Здоровье

Страшно подумать: треть своей жизни (почти 15 лет) я проспала. И вы, скорее всего, тоже, если не относитесь к «короткоспящим» везунчикам, которые высыпаются за 5 часов. Заменить сон не может ни один вид отдыха, а хроническое недосыпание – неизменный путь к болезням. Прожить без сна нельзя, но можно «выжать» из него максимум пользы и немного сократить без вреда для здоровья! Циклы сна и как ими «пользоваться»? Наш сон состоит из нескольких повторяющихся циклов. Каждый цикл длится около 1,5 часов...

Наступает ночь, город засыпает, и вам бы пора – вы жутко устали за день. Но вместо того, чтобы закрыть слипающиеся глазки, вы берёте телефон и начинаете листать соцсети, читать новости, смотреть сериалы или искать что-то не очень важное на маркетплейсе. Знакомо? Признаюсь, мне – да. Оказывается, у такого поведения даже есть интересное название – ночная прокрастинация из мести. Разбираемся, кому мстим, о чем это говорит, что с этим делать (и надо ли). Что такое ночная прокрастинация из мести? Если...

Учёные из Нью-Йоркского университета провели исследование, результаты которого показали: люди чувствуют себя счастливее, когда посещают новые места и приобретают новые эмоции. А новые обстоятельства повышают активность мозга, тренируя память и внимание. Быстро стареет мозг тех, кто любит все делать на автомате: ходит одними и теми же маршрутами, общается с одними и теми же людьми, и вообще старается ничего не менять. И наоборот: люди, ежедневно тренирующие память, внимание, воображение, речь, получающие новые впечатления и эмоции намного реже заболевают деменцией...

Если вы хотите долго оставаться молодыми, активными, интересными или сохранить здоровье своих родителей — моя статья будет для вас полезна. Еще во время учебы я обратила внимание, как долго жили основатели психологических школ. Вильгельм Вундт прожил 88 лет, Зигмунд Фрейд —83 года, Карл Юнг - 85, Виктор Франкл — 92, Альберт Эллис — 93, Аарон Бек — 100 лет!  Но дело, конечно, не в психологии. А в том, что они — как и другие первооткрыватели — всегда шли против стереотипов, прорывались через общепринятые догмы, искали новые пути и не давали покоя голове...

Человек всегда хотел защититься от непредсказуемости судьбы. Нашим предкам «контролировать» её помогали шаманы и жрецы, имеющие доступ к знаниям и умеющие умилостивить природу. Сегодня о погодных катаклизмах сообщают ученые, появилось много экспертов во всех сферах, но более предсказуемой наша жизнь не стала. А человеку по-прежнему нужна стабильность, ощущение, что он что-то контролирует в своей жизни. Как только мы теряем этот контроль, появляется тревога и страх за будущее. Сейчас обстоятельства требуют принятия жизненно важных решений...

Если такие симптомы, как упадок сил, подавленное настроение, тревожность, бессонница, нежелание что-либо делать и вообще жить, присутствуют длительное время, это может говорить о наличии хронического стресса, невротического состояния, депрессии. К психическим заболеваниям жители нашей страны пока не привыкли относиться серьезно и вовремя обращаться за помощью, а зря - в запущенной форме с ними справиться намного сложнее. По статистике Росстата, психиатрические заболевания чаще многих других становятся причиной инвалидности...