Matan Sandler

По-прежнему многие люди считают, что жир на животе, на ногах или в боках можно убрать за счет обычных скручиваний на пресс или безостановочной беготни на дорожке. Кто-то более продвинутый и уже дошел до уровня пищевой пленки вокруг живота или различных массажеров. Честно говоря, ни один из этих способов не будет эффективен на дистанции. Ну побегаете вы недельку-две на дорожке, а потом вам наскучит однообразие и сложность нагрузки, и забьете вы со словами «задолбали эти фитоняшки из клипов на Яндекс Дзене, бред это все ваш фитнес, дефицит калорий и прочее»...

Благодаря социальным сетям у людей развивается чрезмерный перфекционизм. Смотря на своих любимых блогеров телефоне, они видят их красивые тарелки питания, идеальную технику выполнения упражнений и модельный рельеф. Из-за этого у обычных любителей складывается ощущение, что лишь такой подход приведет к желаемой фигуре: КБЖУ, рассчитанный до каждого грамма, безошибочная техника выполнения и желание постоянно повысить вес в надежде, что это ускорит достижение результата. Но стоит помнить, что перфекционизм - это хорошо, но в меру...

Заголовок, конечно, максимально тик-токовский, но как еще притягивать внимание людей в эпоху «сикс-севен»? На самом деле, работая с разными людьми, понятие «эффективная тренировка» у многих отличается. И дело не в том, что они не знают сколько подходов нужно делать, какой вес брать или сколько раз в неделю ходить в зал, чтобы достичь желаемых результатов. Большинство людей просто-напросто оценивают тренировку по неправильным критериям. Если после занятия вы вышли потными и уставшими, будто только...

Заложники дофаминовой ловушки часто кидают отмазочки: «Да ща, больше времени появится, я начну нормально питаться, а то времени совсем нет, приходится в Ростикс по дороге забегать». Братики, ну на Ростиксе обычно наращивают пузо, а не мышечную массу. Если вы по-прежнему считаете, что для качественного рациона питания на наборе мышечной массы необходимо проводить часы у плиты и в супермаркетах, вы ошибаетесь. Давайте составим вместе вариант рациона питания на день, который можно организовать суммарно за 10 минут вашего времени...