Школа бега Швецова

Приглашаем вас присоединиться к нашей традиционной оффлайн-встрече Школы в преддверии Московского марафона! - Дата: 20 сентября 2025 года - Время: начинаем собираться в 12:30, продолжительность до 15:00 (потом Леонид уедет на презентацию книги про Леонида) - Место проведения: кафе Му-Му на м. Фрунзенская yandex.ru/...xj5 - Программа: неформальное общение с одноклубниками и с Леонидом, финальные наставления на марафон 21 секнтбяря - Дресс-код: клубные футболки приветствуются Будем рады видеть всех на нашей встрече! PS: В 14:45 Леонид отправится на Экспо, где в 15:45 будет на презентации книги про одного из самых быстрых бегунов. t.me/...327

🏃‍♂️ Встречаемся сегодня в 11:00 — поговорим про Московский марафон и марафоны в целом! 🎽 С тренерами и учениками мы уже активно формируем календарь на следующий год 📅. Для тех, кто планирует Комрадс весной — подбираем марафоны на январь–апрель, чтобы совместить подготовку к ультра с беговым туризмом 🌍! Пока подготовили такой список марафонов: • 🚀 Дорога жизни • ✈️ Ташкент • 🏁 Сочи — Автодром • 🏖️ Анталья • 🏛️ Ереван • 🌲 Псков А какие марафоны привлекали ваше внимание? Что рекомендуете пробежать весной?Делитесь идеями и рекомендациями! 💬 Ждём всех в 11:00! ⏰

Вчера на канале «Москва 24» вышел интересный сюжет, где Леонида пригласили дать комментарий по взаимопомощи спортсменов в большом спорте. Я пока смотрел, вспомнил случай из своей жизни. Много лет назад, старший сын выступал на Чемпионате по парусному спорту. Я поехал с ним и находясь на берегу пытался уследить за его успехами. В тот раз у него всё хорошо получалось, и он объективно претендовал на призовое место. И вдруг, возглавляя флот, он в один момент остановился зачем-то. С берега было непонятно, что произошло. Соперники ушли вперёд, а Коля через какое-то время финишировал, но уже в середине флота. Когда он пришёл на берег, сообщил, что увидел мальчика, которому нужна была помощь, и он без раздумий остановился, чтобы помочь. Ни я, ни тренер никак не смогли прокомментировать эту ситуацию. Мы были на 1000% уверены, что никакого риска для жизни того мальчика не было. Вокруг было несколько десятков катеров тренеров и спасателей, да и мальчик был в лодке, а не в воде. Но в тот момент для нас ценность поступка была важнее призового места.

Всем привет! Уже в эту субботу, 6 сентября 2025 года в 11:00 приглашаем вас присоединиться к нашей онлайн-встрече, где поговорим о предстоящем Московском марафоне. В этом году много учеников впервые выйдут на марафонскую дистанцию, и мы хотим помочь вам советами о том, как правильно распланировать оставшееся время. А еще расскажем о том, чего точно не стоит делать на дистанции. Кроме того, поговорим с вами о том, что важно делать после финиша, чтобы восстановление прошло максимально эффективно. Где? Просто зарегистрируйтесь в нашем боте, и мы пришлем вам ссылку на Zoom. Мы постараемся записать встречу, но рекомендуем быть с нами в прямом эфире, чтобы задать вопросы и получить ответы. Вопросы можно оставлять в комментариях к этой записи. А теперь, самый приятный сюрприз! Среди онлайн-участников мы разыграем книгу с автографом про основателя Школы бега Леонида Владимировича Швецова — известного российского марафонца, двукратного чемпиона ультрамарафона The Comrades и участника Олимпийских игр.. И это ещё не всё! Новички получат скидку 10% на первый месяц в нашей Школе Бега. С нетерпением ждем встречи!

С Машей на неделе бегали по стадиону. Делали работу на МПК. Небольшие отрезки у нее уже уверенно получается бежать в темпе из 5 минут. Даже комплимент в этот раз получила от парня на стадионе, который промчался мимо в темпе под 3:30. Маша в этом сезоне хорошо прогрессирует и мы всерьез задумываемся о том, чтобы на Московском марафоне выбежать десятку из часа, а в прошлом году, бег в темпе 8 минут на километр был достаточно быстрым для нее. Мы даже на дистанции в 5К не задумывались о таком темпе. Давайте сегодня поделюсь простыми советами для новичков, которые помогут всем, кто пока занимается без тренера улучшить скорость. Они легко вписываются в любой беговой план. 1. Включите короткие ускорения. В конце легкой пробежки сделайте 4-6 непродолжительных спринтов по 15-20 секунд. Это учит ноги двигаться быстрее без лишнего напряжения — техника должна быть расслабленной. Бегите эти отрезки быстро, но не на максимум. 2. Следите за правильной позой. Держите тело ровно, расслабьте лицо и плечи, руки свободно должны двигаться вдоль корпуса. Правильное положение тела позволяет бежать быстрее с меньшими усилиями. 3. Добавьте бег в гору. Подъемы развивают силу и скорость. Выберите небольшой склон, бегайте вверх 20-30 секунд в умеренно-интенсивном темпе, спускайтесь трусцой или пешком. Повторите 4-5 раз. 4. Включите беговые упражнения в ваши тренировки: семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей, бег с быстрым подхватом пятки и подскоки. Они улучшают координацию и скорость. 5. Силовые тренировки. Выполняйте выпады, боковые планки и ягодичные мостики — это укрепит мышцы кора, ягодиц и бедер, что положительно скажется на скорости. Эти элементы можно внедрять в ваши тренировки уже сегодня и почувствовать прогресс в беге уже через неделю! А лучше - приходите на наши очные тренировки и отрабатывайте навыки под руководством опытных тренеров! Москва Лужники (Михаил Петухов): ht.me/...ziy Царицыно (Надия Салахова): ht.me/...2ey Энергия (Адильхан Мурзашев): ht.me/...2ey Санкт-Петербург (Роман Провоторов): ht.me/...tji Нижний-Ногород (Марина Новоторова): ht.me/...dri