Привет, я Анастасия Родина, и я здесь, чтобы обновить ваш ЗОЖ до версии 2.0» У меня высшее фармацевтическое образование и диплом нутрициолога. А это значит, что я смотрю на питание не как модный блогер, а как человек, который знает, как устроен организм изнутри (и как на него влияют лекарства, витамины и еда). Почему ЗОЖ 2.0? Потому что версия 1.0 — это «не есть после шести» и «кефир на ночь». Скучно и бесполезно. Версия 2.0 — это: Научный подход (без магии и страшилок) Осознанность (слышать себя, а не ломать) Вкусная польза (еда — это радость, а не наказание) Для кого я здесь? Для тех, кто: — Устал от диет и хочет питаться нормально, но без вреда для фигуры. — Хочет разобраться в витаминах и анализах. — Мечтает перестать бояться еды и наконец-то подружиться со своим телом. Если узнали себя — оставайтесь. Будем обновлять ЗОЖ до версии 2.0 вместе --- А теперь давайте знакомиться ближе! Напишите в комментариях: Какой у вас самый любимый «вредный» продукт, от которого вы не готовы отказываться? (Я начну: обожаю круассаны и не считаю это преступлением )
Нутрициолог и фармацевт Анастасия Родина|ЗОЖ 2.0
Питание в походе с палатками: как есть вкусно, сытно и не тащить полрюкзака еды
Я сама очень люблю отдыхать в палатках и мы с семьёй выбираемся в походы ежегодно. При этом — в любую погоду: и в жару, и в дождь, и даже когда ночью подмораживает. И каждый раз встаёт главный вопрос: «Что есть, чтобы не голодать, не тащить гору консервов и при этом получать удовольствие?»...
☀️ Как питаться в жару, чтобы не терять энергию и не опухать
На улице +30, а вы чувствуете себя вялой, ноги наливаются тяжестью, а есть вообще не хочется? Это не просто «летняя лень». В жару организм действительно работает по-другому. И если не помочь ему правильно, можно заработать отёки, упадок сил и чувство тяжести, которое тянется весь день...
Что съесть, чтобы выспаться: еда для здорового сна после 45
Вы ложитесь в 23:00, а в 3:00 смотрите в потолок. Или просыпаетесь разбитой, хотя спали 8 часов. Знакомо? После 45 лет бессонница и неглубокий сон становятся почти нормой. И знаете что? Часто дело не в стрессе и не в возрасте, а в том, что вы съели на ужин...
