Найти тему
Тазобедренные суставы: оздоровление, укрепление, упражнения

Тазобедренные суставы: оздоровление, укрепление, упражнения

О причинах боли в тазобедренных суставах, о методах решения проблем с суставами; укрепление мышц, упражнения, советы, подсказки
подборка · 9 материалов
1212 читали · 1 год назад
Боль в тазобедренном и плечевом суставах
Тело человека, начиная от кожи и заканчивая мышцами и органами, покрыто рецепторными полями. У болевых в частности, как и у других рецепторов есть свой порог чувствительности. Например, когда человек поднимает штангу, все его тело воспринимает нагрузку целиком - от поверхности тела к головному мозгу моментально летят сигналы о степени напряжение мышц, связок, частоте дыхания, компрессии диафрагмы и тд. Мозг оценивает всю эту пачку импульсов, и если она превышает допустимую норму, то направляет в ответ "блокировку" - появляется боль...
15,1 тыс читали · 1 год назад
Переключаем тазобедренные суставы на режим «здоровье»
Измениться к лучшему можно в любом возрасте. Главное, захотеть. Поэтому, чтобы вести более-менее здоровый, активный и продолжительный образ жизни необходимо лишь чуть-чуть измениться, т.е. по мелочи. Но мелочей достаточно много и легче махнуть рукой, сказать волшебное слово "АХУСИМ" и продолжать упорно двигаться к колумбарию. А надо чего? Всего-то чуть изменить питание, немного сон, чуть восприятие окружающего, чуть физическую активность, чуть внимание к осанке, походке, чуть к дыханию, чуть...чуть...
45,6 тыс читали · 2 года назад
Убрать перекос таза и боль в пояснице надолго.
Как можно заподозрить перекос таза? Например, вы начали замечать, что при вставании со стула после длительного сидения, начинаете прихрамывать, и ещё появились боли в пояснице. Или не боль, а постоянное напряжение с одной из сторон в нижней части спины. Начинают уставать и болеть ноги в бедрах, и вы уже подумываете: а не принять ли обезболивающее? Конечно, на нем далеко не уедешь. Отодвинутая на время проблема - не решённая проблема. Понятно, что главная причина перекоса таза при этих симптомах - малоподвижный образ жизни...
7738 читали · 2 года назад
Упражнение для стабильности тазобедренных суставов
Мы с вами уже выполняли упражнения для ягодиц и бедер, призванные укрепить тазобедренные суставы. В этой статье можно вспомнить всё >>> (у к р е п л е н и е ягодичных мышц). А вот и видео: На самом деле, не всегда бывает достаточно того, что мы выкладываем на канале. Почти всегда недостаточно. И это потому что те или иные рекомендации являются частью целого процесса коррекции плоскостопия, всего лишь частью. И если говорить о частях, то тело делится на несколько регионов - голова, шея, грудной, поясничный отдел...
3301 читали · 2 года назад
Дополнение про бёдра,ниже и выше. Ещё раз про самостоятельную проработку болевых в тазобедренных, коленях и голеностопных суставах. Боль будет уменьшаться постепенно. Будет возвращаться. Работать нужно до полного избавления, пока всё симптомы не исчезнут. Это может занять несколько недель, особенно, если проблема давнишняя... Мышцы вокруг тазобедренных лежат в три слоя. Чаще причина залегает глубже - триггеры. Когда продавите причину, тогда дмскомфорты, скручивания, зажимы исчезнут сразу. Боль в коленях. Это проще. Проработали точки, сделали изометрические упражнения. Стопа. Точки + тейпирование.
20,9 тыс читали · 3 года назад
«Космос» вокруг ягодичных мышц. Не что делать, а зачем.
Упражнения, упражнения, упражнения... Какие поделать мне упражнения? У меня заболели пальцы стопы, заболели пятки, подошва, лодыжки и что-то ещё... А для коленей? Может, гимнастика есть какая-нибудь для коленей, доктор? «Стельки» — говорит ортопед. «Нет — отвечаете вы, — дайте мне какие-нибудь упражнения. Стельки уже не помогут». «Хорошо, — склоняет голову ортопед и падает в стол лицом. Шепчет сквозь тусклые стекла очков, кипу бумаг и усы с бородкой: — тренируйте попу! И будет вам космос — полная невесомость и радость ходьбы без боли...