Психолог Юлия Гарезина

Когнитивно-поведенческий разбор самой дорогой иллюзии современности Присаживайтесь. Оставьте ваши «планы на жизнь» за порогом — здесь они только захламляют пространство. Мы сегодня будем вскрывать самый липкий, самый эстетически приемлемый и самый разрушительный механизм современной психики. Тот, который маскируется под «терпение», «стратегическое мышление» и «мудрость». Я называю это синдромом отложенной жизни. Вы же, скорее всего, называете это «нормально». Вы живёте так, будто у вас в запасе — бесконечность...

Репортаж изнутри: как тревога маскируется под лень и бетонную стену Я сижу и читаю сообщение от клиентки. И у меня мурашки по коже. Потому что она сказала то, что миллионы женщин думают, но боятся произнести. «Какая-то неведомая сила не даёт мне развиваться. Блокирую себя и свой успех, своё продвижение. Бетонная стена, через которую не могу ни выйти, ни впустить денежный поток». Вы слышите?! Она не говорит «я ленивая». Она не говорит «я не хочу». Она говорит: «МЕНЯ БЛОКИРУЕТ». Как будто кто-то невидимый держит её за плечи и не даёт шагнуть вперёд...

Стоп. Вы сейчас берёте деньги за свою работу? Нет? Тогда я знаю, о чём вы думаете. «Я ещё недостаточно опытная». «Мне неловко просить деньги». «А вдруг клиент скажет, что я дорого, и уйдёт?» «Я лучше бесплатно ещё пару раз, чтобы набить руку». «Вон сколько конкурентов с дипломами и стажем — кому я нужна?» Знакомо? До боли в груди знакомо. Я тоже так думала. Ровно 365 дней. А может, и больше. Я работала бесплатно не потому, что мне нравилось быть доброй. А потому что внутри сидел червяк: «А имею ли...

Вы уже знаете, как устроен механизм. Мир штормит, новости пугают, тревога растёт. Вы знаете, что нужно дозировать информацию, искать опору, переключать внимание. Но как не сойти с ума, когда всё вокруг рушится? Как оставаться в ресурсе, когда внутри - пустота? У меня есть ответ. Он не волшебный. Но он работает. Вот пять практик, которые помогут вам сохранять спокойствие даже в самые тяжёлые времена. Практика 1. Создайте свой «остров безопасности» Когда мир штормит, вам нужно место, где можно укрыться...

Вы сидите и смотрите новости. Снова. Уже третий час. Вы знаете, что это только усиливает тревогу. Но вы не можете оторваться. Как будто что-то держит вас у экрана. Это не любопытство. Это страх. Страх пропустить что-то важное. Страх быть неподготовленной. Страх, что если вы отвернётесь, случится что-то ужасное. И вы не узнаете об этом. Вы чувствуете, как растёт напряжение внутри. Но вы не можете остановиться. Знакомо? Это состояние называется информационной зависимостью. И оно работает как любой...