Психолог в Петербурге Виктория Родецкая

Такие сейчас времена — мы все время о чем-то беспокоимся, тревожимся и вообще страдаем. Психологи между тем предлагают непонятные вещи: выдерживать трудные чувства и принимать их ради чего-то важного. Как это вообще понять? Моя история вместо учебника Это было лет 15 назад. Мы с крошкой-сыном зашли в магазин, и он стал требовать очередную игрушку. У меня не было на неё денег, а ему она была ну очень нужна. Сначала он просил. Я настаивала на отказе, спокойно объясняла причину и сочувствовала — почти по учебнику...

Более 10 лет в разных городах мира проходит чемпионат, девиз которого: «Ничегонеделание — это спорт»! Хотя на самом деле, ничегонеделание – это искусство, причем доступное не каждому. Проверьте себя! Мы живем в мире, где эффективность — культ, расслабление — грех, передышка — бесполезная трата времени, а промедление — смерти подобно. Потому мы знаем: если уж отдыхать — то обязательно активно (хотя вообще-то «активный отдых» — оксюморон). Из-за этих устойчивых правил, перерыв в делах вызывает у нас дискомфорт, отсутствие дел – тревогу, а желание отдыхать – вину...

За сутки около двух тысяч человек лишают себя жизни, не выдержав страданий, которые она им преподнесла. Не странно ли это? Мы покорили горы, полетели в космос, опустились на дно океана, создали лекарства от страшных болезней тела. Но до сих пор не придумали, как избавиться от душевных мук. Человек может иметь богатства, семью, карьеру, успех, таланты – всё, что так ценится в обществе, – и при этом чувствовать себя глубоко несчастным, невыносимо страдать и желать смерти. Что делать, если все средства...

Здравствуйте! Меня зовут Виктория Родецкая, я аккредитованный клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Работаю в доказательных подходах: в основном это терапия принятия и ответственности (ТПО/ACТ) или краткосрочное психологическое консультирование, ориентированное на решение (ОРКТ/SFBT). ОРКТ очень помогает в решении срочных ситуационных задач, мне нравится его позитивная направленность: наша с клиентом работа ориентирована не на анализ проблемы, а на достижение конкретных изменений в настоящем и формировании желаемого будущего...

Фаббинг — термин заморский и новомодный, но, похоже, придется его запомнить. Он все чаще становится причиной конфликтов, обид и претензий, ревности, неудовлетворенности собой и жизнью в целом. Что это за зверь, давайте разбираться? Фаббинг – это привычка отвлекаться на телефон во время живого общения. (от английского «phubbing»: «phone» – телефон и «snubbing» – пренебрежение) . Человек, который в ходе беседы отвлекается на телефон, зовется «фаббер», а тот, от кого он отвлекается, – «фабби»....

Что такое «контролировать»? Это значит наблюдать, руководить, проверять и вовремя исправлять – то есть, следить, чтобы все шло, как надо. Контроль дает нам ощущение спокойствия, уверенности и безопасности. Но парадокс заключается в том, что попытки контролировать других людей приводят к обратному результату, и вместо умиротворения мы получаем сложности в отношениях, испытываем хронический стресс, тревожность, чувство беспомощности и неудовлетворенности. Родители. Мы контролируем учебу подросшего...

Очень важный вопрос, на который стоит знать ответ. Расскажу вам свой секрет. Полгода назад я перестала пить кофе и алкоголь, есть сахар, муку и их содержащее. С тех пор самый частый вопрос ко мне: как ты теперь себя радуешь и успокаиваешь? А у меня есть список, и когда требуется «доза радости», я заглядываю в него и выбираю что-то — в зависимости от места, времени и настроения. Решила его опубликовать — теперь вместо длинного ответа буду отправлять ссылку :) Вообще, я предлагаю всем завести такой список и иметь под рукой, когда скучно, грустно и «всё плохо»...

Отвечу быстро и коротко — научиться. Осознанность — это наблюдение за моментами, из которых строится каждый наш день и, в итоге, вся наша жизнь. Мы многого не замечаем из-за шума в голове: постоянных волнений, забот, сомнений, размышлений о чем-то. Грустно то, что пока мы беспокоимся о прошлом и будущем, настоящая, реальная жизнь проходит мимо.  А мне, признаться, уже жалко что-то пропускать. Я люблю медитации и практики осознанности, польза которых давно доказана учеными. А еще я люблю чудеса:...

Депрессия - не то, чем кажется Часто люди говорят: «у меня депрессия», чувствуя хандру, тоску, усталость, неудовлетворенность, переутомление. Но эти состояния далеко не всегда являются симптомом заболевания, для этого могут быть и вполне понятные причины: разрыв отношений, измена любимого, череда стрессов, личностный или семейный кризис, сложные рабочие условия, даже смена климата и нехватка витаминов. Далеко не всегда трудные обстоятельства «запускают» депрессию, и точно не всегда для неё нужен какой-то видимый повод...

Мудрецы считают, что благополучие человека зависит не от внешних условий, а от его внутреннего состояния. Даже в самом прекрасном месте, в окружении самых дорогих людей мы не сможем наслаждаться моментом, если в душе кипит обида, тревога или злость. Попробуем разобраться, почему эмоции портят нам жизнь и можно ли это исправить? Эмоции — подарок природы, благодаря которому человек смог выжить. Какие-то из них приятные, другие — трудно переносимые, но все они — подсказки, которые объясняют, что необходимо сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя хорошо...

Известие об измене любимого человека делит жизнь семьи на до и после. Чем больше у пары связей – эмоциональных, финансовых, родственных – тем масштабнее от неё разрушения и сильнее страдания. Плохая новость – лекарство, которое безопасно, сразу и навсегда отключит боль, пока не придумали. А хорошая – в том, что какой бы глубокой ни была рана, рано или поздно она заживет. Пути к излечению бывают разные. И, как при физической травме, можно просто ждать и надеяться, что всё само заживет, как-нибудь срастется и не оставит шрамов, а можно – воспользоваться помощью специалистов...

Эти фильмы покажут: чувствовать боль от измены – нормально, и рано или поздно она пройдет. Почему муж изменяет жене, с которой прожил много лет? Кто в этом виноват? Можно ли простить измену? Вы бы простили? Ответы на эти вопросы легко давать, когда смотришь на ситуацию со стороны, всё не столь однозначно, когда участником этой драматической истории становишься ты сам. Но наблюдение за чужими судьбами помогают под другим углом взглянуть на свои отношения, принять меры или хотя бы просто поговорить с супругом о чем-то важном...