Подготовка к стартам

«Беги, когда можешь; иди, если нужно; ползи, если придётся; только никогда не сдавайся». — Дин Карназес Совсем скоро нас ждет большой трейловый старт — ГРУТ. Чтобы он прошел спокойно и с хорошим послевкусием, делимся напутствиями на эту гонку. А чтобы подчеркнуть их важность, мы попросили Полину Осипову (Авдееву) поделиться с вами своими советами. В 2024 и 2025 годах Полина была второй в абсолюте на этой гонке и прислушаться к ее советам точно стоит! Это ультрагонка. Простым этот день точно не будет...

Ниже — чёткие планы действий для трёх категорий. Всё основано на профиле этапа ~4,2 км и ключевой особенности трассы — «горке Сочи» в самом начале этапа. Цель: добежать ровно и с хорошими ощущениями, без закисления на этапе...

Не пытайтесь улучшить свою форму в последние две недели — главное сейчас двигаться по плану, тщательно согласованному с тренером. Попытки наверстать — все равно, что пытаться сфотографировать вчерашний закат. Придерживаемся плана, согласованного с тренером. Главное — оставаться на связи и делиться с тренером своим состоянием. Выходя за порог квартиры/номера - вы должны быть полностью автономны. Будьте готовы к тому, что ваш друг опоздает, или вы разминетесь и не найдете место разминки вашего клуба...

🔥 Осталось менее 1 недели до старта легендарного трейла GRUT в живописном городе Суздаль! ⚡️ Нас ждёт незабываемое приключение среди лесов, полей и исторических мест. Команда нашей школы бега Швецова активно готовится к этому событию и готова поделиться опытом и советами, особенно для тех, кто участвует в забегах Т50, Т80 и Т100! Обувь: кроссовки лучше выбирать лёгкие и прочные с защитным бортом носка и легко выпускающими воду, а также с умеренным или даже агрессивным проектором для грунта и грязи, если погода будет дождливая...

Несколько наставлений ученикам Школы перед стартом на Ночном забеге Учитываем, что старт вечером, и в этом году будет прохладно. Ребятам, которые планируют бежать на результат, выбрать одежду будет просто: майка/футболка, короткие тайтсы (шорты я бы не брал — если будет дождь, в них может быть не очень комфортно), кепка на случай дождя. На старт возьмите большой мусорный пакет — в нём удобно ждать, поскольку он прекрасно защитит вас и от ветра, и от осадков. Тем, кто побежит Ночной забег в удовольствие, можно надеть лонгслив с лёгкой компрессией и даже взять с собой лёгкую мембрану...