Избавляемся от невроза

По версии Фрица Перлза - тревога это психологическое пространство между "сейчас" и "тогда". В нем возникает нервное напряжение, которое ищет выход. Трудно совладать с этим напряжением. Поэтому пытаешься его уменьшить. Например, слишком много планируешь, склонен компульсивно повторять свои действия изо дня в день, стремишься устранить риски, репетируешь то и дело. Эти действия отнимают много внимания и энергии. Жизнь проходит в постоянной подготовке к "тогда". Вместо того, чтобы жить в "сейчас" и не париться, постоянно готовишь себя к будущему. Так проходит жизнь. Удовлетворенность от нее, разумеется, минимальна. Отсюда и депрессия. Жить только ради того, чтобы готовить себя к вероятным плохим сценариям, согласитесь, так себе смысл. Чувствуешь себя феодалом, живущим в осажденной крепости, стены которой словно викинги штурмует страх перед будущим. Страх, что не справишься с этим напряжением между "сейчас" и "тогда". Что же делать по мнению Перлза? Во-первых, осознать пространство между сейчас и тогда, а также напряжение в нем. Сам процесс осознания уже лечит. Во-вторых, постепенно наращивать свое непосредственное "сейчас", сокращая затраты жизни на подготовку к "тогда", открывать себя (такого какой есть) будущему, привыкая к спонтанности и неопределенности бытия. Другими словами воплощать их в самом себе. Это позволит получить новый жизненный опыт, дает шанс на выход из замкнутого цикла тревоги, шанс на самоутверждение в этом непредсказуемом мире. music.yandex.ru/...481

Сегодня кратко о сублимации. Это один из немногих психологически "здоровых" защитных механизмов психики от чрезмерного стресса. В отличие от прочих (вытеснение, отрицание, регрессия и т.п.) при сублимации не блокируешь бессознательную потребность, а перенаправляешь возникшую энергию в другое русло (культура, искусство и т.п.). Прекрасная почва для сублимации - арт-терапия. Вместо того, чтобы бояться, попробуем нарисовать свой страх. Перераспределяешь энергию, а не подавляешь ее. Желание не блокируется, а трансформируется в нечто творческое, независимое, другое. Чтобы понять, что такое сублимация, представим рычаг, с помощью которого переключается, допустим коробка передач в автомобиле. Передачи, это то, что мы делаем, рычаг это мышление или воображение, а рука, которая его переключает - воля. Ключевой принцип сублимации это переключение. Попадая в трудные ситуации главное не зацикливаться, не застревать в них, а двигаться вперед, не оглядываясь назад. Сублимация это динамика, скорость. Это когда жизнь не застывает в моменте. Когда все вокруг вертится, одно, другое, третье, пятое, десятое. Но не суета, а философия. Все время куда то движешься, то и дело меняя направление, скорость, спутников, цель, формат. Сублимация чем-то напоминает мне серфинг. Волны стресса накатывают каждый день одна за другой, а ты скользишь на гребне сначала одной волны, затем другой, всякий раз оставаясь на плаву. И волны уже нипочем. Норма жизни. Привыкаешь серфить. music.yandex.ru/...173