RunBetter

Почему Polly Shortts на Comrades участники вспоминают по-разному? Кто-то заходит в него достаточно бодрым шагом и продолжает бежать к финишу, а кого-то он окончательно добивает. Секрет вовсе не в том, что кто-то готов лучше. Всё дело в том, как были распределены силы на дистанции. В этом году Comrades будет «вверх», и для этой гонки очень важно придерживаться правильной тактики. Если «вниз» на Comrades — это про выживание, то «вверх» — это борьба за темп. Научное исследование, которое проводили на...

Я люблю коллекционировать фотографии. В моей коллекции не так много картинок, но каждую из них я очень ценю. Время от времени открываю свой альбом и скроллю. Настроение всегда улучшается. Фото где я в кадре — большая редкость в моем альбоме. Почти невозможно снять меня так, чтобы я себе нравился. Я достаточно вредный тип и помимо красивой картинки мне очень важно, чтобы в момент съёмки у меня было хорошее настроение. Не знаю, как это работает, но камера точно настроение фиксирует. В январе разбирал архивы и вдруг понял, что структура моего архива поменялась...

Жизнь подбрасывает любопытные кейсы. Обычно наши ученики бегают 4–5 дней в неделю. Реже — 3 дня. Но 4–5 дней — это золотой стандарт. Мы знаем, как строить нагрузку в таком микроцикле и как отреагирует организм. Это хорошо изученная область. На этапе знакомства с учеником и постановки целей периодически возникает торг за временные ресурсы. Я с удовольствием включаюсь в него и борюсь за каждую минуту бегового времени. Чаще всего нахожу нужные аргументы и выигрываю нужное время для бега...

Недавно вспомнил Владимира Серкина. В прошлом году у меня была возможность обсудить с ним его книгу «Хохот Шамана» — тогда прозвучало много интересных мыслей. На субботнем забеге мы снова вспомнили эту книгу, и я захотел поделиться с вами одной из мыслей, которую записал во время своего разговора с Владимиром. «В человеке нет энергии. Есть потенциал, но энергии нет...

Кратко: судороги у бегунов чаще всего связаны с утомлением и «сбоем» нервно‑мышечного контроля, а не только с нехваткой воды или солей. В качестве профилактических мер помогают: дозирование нагрузки, силовые, специфическая подготовка к дистанции и грамотная гидратация. Приступ лучше всего купирует спокойная растяжка. Мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой (EAMC) — это внезапные, болезненные, непроизвольные сокращения мышцы во время или сразу после тренировки...