Найти в Дзене
Закреплено автором
Психолог в Петербурге Виктория Родецкая
ЧЕЛОВЕК НЕ СОЗДАН ДЛЯ СЧАСТЬЯ
8367 · 3 года назад
Психолог в Петербурге Виктория Родецкая
Где и как познакомиться с мужчиной? Универсальный способ и 15+ мест
21,5 тыс · 1 год назад
Психолог в Петербурге Виктория Родецкая
Как готовиться к детскому саду?
5426 · 2 года назад
Невидимая нагрузка: труд, за который вам не платят
Вы постоянно следите за настроением других людей, предугадываете их потребности, стараетесь, чтобы рядом с вами было хорошо и комфортно? Вы выполняете титаническую, но невидимую постороннему глазу, работу, которая называется «эмоциональный труд». Эмоциональный труд — это усилие, которое мы прилагаем, чтобы сдерживать свои эмоции и регулировать эмоции других людей для поддержания благоприятной атмосферы, достижения профессиональных или личных целей. Это не просто естественное проявление заботы. Это именно «труд» — целенаправленный и энергозатратный процесс...
1 день назад
Вот почему вы сдаетесь на полпути к желанной цели!
Вдохновляющая информация для тех, кто тысячу раз начинал и бросал! Вы решили «начать с понедельника»? Или завести отношения после долгого перерыва? Завести блог? Не есть после 10? Сделать ремонт, сменить работу или переехать в другой город? Вас ждут 5 этапов: сначала – эйфория, затем – разочарование, а потом… Для многих «потом» не наступает. Уже на втором шаге они решают: «Это не мое», и возвращаются к старому. А зря! И вот почему. В 1970-х годах психологи Дон Келли и Дэрил Коннор разработали эмоциональный цикл перемен, который прошел каждый, кто добился успеха...
1 неделю назад
Почему так важен сон и как бессоница связана с деменцией?
Вы задумывались, зачем нам так долго спать, когда можно делать что-то поинтереснее? Почему надо спать, даже если весь день лежали? И почему бессонница — серьезная проблема для мозга и повод обратиться к врачу? Ночью с организмом происходит много интересных изменений. Мозг во время сна: Во время сна активируется глимфатическая система, которая удаляет все «отходы жизнедеятельности» нервных клеток, в том числе белок амилоид, избыток которого – одна из причин болезни Альцгеймера. Полноценный сон (7-9 часов) обеспечивает оптимальную очистку мозга от метаболических отходов, накопленных за день...
2 недели назад
Две причины, которые мешают достигать целей
В первые дни года многие ставят себе цели, строят планы и дают обещания. Часть из них сбывается, но нередко бывает, как в шутке: «решение года не продержалось и до обеда». Почему так происходит? Я назову две самые распространенные причины, по которым не удается добиться поставленной цели. На сложные цели, созревшие под влиянием общественного мнения, но не соответствующие нашим ценностям, обычно не хватает мотивации и ресурсов. Поэтому они долго остаются в списке невыполненных. Проверку, ваша ли это цель, можно начать с трех вопросов: 1...
2 недели назад
«Не хочу на работу»: просто усталость или что-то большее?
Только проснулись – и уже чувствуете усталость? Мысль о выходе на работу вызывает тоску и раздражение? Сил нет, хочется лечь и проспать еще пару лет? Такое состояние периодически бывает у всех. Но если оно тянется больше месяца, пора задуматься: это временный спад или уже пора к врачу. Усталость и нежелание выходить на работу может быть естественной реакцией организма, синдромом выгорания или симптомом миалгического энцефаломиелита (синдром хронической усталости). Причины, конечно, могут быть и другие, но я расскажу пока об этих трех...
614 читали · 3 недели назад
Почему психологи так дорого стоят?
И стоят ли они того? Услуги психологов, действительно, дешевыми не назвать, но стоимость эта взята не с потолка. Клиент приходит к психологу на один час, но по факту психолог тратит на эту встречу намного больше времени. Судите сами. Чтобы хорошо подготовиться к сессии, и вообще качественно выполнять свою работу, психологу приходится постоянно развиваться. В это входит: Психология — молодая наука, представления о психическом мире постоянно расширяются, в том числе благодаря развитию современных технологий...
1 месяц назад
Простая техника, которая поможет понять, какие качества можно развивать в следующем году. Ответьте последовательно на вопросы: 1) Кто из знакомых людей мне нравится (можно добавить тех, к кому возникает зависть) Мой пример: Кэрри Брэдшоу 2) Что меня в них восхищает (или чему завидую) Мой пример: заметная, творческая, «живая», умеет говорить о сложном через личный опыт. смелость быть видимой и выражать мысли, способность превращать переживания в текст и смысл, а не только «пережевывать в голове» 3) Что я могу делать, чтобы больше быть похожим на этих людей Мой пример: выбрать одну тему, которая волнует, и регулярно практиковать самовыражение: мини-заметки/посты, честные разговоры, сбор наблюдений о себе и отношениях 4) Препятствия, которые я предвижу (мысли, чувства, воспоминания, порывы и т.п.) Мой пример: страх оценки («что обо мне подумают»), стыд, сомнения в праве говорить, 5) Что я могу сделать, чтобы продолжать двигаться вперед, несмотря на эти препятствия. Мой пример: опираться на ценность «честность/самовыражение» и делать маленький шаг даже при тревоге: писать статьи и посты, даже когда страшно, не ждать идеального состояния. Какие герои приходят в голову вам?
1 месяц назад
Тирания «долженствования»: как требования лишают нас радости
А у вас есть внутренний голос, который показывает, что вы должны и не должны делать? Говорите ли вы себе периодически: «Я должен быть лучше», «Я должен всем нравиться», «Я не должен злиться», «Я должен всегда контролировать себя»..? Такие внутренние предписания Карен Хорни назвала «тиранией долженствования», и они могут сильно портить нам жизнь. Всё начинается с идеализированного образа: мы создаём фантазию о том, каким «должны» быть, а потом принуждаем реальное Я жить по этим стандартам. Внутренние предписания диктуют, что надо делать, знать и чувствовать, каким и с кем быть...
1 месяц назад
«Ещё чуть-чуть — и меня полюбят»: ловушка комплекса Тантала
«Танталов комплекс» или «комплекс Тантала» называется поведение человека, который долго, но тщетно старается добиться от важных ему людей особого отношения – любви, уважения, прощения, интереса, благодарности, близости… Он прилагает массу усилий, вкладывается, терпит, подбирает слова, угадывает мысли, и в какой-то момент у него даже появляется иллюзия, что "награда" близка. Но в последний момент выясняется, что все же что-то было сделано «не так». И вместо признания – холод, обесценивание и новые требования...
1 месяц назад
Что такое стрессоустойчивость?
Стресс влияет на всех людей, вне зависимости от возраста, пола, образования и социального положения. Стрессовая реакция проходит в три стадии: тревога => сопротивление => истощение. Считается, чем короче эти стадии, тем человек стрессоустойчивей. СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ – показатель скорости, с которой человек умеет после встречи со стрессором возвращаться в нормальное состояние. То есть, для повышения стрессоустойчивости надо научиться быстрее восстанавливаться. Вот и весь секрет. Как развивать стрессоустойчивоть?...
1 месяц назад
Стресс убивает или делает нас сильнее? И то, и другое, и вот почему…
От стресса мы умнеем. От стресса мы глупеем. Из-за стресса мы болеем. Из-за стресса мы не заболеваем. Со стрессом связано много противоречивых данных, и большинство из них – правда. Стресс всегда протекает в три стадии: 1. Тревога, которая заставляет мобилизовать все силы и решить, что делать. Обычно длится от нескольких секунд до нескольких часов. Если стрессор незначительный и непродолжительный, организм так быстро возвращается к норме, что следующие две стадии могут пройти незаметно. 2. Сопротивление, то есть активация всех сил...
1 месяц назад
Вопросы, которые помогут услышать себя
Часто слышу фразу: «надо любить себя». Сейчас это модно и можно, и многие уверяют, что так и делают. Но при внимательном рассмотрении легко заметить, что за громкими словами и красивыми фасадами прячется много боли, непринятия и жестокости к себе. Искренность проявляется в том, как мы обращаемся с собой в своих мыслях. Ответьте честно на мои вопросы и лучше поймете, как вы относитесь к себе. фото из личного архива В каком тоне ведется ваш внутренний диалог? Когда вы ошибаетесь, вы поддерживаете...
2 месяца назад