Психолог Юлия Гарезина

Советы, которые помогут не развалиться на части, даже когда всё идёт не по плану Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, где всё рушится одновременно? Вы стоите в очереди в супермаркете, истекая потом, потому что опаздываете. В кармане вибрирует телефон - мама звонит в пятый раз. Вы пытаетесь достать кошелёк и роняете сумку, и её содержимое раскатывается по полу под ногами других покупателей. В этот момент хочется просто провалиться сквозь землю или заорать. И вы думаете: «Как вообще можно сохранять спокойствие в таком аду?» Ответ: можно...

Я стою перед зеркалом и рассматриваю себя. Не так. Всё не так. Волосы — не тот оттенок. Кожа — не идеальная. Фигура — могла бы быть лучше. Одежда — не та, что нужно. Я переодеваюсь. Пять раз. Всё равно не то. Я переписываю сообщение. Семь раз. Потом удаляю и пишу заново. Я составляю план на день. И когда не выполняю его на 100% — я провал. Я никчёмная. Я не справилась. Я требую от себя идеального тела, идеальных отношений, идеальной карьеры, идеального настроения, идеального контроля. Я думаю, что если я буду достаточно стараться, то смогу всё...

Психолог о прокрастинации, самообвинениях и о том, почему руки не слушаются Я хочу длинные волосы. Иду в салон. Выхожу — снова коротко. Хочу быть блондинкой. Выбираю краску. А потом смотрю в зеркало — я красная. Хочу наконец начать писать план. Сажусь за стол. Открываю ноутбук. Через час обнаруживаю себя в TikTok с телефоном в руке. Я хочу одного. Делаю другое. Всё время. И самое ужасное — я знаю, что я хочу. Я действительно хочу длинные волосы, блонд, дисциплину, порядок в жизни. Я не вру себе. Но мои руки, моё тело, моя воля — они будто живут отдельной жизнью...

Почему каждая тревожная мысль ощущается как приговор, и как перестать в это верить Ты остаёшься одна. И в голове начинает крутиться одна и та же пластинка. Знакомая, до боли родная: «Со мной что-то не так. Я поломанная. Я никогда не смогу жить как нормальные люди. Мне 18 лет, а я впадаю в панику, оставаясь одна. Это же стыдно. Что я сделала, чтобы это заслужить?» Ты чувствуешь, как сжимается грудь от этих слов. Как будто кто-то внутри тебя включает страшный фильм, где ты — главная героиня. И финал...

Психолог о диагнозе, страхе «быть поломанной» и о том, почему возвращение симптомов — это не приговор Меня зовут Алиса, мне 18 лет. Всё началось полтора года назад. Родители уехали на несколько дней, я осталась одна. Казалось бы — уже взрослая, переночевать одна могу. Но ночью я проснулась от дикого чувства страха и паники. Это состояние длилось сутки: то ослабевая, то возвращаясь приступами. Тревога не прекращалась вообще — фоново, постоянно. Родители вернулись — приступ сошёл на нет. Потом были экзамены, ЕГЭ...