Декабрь без надрыва: как пережить завершение года с заботой о себе

Гайд по работе с навязчивыми мыслями и убеждениями. 💬 Часто в конце года голова превращается в улей. Мысли крутятся по кругу, и даже когда отдыхаешь или занимаешься делами, фоном всё равно зудит: «не успела», «недотянула», «надо было по-другому», «со мной что-то не так, раз я так реагирую». Это ужасно изматывает: на это бесконечное внутреннее "пережёвывание" тратиться очень много энергии. Психика не успевает отдыхать и восстанавливаться и из-за этого круговорот тревожных мыслей только усиливается. Не лучший вариант, когда задач и дел гораздо больше, чем ресурсов и сил. Просто не думать не получится, наш мозг так устроен, что чем больше мы стараемся не думать о чем-то, тем больше мы об этом думаем. Но выход есть и я буду рада помочь Вам выключить этот бесконечный шум в голове и вернуть себе контроль над своим состоянием. Я подготовила короткий гайд, который можно применить буквально за пару минут. В нём нет никакой «магии» — только быстрый и рабочий инструмент из доказательной КПТ-терапии. Хочу подарить этот подарок тем, кому он сейчас действительно нужен. Напишите мне в личном сообщении фразу: «хочу подарок» — и я пришлю вам этот инструмент. И ещё хочу поблагодарить вас за то, что были со мной в этом году. Для меня очень ценно, что вы читаете, доверяете, комментируете и делитесь своими историями. Все это делает этот канал живым и интересным, а меня вдохновляет продолжать делиться с вами мыслями, техниками и состоянием. Пусть финальные дни года будут у вас особенно бережными: без гонки, без «надо собраться любой ценой», с правом на паузу и отдых. С наступающим Новым годом — пусть в нём будет больше внутреннего спокойствия и заботы о себе. 🎄 И помните: ко мне можно обратиться не только за подарком, но и просто за поддержкой или помощью. Не обязательно справляться в одиночку. Я рядом. С любовью и заботой о Вас, кризисный психолог Виктория Сафарова