Психология для жизни: системный подход и решения

Мы привыкли относиться к сахару снисходительно. Ну подумаешь, съела пару конфет на работе, ну выпила третью чашку кофе с сахаром, блинчики или сырники со сгущенкой – детские воспоминания, шоколадка от стресса – проверенный способ, нет времени на обед – съем батончик, гости приходят с тортиком – а как иначе, завершить ужин в ресторане десертом – классика. Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, не можете и дня прожить без конфетки или пирожного, — это не просто любовь к вкусному, а самая...

Я понимаю, что повода для тревоги нет, но ничего не могу с собой поделать, тело словно живет своей жизнью. А от фразы «не переживай, это ерунда» становится только хуже. Если вы часто тревожитесь и вам когда-либо советовали «просто не переживать», вы знаете, что этот совет не только бесполезен, но и вызывает еще больше напряжения и тревоги. И дело вовсе не в вашей «слабости» или отсутствии силы воли. Дело в физиологии. Тревога — это не просто мысль, это биохимический процесс, захватывающий весь организм...

Я практикующий психолог, кризисный психолог, системный терапевт, специалист по психосоматике, гипнотерапевт и для меня гипноз – это один из инструментов, с помощью которого я могу помочь человеку решить свою проблему. Но когда я говорю про гипноз и вижу реакцию людей (от восторга до страха), я понимаю, что у большинства гипноз ассоциируется с «волшебной таблеткой» или «зомбированием», а вовсе не с естественным физиологическим процессом, с помощью которого можно запустить восстановление психики и физического здоровья...

Приходилось ли вам замечать странное противоречие: вы хотите избавиться от тревоги, выйти из токсичных отношений, начать действовать — но внутри будто что-то останавливает? Как будто одна часть вас говорит: «Хватит терпеть, пора что-то делать!», а другая шепчет: «А что, если будет хуже?» Если вы хотя бы раз оказывались в такой ситуации, предлагаю вам разобраться с тем, что за этим стоит. И, наверняка, вы уже догадались, что речь пойдет о вторичной выгоде. Это не манипуляция, не слабость и не лень...

Замечали, как много людей недовольны своей внешностью или с раздражением говорят о том, что организм слабый и часто сбоит? Многие годами живут в режиме самокритики: их мысли автоматически возвращаются к «неправильным» формам, «несовершенной» коже или к ощущению, что тело постоянно подводит — то болит, то устает, то выглядит не так. Мало кто задумывается о том, что такое отношение к себе — это ежедневный стресс, который имеет совершенно конкретные физиологические и психологические последствия. Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы не принимаете и критикуете свое тело...

Самообесценивание — это не просто временное недовольство собой или плохое настроение. Это состояние, когда в голове постоянно прокручиваются мысли «я не справляюсь», «я плохая мать/специалист/жена» или «я ничего из себя не представляю», «я никчемный», «я слабый». В психосоматике этот внутренний конфликт считается одним из самых разрушительных для физического тела – именно так запускаются программы, разрушающие структуру тканей. Локализация симптома подсказывает, в какой именно сфере жизни вы себя обесцениваете: Костная ткань реагирует на самое глубокое, тотальное обесценивание...

Мы привыкли считать, что умение посмеяться над собой — это признак сильной и уверенной в себе личности. Самоирония помогает быстро расположить к себе людей, сгладить острые углы в общении и создать образ человека, которого невозможно задеть или обидеть. А это, в свою очередь, делает человека «своим», обаятельным и безопасным для окружающих. Однако за маской весельчака не всегда стоит уверенность и прекрасное чувство юмора, достаточно часто под ней скрывается то самое деструктивное самообесценивание...

Многие люди привыкли ежедневно критиковать себя, считать свои успехи случайностью и игнорировать собственные потребности, не осознавая, что это признаки глубокого самообесценивания. Это деструктивное поведение часто маскируется под обычную скромность или высокие требования к себе, однако его реальным результатом становится постоянное чувство неуверенности в себе, а иногда и чувство абсолютной никчемности. Потому очень важно вовремя распознать это, чтобы остановить процесс внутреннего разрушения и начать выстраивать здоровое отношение к своей личности...

Представьте, что ваша жизнь — это дом. Многие тратят все силы и время на то, чтобы покрасить фасад, высадить цветы перед входом и повесить нарядные шторы. Да, это и есть «работа над самооценкой». Мы ждем одобрения соседей, радуемся, когда прохожие хвалят наш сад, и вместо того, чтобы укреплять фундамент, закрашиваем трещины на стенах дома, чтобы никто не заметил. Но когда случается землетрясение — кризис, потеря работы или разрыв отношений — фасад осыпается, декорации рушатся и встает главный вопрос – насколько прочный у дома фундамент...

Когда все спокойно и предсказуемо: день за днём мы живём привычной жизнью, строим планы, что-то достигаем, успеваем отдыхать и радоваться – мы чувствуем уверенность и удовольствие от жизни. Но когда внезапно происходит что-то драматичное: болезнь, конфликт, расставание, потеря, увольнение, смерть близких – это выбивает нас из колеи. Даже радостное событие: свадьба, рождение ребёнка, переезд, новая должность, покупка квартиры или автомобиля - требуют от нас усилий и внутренней перестройки. Жизнь непредсказуема...

В конце года многие смотрят назад и думают: "Год прошёл впустую. Ничего особенного или хорошего не произошло". Такие мысли появляются, когда мы ждали перемен и ставили амбициозные цели — в карьере, отношениях, здоровье — а по факту все осталось как есть. И вместо того, чтобы радоваться тому, что есть и тому, что не стало хуже, мы страдаем от того, чего нет. Мы живём по схеме: радость приходит только если появится что-то новое, сверх того, что уже имеем. Если нет — значит, год пустой. Но это неправда...