Психолог в Петербурге Виктория Родецкая

Вы когда-нибудь врали на вопрос «Как дела в семье»? Просто потому что сказать правду – как признаться в провале. Странная ситуация: развод давно стал нормой. Но говорить о нём вслух — до сих пор стыдно... А может, проблема не в конкретных людях, а в самой системе ожиданий, которую общество выстроило вокруг брака? Исторически брак был контрактом. Партнёров выбирали семьи, обстоятельства, земельные наделы. Никаких бабочек в животе — главное – продолжение рода. Разводов почти не было. Не потому, что все были счастливы...

Ещё несколько десятилетий назад пары проводили вместе в основном вечера и выходные. Сегодня всё изменилось: удалённая работа, совместный бизнес или просто общий ритм жизни – и вот вы уже большую часть суток находитесь рядом. Казалось бы, что может быть лучше? Но именно здесь многие пары сталкиваются с неожиданной проблемой: чем больше времени вместе, тем больше поводов для раздражения, непонимания и конфликтов. Мои пять предложений, как сохранить отношения и себя в них. Если здесь нет вашего варианта – напишите его в комментарии...

Это не решит проблему, не сделает самым счастливым, но поможет в короткое время почувствовать себя чуть лучше. Практика очень проста, чтобы быть правдой. Но она действительно работает. Попробуйте, это займет около 15–20 минут. На минуту остановитесь и спросите себя: что со мной сейчас происходит? Не «почему» все так сложилось, а именно «что я чувствую». Злость, усталость, тревогу, обиду, может быть – пустоту или голод? Назовите это чувство, вслух или про себя. Например: «Это обида». И заметьте, что вообще-то ормально чувствовать обиду (злость, грусть...

Наше представление о близости формируется в первые годы жизни, а затем во многом определяет взрослую жизнь. Но то, как мы строим отношения зависит не только от того, как с нами вели себя родители. Есть еще один важный фактор, который часто упускается из виду, в том числе психологами. Ребенок учится не только на собственном опыте, но и через наблюдение за значимыми взрослыми – за их поведением по отношению к нему и друг к другу. Тут не важно, жили родители вместе или развелись – главное, как они общались и отзывались друг о друге...

Этот опросник я взяла из книги психолога Джона Готтмана "Эмоциональный интеллект в любви". Он помогает определить уровень напряжения в паре, которое, по мнению автора, может привести к краху семьи. Напишите в комментариях, как вы оценили свои отношения, сколько получилось ответов "да". Итак, инструкция: подумайте о том, как вы чувствовали себя в браке в течение последней недели. Отметьте пункты, которые подходят вам. 1. Я действовал(а) в состоянии раздражения. 2. Я чувствовал(а) эмоциональную отстраненность...