Все о питании

Мы привыкли слышать, что «необходимо есть углеводы перед тренировкой, иначе у вас не будет сил тренироваться». И это касается как кардио, так и силовых тренировок. Такой тезис вполне объясним: углеводы являются основным источником энергии для нас. Но действительно ли углеводы перед тренировкой играют столь важную роль для улучшения наших спортивных результатов? Рассмотрим недавнее исследование на эту тему и разберемся. Поехали! В новом исследовании ученый Кинг и его коллеги проводили испытуемым силовые (!) тренировки по системе «Фулл-Бади»...

Практически каждый фитнес-тренер и эксперт в сфере питания советует потреблять масла на растительной основе. И их пользу возводят до такой степени, что кажется, что они могут стать «таблеткой от всех болезней». Начиная от воспалений, и, заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но действительно ли растительные масла столь полезны для нашего здоровья? В этой статье мы разберемся в этой теме поподробнее. Поехали! И нам поможет мета-анализ, который собрал в себе 48 исследований, изучающих вопрос пользы растительного масла для организма человека...

Думаю, что многим из нас мама говорила в детстве: «Ешь творог, там много кальция, это полезно для костей». И тогда мы не придавали этому особого значения, мол «полезно и полезно». Но, когда мы уже выросли, и сейчас кто-то из нас активно занимается спортом, многие из нас вспоминают слова мамы. Ведь кальций действительно критически важен для нашего здоровья. И не только для здоровья, но и для наших спортивных результатов. В этой статье разберем исследование, в котором проверялось соотношение между кальцием и аэробными кондициями и композицией тела...

Думаю, что многим знакома стратегия «набираю зимой, а к лету на сушку». Оно и понятно, почему так принято делать. Зимой мы ходим в одежде, которое покрывает наше тело и в ней видно накачан ли человек или нет. А лето- это пора показа мышц и важно подойти к этому времени в наилучших кондициях. Однако что если я вам скажу, что есть более удачная стратегия для набора мышечной массы, по которой я больше понравится работать? Сейчас я о ней и расскажу! Во-первых, набирать мышечную массу (то есть, находиться на небольшом профиците калорий) - это абсолютно нормально и вполне резонно...

После этой статьи вы перестанете лишать себя сладкого на похудении и наборе массы!После этой статьи вы перестанете лишать себя сладкого на похудении и наборе массы! Тема сахара - одна из наиболее обсуждаемых, когда речь заходит о питании для достижения результата. Будь то набор мышечной массы, похудение или жиросжигание. «Можно ли есть сахар на похудении», «Сколько сахара в день можно есть?», «Какие именно сладости можно есть на похудении» и другие вопросы, над которыми люди ломают себе голову. В...

Друзья, многие из нас (я раньше в том числе) просто не понимают как выстроить свое питание так, чтобы не срываться на похудении или сушке. Как результат, говорят, что «ЭТИМИ ДИЕТАМИ ТОЛЬКО РПП СЕБЕ ЗАРАБОТАЕШЬ». Ну, во-первых, ваше питание должно быть составлено, так чтобы вам было комфортно так есть на протяжении дальнейшей вашей жизни (с небольшими корректировками), а не на «месяцок, чисто скинуть несколько кг». А, во-вторых, я приготовил для вас 3 рекомендации, которые помогут эффективно и вкусно питаться...