Сам Себе Ортопед. Спб.

Если после 30 минут стояния на одном месте ваши ноги начинают ныть, отекать,тяжелеть, а вот после прогулки той же продолжительности такого не бывает, и вы себя чувствуете даже лучше — что же, есть повод задуматься. Скорее всего с вашими сосудами не всё в порядке. Что? - воскликнете вы, - это звучит, как минимум, странно. Но на самом деле все дело в нарушенном балансе. Сегодня мы разберём, почему статика убивает ваши вены, а динамика — спасает. И главное — три простых упражнения, которые постепенно вернут организму баланс и равновесие, даже если вы привязаны к рабочему месту...

В нашем теле есть вещи, которые мы замечаем только тогда, когда они начинают болеть. Ахиллово сухожилие — ровно из таких. Большинство людей о нём вспоминает лишь в двух случаях: либо когда подвернули ногу и где-то сзади над пяткой что-то потянуло, либо когда услышали выражение «ахиллесова пята» и решили, что речь идёт о какой-то слабости. И в этом есть глубокая ирония. Потому что на самом деле ахиллово сухожилие — это не слабое место. Это одна из самых гениальных, самых экономичных, самых хитро устроенных деталей всего человеческого организма...

Как может голодать ткань в живом здоровом теле, где кровь бежит по сосудам и разносит питание в каждый уголок? Но именно это и происходит с хрящом коленного сустава миллионов людей прямо сейчас, пока они сидят в офисном кресле, едут в машине или лежат на диване. И самое парадоксальное: они уверены, что берегут свои колени. Не приседают глубоко, не нагружают сустав, обходят стороной любые движения с большой амплитудой. А на деле медленно и тихо, без единого симптома до поры до времени, обрекают свой хрящ на самый настоящий голод...

Чаще всего грыжа возникает в поясничном отделе позвоночника (L4–L5 и L5–S1). Но может и выше. И в зависимости от уровня грыжи формируются свои симптомы. А) L1-L2, L2-L3 (верхний поясничный отдел) Слабость мышц бедра (особенно при подъеме по лестнице). Боль и нарушение чувствительности обычно локализуются в области паха и по передней и внутренней поверхности бедра. Б) L3-L4 Слабость четырехглавой мышцы бедра (атрофия), трудности с разгибанием голени - главный симптом, определяющий грыжу. Боль и парестезии (покалывание, "мурашки") в передней поверхности бедра...