть, а что нужно напрочь запретить. Большая часть запретов связана питанием. «Не ешь после 18:00», «убери сладкое», «перестань есть фастфуд» - фразы, которые бесят больше всего. И уже начинаешь думать, что изменить свою фигуру будет нереально с такими запросами. И часто одним из запретов является запрет на посещение кафе и ресторанов...

Я не раз в своих статьях вскользь затрагивал способы для сокращения длительности тренировки, но до сих пор нет отдельной статьи, которая была бы посвящена этой теме. Понятное дело, что далеко не у всех есть возможность несколько раз в неделю тратить на зал 2–3 часа, поэтому вот вам топ-3 рекомендации для того, чтобы уложить свою тренировку в 60 минут. Дисклеймер: информация в статье основана на научных исследованиях и практическом опыте. Ссылки на исследования для ознакомления оставляю в конце. 1...

С ростом одновременной популярности вертикальных видео и «научного подхода» в фитнесе среди всего материала найти истину становится сложнее, чем объяснить девушке что такое офсайд в футболе. Большая часть фитнес-специалистов за деньги и/или не за деньги рекламируют те или иные добавки для улучшения здоровья/спортивных результатов. Мол вот ЭТА ШТУКА - решение ваших проблем с (здесь проблема). Однако все эти добавки - это лишь вершина айсберга. По факту, причина вашего неуспеха в достижении спортивных результатов (например) лежит в более простых вещах...

Научную духоту решил разбавить личным и поделиться теми выводами, которые я сумел извлечь за 3 года регулярных тренировок в тренажерном зале. Статья может быть полезна не только для новичков, но и для ребят со средним/продвинутым стажем тренировок. Конечно, те вещи, о которых я расскажу сегодня, имеют и научно-доказательную базу. Ссылки на исследования как обычно оставляю в самом конце. Давайте начнем, Hala Madrid! 1. Важно каждую тренировку выкладываться на 100%. И здесь важно разъяснить: безусловно, есть место для разгрузочных тренировок или подходов, если для вас есть необходимость в этом...

Всем бы нам хотелось тренироваться так же стабильно, как и Криштиану Роналду забивает голы в 41 год. Однако стоит понимать, что наша жизнь непредсказуема и частенько мы встречаемся с обстоятельствами, когда тренировки отходят на второй план. И, конечно же, в связи с длительным отсутствием силовых нагрузок, мышцы начинают "уходить". От чего становится не менее грустно, чем от ухода Месси из «Барселоны» в 2021-м. Но хорошая новость заключается в том, что это вполне решаемо. И, возможно, даже быстрее, чем вы думаете...