Психология питания: ЗОЖ 2.0

Вы похудели на жёсткой диете, радовались результату, а через пару месяцев вес вернулся — да ещё и с парой лишних килограммов сверху? Знакомая история? И вы не одиноки. 95% людей, сидящих на диетах, набирают вес обратно в течение 1–5 лет. Это не потому, что у вас «слабая сила воли». Это потому, что ваш организм воспринимает диету как голод и включает мощные защитные механизмы. Я — Анастасия Родина, фармацевт-нутрициолог. В этой статье расскажу, какие гормоны диктуют свои правила, почему организм «запоминает» диету и как выйти из замкнутого круга без набора веса...

Кортизол: почему на стрессе мы толстеем и как это остановить 🧠⚡️ Вы мало едите, но вес стоит? По ночам просыпаетесь в 3 часа и не можете уснуть? Тянет на сладкое, особенно когда нервничаете? Знакомо? Скорее всего, дело не в отсутствии силы воли, а в кортизоле — главном гормоне стресса. И сегодня я, как фармацевт-нутрициолог, расскажу, как он работает и что с этим делать. Кортизол — это гормон, который вырабатывается надпочечниками. В норме он нам необходим: 🌅 Утром — чтобы проснуться. Уровень кортизола максимален примерно в 6–8 утра, и это нормально...

Чувство вины после еды: почему 85% женщин испытывают его и как наконец отпустить 🫂🍰 Вы съели кусочек торта на дне рождения — и сразу мысли: «как я могла», «завтра на диету», «надо отработать в спортзале». Знакомо? А теперь важный факт, который (надеюсь) вас немного успокоит: вы не одна. Исследования показывают, что 85% женщин с признаками нарушенного пищевого поведения испытывают чувство вины после еды . И даже среди тех, у кого нет явных расстройств, это чувство встречается сплошь и рядом. Сегодня...