Все о питании

Слышали такую баечку от "экспертиков" в зале и социальных сетях? Я вот постоянно это слышу и вижу большое количество неопытных спортсменов, которые поддаются влиянию этого мифа. И это касается не только приседаний, но и тех же сгибаний Скотта на бицепс, разведений на плечи и других «травмоопасных упражнений». В этой статье разберем существуют ли по-настоящему опасные упражнения в тренажерном зале или опасность упражнения не определяется его техникой выполнения? Опасных упражнений не существует? Начнем с неприятной для многих мысли: само по себе упражнение редко является причиной травмы...

По-прежнему многие люди считают, что жир на животе, на ногах или в боках можно убрать за счет обычных скручиваний на пресс или безостановочной беготни на дорожке. Кто-то более продвинутый и уже дошел до уровня пищевой пленки вокруг живота или различных массажеров. Честно говоря, ни один из этих способов не будет эффективен на дистанции. Ну побегаете вы недельку-две на дорожке, а потом вам наскучит однообразие и сложность нагрузки, и забьете вы со словами «задолбали эти фитоняшки из клипов на Яндекс Дзене, бред это все ваш фитнес, дефицит калорий и прочее»...

Благодаря социальным сетям у людей развивается чрезмерный перфекционизм. Смотря на своих любимых блогеров телефоне, они видят их красивые тарелки питания, идеальную технику выполнения упражнений и модельный рельеф. Из-за этого у обычных любителей складывается ощущение, что лишь такой подход приведет к желаемой фигуре: КБЖУ, рассчитанный до каждого грамма, безошибочная техника выполнения и желание постоянно повысить вес в надежде, что это ускорит достижение результата. Но стоит помнить, что перфекционизм - это хорошо, но в меру...

С ростом одновременной популярности вертикальных видео и «научного подхода» в фитнесе среди всего материала найти истину становится сложнее, чем объяснить девушке что такое офсайд в футболе. Большая часть фитнес-специалистов за деньги и/или не за деньги рекламируют те или иные добавки для улучшения здоровья/спортивных результатов. Мол вот ЭТА ШТУКА - решение ваших проблем с (здесь проблема). Однако все эти добавки - это лишь вершина айсберга. По факту, причина вашего неуспеха в достижении спортивных результатов (например) лежит в более простых вещах...

Друзья, я вернулся после продолжительного отдыха с новыми идеями и отдохнувший. С этого момента статьи и посты будут выходить реже (2 раза в неделю), но поданный материал будет качественнее. В общем, сделаю ставку на качество, а не количество. И за это время, пока я не был активен на Дзене, я в любом случае учился и узнавал что-то для новое для себя в сфере силовых тренировок и питания. И, совместив теорию с практикой (ссылки для научные исследования оставляю в самом конце), хотел бы поделиться тем, как я отредактировал свою систему питания при помощи нескольких простых правил...

Совсем недавно мы разбирали плохие пищевые привычки из детства - мифы и установки, которые чаще мешают, чем помогают. Теперь настало время посмотреть на другую сторону: привычки, которые действительно работают как для здоровья, так и для достижения целей по фигуре. Если такие паттерны сформированы с ранних лет, во взрослом возрасте человеку проще контролировать питание и не зависеть от постоянных диет. Давайте разберем три ключевые привычки, которые дают практическую пользу. 1. Регулярные приёмы...