Matan Sandler

Заголовок, конечно, максимально тик-токовский, но как еще притягивать внимание людей в эпоху «сикс-севен»? На самом деле, работая с разными людьми, понятие «эффективная тренировка» у многих отличается. И дело не в том, что они не знают сколько подходов нужно делать, какой вес брать или сколько раз в неделю ходить в зал, чтобы достичь желаемых результатов. Большинство людей просто-напросто оценивают тренировку по неправильным критериям. Если после занятия вы вышли потными и уставшими, будто только...

Заложники дофаминовой ловушки часто кидают отмазочки: «Да ща, больше времени появится, я начну нормально питаться, а то времени совсем нет, приходится в Ростикс по дороге забегать». Братики, ну на Ростиксе обычно наращивают пузо, а не мышечную массу. Если вы по-прежнему считаете, что для качественного рациона питания на наборе мышечной массы необходимо проводить часы у плиты и в супермаркетах, вы ошибаетесь. Давайте составим вместе вариант рациона питания на день, который можно организовать суммарно за 10 минут вашего времени...

Пацаны, это статья для вас. Ну и девушки, так и быть, можете рядом посидеть послушать в сторонке. Возможно, кто-то из вас смотрел в зеркало и говорил: «Блин, я тренирую ягодицы 3 раза в неделю, 20 подходов в неделю делаю, и вроде даже что-то растет, но вот все равно ягодичные остаются какими-то дряхлыми. Целлюлит какой-то непонятный этот и он мешает». На самом деле, у этого вопроса есть несколько сторон и нам важно их рассмотреть. В конце концов, моя задача показать вам, что есть решение. Let’s freakin’ go (транслитерация: «Летс фрикин гоу», перевод: Да, черт, погнали!)...