Школа бега Швецова

«Все так делают» — главный миф в планировании стартов, который разрушит ваш сезон

После Московского марафона неизбежно наступает время планирования нового бегового сезона. Вместе с тренерской командой мы готовим встречу в октябре, где разберём, как составить календарь стартов без перегрузок и с прогрессом. А еще расскажем о планах Школы. Но поскольку я третий день активно вовлечен в планирование нового сезона, хочу сразу поделиться тем, как не надо его планировать. На мой взгляд, советы из серии «Как не надо» приносят больше всего пользы. ТОП типичных ошибок при планировании сезона 1...

19 часов назад

Судорога на дистанции — это не приговор. Главное — не паниковать и действовать по плану

Во время Московского марафона на 34-м километре я увидел Алексея. Он резко остановился и какое-то время не мог идти даже шагом. С трудом перейдя дорогу, он спросил, что делать в такой ситуации. Судороги, кстати, случаются даже с сильными и хорошо подготовленными бегунами. Кто-то из участников предложил таблетку, но было очевидно, что она не принесет быстрого облегчения. Хотя электролиты могут снижать риск появления судорог, современная наука ставит под сомнение прямую взаимосвязь между уровнем электролитов и судорогами...

131 читали · 1 день назад

Приглашаем вас присоединиться к нашей традиционной оффлайн-встрече Школы в преддверии Московского марафона! - Дата: 20 сентября 2025 года - Время: начинаем собираться в 12:30, продолжительность до 15:00 (потом Леонид уедет на презентацию книги про Леонида) - Место проведения: кафе Му-Му на м. Фрунзенская yandex.ru/...xj5 - Программа: неформальное общение с одноклубниками и с Леонидом, финальные наставления на марафон 21 секнтбяря - Дресс-код: клубные футболки приветствуются Будем рады видеть всех на нашей встрече! PS: В 14:45 Леонид отправится на Экспо, где в 15:45 будет на презентации книги про одного из самых быстрых бегунов. t.me/...327

6 дней назад

Секрет от Леонида Швецова. Один прием, который вытащит на 35-м км

Марафон в выходные мы побежим не ногами, а головой! «Как только вы вообразите, что не в состоянии выполнить определённое дело, с этого момента его осуществление становится для вас невозможным». — Спиноза Дистанция в 42195 метров действительно вызывает много вопросов. С каждым, по кому есть объективные сомнения, тренер уже давно всё обсудил. Поэтому в оставшееся время, да и на самом старте нам важно разобраться с нашими собственными сомнениями...

1 неделю назад

Что происходит с пульсом на марафоне и что важно знать любителю

Вряд ли у кого-то из любителей получится пробежать весь марафон на стабильном пульсе. Каждый из вас будет наблюдать на своих часах постепенный рост пульса, даже при неизменном темпе и неизменном субъективном усилии. Уже через 40–90 минут после начала марафона пульс может подняться на 5–15 ударов из‑за увеличения температуры тела и потери жидкости. Грубо говоря, для человека с пульсом ПАНО на уровне 170-172, если он начнет гонку удерживая пульс в диапазоне 145-150, то на финише при таком-же темпе увидит на часах пульс 170...

265 читали · 1 неделю назад