RunBetter | Беговой клуб | Школа бега

? Давайте обсудим с вами. На очной тренировке очень важно грамотно подобрать нагрузку. Когда группа собрана по уровню, темпу и целям, прогресс приходит быстрее. PRO — для тех, кто уже бежит 10 км быстрее 45 минут и хочет расти дальше. Это более интенсивная и более точная работа. Здесь всё подчинено десятке: скорость, скоростная выносливость, умение держать темп и не проседать на последних отрезках. На этом уровне бег уже становится математикой. Важны темпы, паузы, отрезки, состояние, восстановление...

Пока москвичи готовятся к Фестивалю бега 23 августа, наши одноклубники не сидели без дела: ⚡ Михаил Горохов выступил за свою корпоративную команду на 3000 метров и пробежал в темпе 4:10/км. Классный результат после длительного перерыва! 🌲 Денис Афонин пробежал свой традиционный Сити Трейл в Лосинном острове — для него это уже домашний старт: 11 км за 53:45!...

Каждую среду в 19:00. Если ваша цель — SUB60 на 10 км, приходите. В Лужниках уже есть регулярная группа PRO: каждый четверг там тренируются те, кто бежит десятку быстрее 45 минут. Группу ведёт Дмитрий Сафронов. Там всё очень по-взрослому: кроссовки перестают быть просто обувью, а бег становится математикой, дисциплиной и характером. А параллельно рядом с PRO сформировалась ещё одна важная группа. Те, кто бегает десятку близко к часу. Те, кто уже регулярно тренируется. Те, кто чувствует, что SUB60 — уже рядом, но пока не даётся просто так...