Томаш Игорь | Pro Training

Представь, что ты сидишь со мной за чашкой кофе и говоришь о том, что суставы стали давать о себе знать — колени гудят после пробежки, плечо побаливает после силовых. Я понимаю, что это может напрягать, особенно если ты любишь спорт или просто активный человек. В этот момент я бы сказал: «Слушай, есть несколько продуктов, которые реально могут помочь. Это как масло для твоих суставов. Давай разберемся, что стоит добавить в твой рацион». Вот что я тебе скажу: жирная рыба, и особенно лосось, — это топ для твоих суставов...

За последние несколько десятилетий холестерин заслужил довольно плохую репутацию. Высокий уровень холестерина, являющийся синонимом образования бляшек в артериях и заболеваний сердца, стал, пожалуй, одним из самых страшных слов, которые может произнести врач. Но действительно ли вам стоит беспокоиться о высоком уровне холестерина? Настало время изучить некоторые поразительные истины о холестерине — возможно, одной из самых страшных и непонятных молекул. А что если я скажу вам, что холестерин — ваш...

В интернете есть огромное количество историй о людях, которые выкладывают фотографии своих подтянутых фигур после 30-дневных челленджей с приседаниями. Блогеры утверждают, что это простой и быстрый способ улучшить свою форму. Но так ли это безопасно, как они говорят? Действительно ли такие челленджи могут изменить ваше тело, или за этими красивыми фотографиями скрываются потенциальные риски для здоровья? Сегодня мы разберемся, что произойдет с вашим телом, если вы начнете приседать каждый день — будь то 50, 100 или даже 200 приседаний...

Представьте себе: вы занимаетесь своими делами, работаете, отдыхаете или проводите время с семьей, и вдруг начинаете замечать, что частые походы в туалет стали вашими постоянными спутниками. Ночью просыпаетесь несколько раз из-за желания сходить в туалет, а днем чувствуете дискомфорт внизу живота. Для многих мужчин это — первый тревожный звонок, связанная с увеличением простаты. Увеличенная простата — проблема, с которой сталкиваются миллионы мужчин по всему миру. Она может возникнуть неожиданно, и хотя это состояние редко бывает опасным для жизни, оно значительно снижает ее качество...

Тема домогательств в спортзале, увы, становится все более актуальной. Согласно исследованиям, 56,37% женщин, посещающих спортзалы, сталкивались с домогательствами. Это в 2,68 раза больше, чем среди мужчин, из которых 21% подвергались аналогичным ситуациям. Однако данные показывают, что 92,31% таких случаев остаются незарегистрированными. Почему эта проблема существует, как она влияет на женщин, и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию? Давайте разберемся. Домогательства в спортзале могут принимать...

Просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, приходится большинству из нас, особенно после 50 лет. Если это редкое явление, вы можете считать это не более чем неудобством. Если это обычная рутина, включающая один или несколько походов в туалет за ночь, это может быть признаком проблемы со здоровьем, называемой никтурией, которая может ухудшить качество вашего сна. Никтурия часто встречается с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Иногда виноват образ жизни. Например, это может быть связано с тем, что вы пьете много кофеиносодержащие напитки слишком...

Я всегда в отпуск с собой беру отжимания, а вы? На мой взгляд, отжимания от пола — одно из самых простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. В этой статье, я хочу разобрать более 50 научных исследований и ответить на вопросы: действительно ли стоит делать их каждый день? Сколько отжиманий нужно уметь выполнять в любом возрасте? И что это упражнение дает нашему телу? Отжимания развивают мышцы верхней части тела, в частности, руки и мышцы груди. Но исследования показали, что отжимания также могут помочь укрепить мышцы спины, а также мышцы корпуса...

После 50 лет многие люди сталкиваются с неожиданной проблемой — несмотря на все усилия, процесс сжигания жира становится все сложнее. Вы можете усердно тренироваться, следить за питанием, но вес стоит на месте, а жир, особенно в области живота, никуда не уходит. Почему так происходит? Дело в том, что в этом возрасте тело начинает работать по-другому: метаболизм замедляется, гормональный фон изменяется, а привычные подходы к похудению перестают быть столь эффективными. Однако это не значит, что эффективная...

Дорогие друзья, приготовьтесь смеяться до слёз! Сегодня мы погружаемся в мир спорта, где атлеты не только сражаются за медали, но и становятся героями самых смешных ситуаций, которые никогда не попадут в официальный репортаж. Эти 13 моментов — как редкие кадры из комедийного сериала, который мы никогда не видели, но очень хотели бы! 1. Регби: Мастер-класс по дружескому обниманию. Знаете, говорят, что регби — это спорт настоящих мужчин, где каждый борется до последнего. Но когда смотришь на этих игроков, кажется, что они устроили нечто другое...

Когда я работал фитнес-тренером, многие девушки приходили ко мне с одной целью — получить фигуру, как у Ким Кардашьян. Они показывали ее фотографии в Instagram, восхищались "идеальными" формами и говорили, что хотят выглядеть так же. Но насколько эти образы соответствуют реальности? Давайте разберемся, как Ким Кардашьян использует фотошоп и другие приемы, чтобы создать иллюзию безупречного тела. На первый взгляд, может показаться, что она действительно идеальная. Всё прекрасна, без изъянов. Но, если посмотреть на фотографии, которые сделали папарацци, то картина становится ясна...

С возрастом у многих мужчин снижается уровень энергии, ухудшается здоровье и общее самочувствие. Однако, правильный образ жизни и полезные привычки могут помочь вам чувствовать себя даже лучше, чем в молодости. Мы рассмотрим шесть ключевых привычек, которые помогут вам достичь этой цели. Силовые тренировки — это не просто способ улучшить физическую форму или нарастить мышцы. Для мужчин старше 50 лет они могут стать настоящим инструментом против старения, помогая поддерживать здоровье, повышать уровень энергии и улучшать общее самочувствие...

Лето позади, а вместе с ним — и долгие дни на природе за шашлычком и мороженое в парке. И вот теперь многие из нас замечают, что одежда сидит чуть плотнее, чем хотелось бы. Но не стоит переживать! Ведь в любом возрасте можно сбросить лишний жир, даже если вам уже за 50. Нужно лишь немного дисциплины и знать, с чего начать. Давайте разберем восемь золотых правил, которые помогут вам снова почувствовать себя легко и уверенно. Белок — это не просто строительный материал для мышц, но и важный компонент для общего здоровья и похудения, особенно после 50 лет...