Matan Sandler

Когда я вернулся в тренажерный зал после продолжительного перерыва, увидел в нем огромную коробку. В ней лежало огромное количество рукояток, часть из которых, мне кажется, никто ни разу не использовал. И, в целом, когда тренируюсь, обращаю внимание с какими рукоятками чаще всего люди делают упражнения. Но имеет ли это влияние на рост мышц или это лишь вопрос удобства для каждого? Вопрос нетяжелый для дискуссии, но в нем важно разобраться. Преимущественно каждая рукоятка обозначает разный хват в упражнении...

Одной из самых частых проблем новичков (и не только новичков) является частая смена упражнений в программе тренировок. Базовый бред по типу «надо шокировать мышцы» мы в расчет не берем. Более адекватным аргументом спортсменов является придача нового стимула для роста мышц. И действительно, новые упражнения могут повлиять на степень развития тех или иных мышечных групп. Но на это влияет не сама их смена. Давайте разберемся, как правильно интерпретировать смену упражнений в программе тренировок, чтобы это способствовало мышечной гипертрофии...

Восстановление - это ключевой элемент, который влияет на общее самочувствие, уровень энергии, здоровье, психику и другие немаловажные показатели. Да что уж тут: я каждые две статьи рассказываю про важность восстановления для набора или потери веса. Без нормального восстановления организм не прогрессирует, а со временем начинает откатываться назад. При травмах это становится особенно критично, потому что именно восстановление определяет, насколько быстро и полноценно человек вернётся к привычной активности...

Жидкие калории давно стали частью фитнес-питания: одни считают их незаменимым инструментом для роста мышц, другие переоценённой вещью, которая только ускоряет набор жира. Под жидкими калориями понимаются любые напитки с энергией, молоко, смузи, протеиновые коктейли, гейнеры. Их ключевая особенность в том, что они позволяют получать много калорий без сильного чувства насыщения, а значит помогают проще выйти в профицит - главный фактор роста массы. При этом многие недооценивают, насколько сильно именно...

Вот все тренеры и фитнес-блогеры такие банальные и скучные. Делают никому ненужные видеоролики, целые проекты запускают у себя в социальных сетях с целью помочь людям набрать мышечную массу или похудеть. А с чего они вообще решили, что людям это надо? Может быть, все наоборот хотят избавиться от этих мышц, которые не сдались никому и сидеть кайфовать с баночкой мороженки под сериальчик. Ладно, каюсь, тоже был грешен и выпускал подобного формата контент. Но сегодня я хочу поделиться поистине дельными рекомендациями по тому, как избавиться от мышц раз и навсегда и забыть про них раз и навсегда...