Сам Себе Ортопед. Спб.

Вы дошли до четвёртой статьи цикла про боль в пояснице. Значит, вы уже: И, скорее всего, получили результат. Боль уменьшилась. Но… есть ещё один слой. Вы замечали: в одни дни вы можете наклониться и достать до пола без боли. А в другие — тот же наклон отдаёт тяжестью в пояснице. И это не связано с нагрузкой, обувью или временем суток. Даже если ваша вегетативная система перезагружена (таппинг, пульс в норме), привычные позы и эмоциональные паттерны могут заново активировать тот же симпатический тонус...

Вы сделали всё, что мы советовали в предидущих статьях. Проверили стопы, подобрали супинаторы, прошли тесты на КПС, делали изометрический мостик для ягодиц. И боль в пояснице… уменьшилась. Скажем, на 60-70%. Вы можете дольше сидеть, легче наклоняться. Но есть одно «но». В конце дня, после стресса или «на ровном месте» дискомфорт возвращается? Не такой острый, как раньше, но нудный, тянущий. Почему? Вы починили биомеханику. Но не переучили свою нервную систему. А именно она часто держит мышцы...

В прошлой статье мы разобрали, почему боль в пояснице часто не связана с «остеохондрозом» и грыжами, и упомянули крестцово-подвздошное сочленение (КПС). Сегодня — практика. Вы сможете проверить себя дома за минуту. А затем — за 2 минуты в день снизить боль, если её причина действительно в блоке КПС и слабых ягодицах. Никакой магии, только биомеханика. Тесты и упражнения безопасны при хронической боли вне обострения. При острой боли или остром нарушении функций тазовых органов — сначала к врачу. Если любое движение усиливает дискомфорт — прекратите...

Вы чувствуете тяжесть в пояснице после рабочего дня? Или резкий прострел при наклоне, от которого перехватывает дыхание? Поздравляю — вы в компании 619 миллионов эпизодов боли в год (данные GBD 2020). Но вот что вам не скажут в поликлинике: в 80% случаев ваш позвоночник цел. А то, что вы пьёте диклофенак и ибупрофен, только усугубляет проблему. Исследование Lancet (2018) подтвердило: при хронической боли долгосрочный приём НПВС не лучше плацебо. А ещё он бьёт по почкам и желудку. Так почему же болит? И главное — как убрать боль без таблеток? Сегодня разберём четыре неочевидных механизма...

Боль в колене — одна из самых частых причин обращения к ортопеду. Если она длится дольше трёх месяцев, не проходит после мазей, разминки и смены обуви — это не «само пройдёт». Скорее всего, источник дискомфорта лежит не там, где вы мажете гелем. Ниже представлен ранжированный по вероятности список того, что следует подозревать в первую очередь — от самого частого к более редкому. И да, слабая ягодичная мышца здесь есть, но она только на втором месте. Почему на первом месте: Это причина №1 у людей...