Matan Sandler

Для многих своеобразным идеалом красивого тела является V-образный рельеф (картинку смотреть выше). Кто не знает, основными принципами V-образной формы тела являются узкая талия, а также широкие плечи и спина. Думаю, вы уже догадываетесь о каких трех ключевых шагах для построения такого рельефа пойдет речь. Однако я хочу каждый из аспектов разобрать в деталях. Составим полноценный шаблон программы для построения красивого сухого тела и расставим акценты. Дисклеймер: повествуемая в статье информация основана на научных данных и личном опыте...

«Выпрями спину, не сутулься!» - фраза, которую каждый слышал хоть раз от своей мамы. Может быть, с точки зрения эстетики действительно стоит следить за положением спину. Но знали ли вы, что прямая осанка ≠ правильная осанка? Вот и я не знал до недавнего времени. И ведь многие фитнес-тренеры зарабатывают большие деньги на «специальных комплексах упражнений для правильной осанки». Но все гораздо проще, чем нам кажется. В этой статье мы разберем мифы об осанке, о которых вы не знали. Уверяю, что после прочтения данной работы ваше отношение к этой теме изменится...

Друзья, я вернулся после продолжительного отдыха с новыми идеями и отдохнувший. С этого момента статьи и посты будут выходить реже (2 раза в неделю), но поданный материал будет качественнее. В общем, сделаю ставку на качество, а не количество. И за это время, пока я не был активен на Дзене, я в любом случае учился и узнавал что-то для новое для себя в сфере силовых тренировок и питания. И, совместив теорию с практикой (ссылки для научные исследования оставляю в самом конце), хотел бы поделиться тем, как я отредактировал свою систему питания при помощи нескольких простых правил...

Совсем недавно мы разбирали плохие пищевые привычки из детства - мифы и установки, которые чаще мешают, чем помогают. Теперь настало время посмотреть на другую сторону: привычки, которые действительно работают как для здоровья, так и для достижения целей по фигуре. Если такие паттерны сформированы с ранних лет, во взрослом возрасте человеку проще контролировать питание и не зависеть от постоянных диет. Давайте разберем три ключевые привычки, которые дают практическую пользу. 1. Регулярные приёмы...

Обычно мнения людей насчет тактики использования креатина делятся на две группы: первые считают, что оптимально пить креатин циклами, делая перерывы. Вторые же придерживаются позиции постоянного потребления креатина. Но какой из методов является наиболее эффективным для мышечной гипертрофии? Давайте разберем каждую из позиций и дадим ответ на данный вопрос. Первая группа придерживается схемы циклирования: креатин принимается 4–8 недель, затем делается перерыв на 2–4 недели. Основной аргумент - организм...